정답
안녕하세요!
가장 큰 것 중 하나입니다. 주자가 부상을 입는 이유. 제 자신은 이런 종류의 부상을 여러 번 받았습니다.
제가 말하는 것은 발의 통증입니다. 그 이유는 달리면서 착륙하기 때문입니다. 발 근육이 그다지 강하지 않은 경우 발가락에 착지하고 자신을 밀려 고하면 부상을 입을 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 적당한 속도로 달리고 발을 발달시키는 것입니다. 근육은 점차 속도를 높이고 발가락에 착지합니다.
답변 중 하나는 착지가 실행하는 유형에 따라 달라진다는 것을 암시합니다. 스프린트를위한 발가락과 장거리 달리기 (긴 유산소 운동)를위한 발.
요점을 알기를 바랍니다.
TC
답변
그래, 러너가 물어봐야 할 질문입니다. 러닝하는 동안 항상 발가락에서 뛰어야합니다. 발가락으로 뛰는 것은 무엇보다도 먼저 당신에게 러닝을 밀고, 속도를 줄 것이고, 더 적은 표면을 덮음으로써 시간을 절약 할 것입니다. 한 단계로 영역을 확장하면 종아리 근육이 성장하는 데 도움이됩니다 (종아리 근육, 발가락 또는 발 전체에 더 많은 압력을 가하는 것을 확인할 수 있음). 가장 중요한 것은 “스프린트 속도를 높이는 데 도움이된다는 것입니다. 감사합니다!