정답
물론입니다! Is는 일주일에 두 번, 일주일에 한 번 달리는 것은 괜찮으며 절대 달리지 않아도 괜찮습니다.
일주일에 한두 번 달리면 체력이 향상됩니다. 하지만 좋은 주자가되는 것이 목표라면 달리기는 거의 향상되지 않을 것입니다.
저는 경쟁력있는 주자를 코치합니다. 나의 첫 번째 질문 중 하나는“당신은 더 나아지기 위해 얼마나 기꺼이 할 것입니까?”입니다. 대부분의 사람들은 초기에 가능한 한 좋은 사람이되기 위해 무엇이든지 기꺼이하겠다고 대답합니다. 하지만 내가 더 나아가면 모든 사람에게 한계가 있습니다. 좋은 일입니다. 훈련 할 시간이 무제한 인 사람은 거의 없으며 대부분의 사람들은 자유 시간을 모두 사용하고 싶어하지 않습니다. 결국 우리는 실제 답을 얻습니다. “나는 주 2 일 이상 훈련하지 않으면 서 내가 할 수있는만큼 좋은 주자가되기를 원합니다.” 일주일에 이틀은 매우 극단적 인 제한이므로 기대에 부응해야하지만 삶에는 단순한 달리기 이상의 것이 있습니다.
답변
아무것도없는 것보다 낫습니다. 그러나 나는 당신이 적어도 일주일에 3 번 달리기에 적응할 시간이 없다는 것을 믿기 어렵다는 것을 알았다. 그것은 달리기 경험의 일부입니다. 그것은 한 시간 일찍 일어나서 러닝 복과 반사 벨트를 입고 이른 아침에 나가서 뛰는 것을 의미 할 수 있습니다. 그냥 나타나세요, 나머지는 당신의 몸이 알아서 할 것입니다. 당신은 당신의 하루에 대해 기분이 나아질 것이고 달리기에서 더 많은 정신적 강인함으로 당신의 과제를 더 잘 할 것입니다.
90 \%의 시간 동안 저는 달리고 싶지 않지만 저는 그렇게하기 때문입니다. 내가 할 거라고 말했다. 자신이 생각하는 것보다 더 강하다는 것을 스스로 증명하십시오. 당신이 걱정하는 수면이라면 확신합니다. 수면은 과대 평가됩니다. 당신은 훌륭한 건강 상태에 빠지고 솔직히 잠이 많이 필요하지 않습니다.