최상의 답변
“달리면서 쓰레기 봉투 착용이 체중 감량에 얼마나 효과적입니까?”
효과 없음.
이유가 무엇인가요? 질문에 체중이라는 단어를 사용할 수 있지만 실제로 잃고 싶은 것은 뚱뚱하기 때문입니다. 무게는 저울에 등록되는 모든 것을 포함하는 책 균형 메커니즘입니다. 정확하게 측정하거나 무료로 지방을 측정하는 마법의 스타 트렉 트리 코더가 있다면 그것을 사용할 것입니다.
물은 지방이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 누가 알았 겠어? 물을 잃으면 목이 마르고 더 많이 마 십니다. 지방을 잃는 것과 같은 방식으로 물을 잃지 않습니다. 사실 물을 줄이는 데 사용 된 매 순간의 효과는 지방을 줄이려는 노력으로 인해 영구적으로 손실됩니다.
더 나빠집니다. 물은 밀물처럼 더 무작위로왔다 갔다합니다. 적어도 조수로 당신은 일정을 얻습니다. 조수와 싸우면 어떻게 되나요? 결국 조수가 나간다. 당신이 이겼어요! 당신이 뭘 했든! 그런 다음 조수가 돌아옵니다. 아 글쎄, 결국 작동하지 않았습니다. 사람들은 물을 줄이고 똑같은 결과를 얻기 위해 일하며 같은 방식으로 생각하는 경우는 드뭅니다.
쓰레기 봉투에서 뛰는 것이 더 많은 지방을 잃는 것은 아닙니다. 그것은 우리의 신진 대사가 작동하는 방식이 아닙니다.
답변
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 올바르게 먹는 것입니다. 나는 먹기 위해 벌어 들인 그 여자 중 하나였다. 격일로 음식을 주문했고 곧바로 마른 체형에서 통통한 상태로 변신했습니다. 내 콜레스테롤은 경계선을 훨씬 넘어 섰습니다.
긴급한 치료가 필요했고 케토 제닉 다이어트가 도움이되었습니다. 지방과 함께 수분 무게를 줄이기 위해 한 달 동안 실사했습니다. 25 일 만에 8kg을 감량했습니다. 가장 뚱뚱한 버전을 보여주기 위해 매우 창피한 사진이 있습니다. : p.
그 당시 생활하고 먹는 방식이 너무 부끄러워서 여기에 업로드하는 데 많은 용기가 필요했습니다. 제발 저처럼되지 마세요 . 나 자신을 바꾸기 위해 많은 노력과 결단이 필요했습니다. 저는 피자와 감자 튀김에 중독되었습니다.
지금은 이렇게 보입니다. 현재 140 파운드에서 115 파운드까지. 큰 사이즈에서 작은 사이즈까지, 허리는 30 ~ 26입니다.
Keto는 기본적으로 고지방, 저탄수화물 및 중간 단백질 식단입니다. 다이어트가 아니라 라이프 스타일이라고 불러야합니다. 이제는 케토를 따르지 않고 깨끗한 음식을 먹고 매일 운동을합니다. 내 몸무게는 지금 일정합니다. 케토를 다시 시작할 계획입니다. 이번에는 결과에 감동 한 친구들과 함께. 케토 제닉 식단은 주변의 지방을 제거하는 간단하고 효과적인 방법입니다.
기, 올리브 오일, 아보카도 또는 코티지 치즈와 같은 건강한 지방을 섭취하십시오. 흰색과 액체 탄수화물을 버리고, 녹색 채소와 생선, 닭 가슴살 또는 채식주의자가 아닌 사람이 먹는 것과 같은 고 단백질 고기를 먹습니다. 저는 채식주의 자라는 생각이 적습니다. 특히 마그네슘 전해질을 섭취하고 매일 15 분의 간단한 유산소 운동을 따르십시오. 결과에 놀랄 것입니다.
Edit1 # 많은 사람들이 다이어트 계획을 요구하고 있습니다. 여기 제 것이 있습니다. 누구나 입맛에 따라 약간의 수정을 할 수 있습니다. 나는 일반적으로 BMI에 따라 1000에서 1100 칼로리를 섭취했습니다. 당신의 것을 계산하고 그에 따라 계획하십시오. 간식을 먹지 말고 전체 식사를 3 번하세요.
1 주차
- 이른 아침-레몬 워터 / bpc 커피
- 아침 식사-계란 치즈 오믈렛 2 개 그리고 50g의 고추 또는 시금치를 곁들인 딸기 1 개 또는 코티지 치즈 100gm
- 점심-100gm 파니 르 또는 5 개의 흰 버섯 새싹으로 삶은 계란 2 개 / 오크라 튀김 볶음 / 딸기 1 ~ 2 개와 함께 튀긴 콜리 플라워 볶음 .
- 애프터눈-녹차
- 저녁-삶은 달걀 1 개, 달걀 흰자 1 개, 오이 라이타, 불린 아몬드 / 콜리 플라워 라이스 및 달걀 카레가 거의 없습니다.
- 이전 수면-사과 식초에 물을 넣습니다.
모든 것을 버터 기름이나 올리브 기름으로 요리합니다. 코코넛 기름도 사용할 수 있습니다. 기본 아이디어는 탄수화물을 15gm으로 제한하는 것입니다. 즉, 총 칼로리의 5 \%는 지방에 65 \%, 단백질에 30 \%는 휴식을 취합니다.
또한 3 주까지 12 : 8 간헐적 단식을했습니다. 식욕을 잃었다. 다시 한 번 마지막 3kg을 빼는 데 도움이되었습니다.
지방의 경우 저지방이 아닌 선택한 기 / 치즈를 사용하세요. 코코넛 오일이나 올리브 오일, 아보카도, 코티지 치즈, 버터를 적당히 사용하세요.
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단백질-달걀, 생선, 닭고기, 양고기 또는 돼지 고기.
탄수화물-녹색 잎이 많은 채소, 버섯, 양배추, 고추 및 과일 딸기. 마른 과일에는 아몬드와 마카 데 미아 너트를 사용하십시오. 물을 많이 마시고 수분을 유지하세요.
시작하기 전에 의사의 조언을 따르는 것을 잊지 말고 철저한 조사를하십시오.
케토 독감은 일반적으로 전해질과 마그네슘 보충제입니다. 첫 주에 부풀어 오른 느낌이 들면 차전자피를 사용해보십시오. 케토시스 상태에 있으면 체중 감소가 매우 빠르게 일어날 것입니다. 케토시스 상태에 도달하는 데 일반적으로 4 일에서 1 주가 걸립니다. 정기적으로 체중을 측정하고 동기 부여를 위해 자신을 인치 단위로 측정하십시오.
케토를 중단하면 500gm을 얻었지만 지금은 안정적입니다. 칼로리 목표에 따라 먹고 정크 푸드와 설탕을 피합니다. 나는 일주일에 한두 번의 치트 식사를하지만 나머지는 깨끗하고 단순한 가공되지 않은 음식입니다. 나도 자신을 유지하기 위해 일주일에 5 일 체육관에갑니다.
Google에서 사용할 수있는 동영상과 블로그가 많이 있는지 조사해주세요. 체중 감량은 쉽지 않으며 건강한 생활 방식에는 약간의 희생과 규율이 필요합니다. 최소한의 희생으로 Keto가 가장 쉽고 간단하다는 것을 알았습니다. 나는 약해 지거나 굶주린 적이 한 번도 없었다.
편집 1 : 많은 사람들이 내가 체중을 잃지 않았거나 처음에는 뚱뚱하지 않았다고 말하지만 내가 누구를 증명할 필요는 없지만 여전히 나는 원한다. 케톤식이 요법의 이점을 모두 알고 있습니다. 전에 비만이 아니었다 고해서 체중을 감량 한 적이 없다는 의미는 아닙니다. 체중 BMI가 26이었고 지금은 정상 BMI가 21입니다. 그것은 저에게 성취입니다.
정말 비교해볼 수있는 사진이 없으며 전신 사진을 찍고 싶지는 않습니다. 매우 개인적이긴하지만 강타하기 전에 제발 누구의 노력이든 잠시만 생각해보세요.
ps : 예전에 더 좋아 보였다는 것을 알고 있습니다 !!