정답
사부다 나 (타피오카)는 훌륭한 여름 음식이 될 수 있으며 아유르베 다가 체온 조절에 도움이된다고 말합니다. .
사부다 나 (타피오카)는 또한 좋은 단백질 공급원이며 근육 발달을 돕고 그 과정에서 근육을 강화시킵니다.
사부다 나 (타피오카)는 좋은 단백질 공급원입니다. 근육 형성, 치유 및 강화에 도움이됩니다. 채식주의 자라면 매일 단백질 섭취를 위해 사부다 나를 선택하십시오. 타피오카는 철분과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
영양가입니다. Sago (사부다 나) 곡물은 직경 약 2mm. 단백질, 비타민 C, 칼슘 및 미네랄이 매우 적은 순수 탄수화물의 공급원입니다. 100g의 건조 사고는 약 355 칼로리를 생성하며 94gms의 탄수화물, 지방 및 단백질을 포함합니다.
사부다 나는 건강한 비 시리얼 탄수화물의 리그에 속합니다. 섬유질과 칼슘이 풍부하며 에너지 부스터라고도합니다. . 상식과 같이 감자와 흰 쌀과 같은 전분 음식은 당뇨병 환자에게 좋지 않다고합니다. 사부다 나의 경우도 마찬가지입니다.
내 연구에 따르면 사부다 나는 6 개월 아기에게도 좋습니다.
“사부다 나에는 단백질, 비타민 K, 칼슘, 칼륨이 풍부하기 때문에 사부다 나 또는 타피오카의 이점이 많습니다. 사부다 나는 공급원입니다. 단백질, 비타민 K 및 아기의 성장에 필요한 칼슘, 철분과 같은 금속 영양소를 함유하고 있습니다. 이는 근육의 성장, 영양 및 치유에 중요한 역할을하며 나머지는 뼈의 건강과 유연성을 유지하는 역할을합니다. . 확실히 아기의 첫 번째 음식이 될 수 있습니다. “
사부다 나의 건강상의 이점 :
1. 에너지 제공 -사부다 나를 먹어야하는 주된 이유 중 하나는 에너지가 풍부하기 때문입니다. 사람들이 Navratri에서 단식하는 동안이 요리를 먹는 가장 큰 이유는 즉각적인 에너지로 가득 차 있기 때문입니다.
2. 글루텐이없고 알레르기가 없습니다 :- 알레르기를 유발하지 않기 때문에 누구나 사부다 나를 가질 수 있습니다.
소화 문제를 예방하고 가스, 팽만감 및 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 여기에는 건강한 장내 세균의 균형을 재조정하는 데 도움이되는식이 섬유가 많이 포함되어 있습니다.
3. 혈압을 낮게 유지하고 조절합니다.- 혈압을 유지하는 데 도움이되는 적절한 양의 칼륨이 포함되어 있습니다. 건강한 혈류를 촉진하고 심장의 긴장을 완화합니다.
사부다 나는 콜레스테롤이 매우 낮아이 요리를 죄책감없이 한 그릇에 담을 수 있습니다.
4. 선천적 결함 퇴치에 도움 :- 사부다 나는 태아의 적절한 발달에 도움이되는 비타민 b6와 엽산의 풍부한 공급원입니다. 또한 영아의 신경관 결함을 예방합니다. 엽산은 임신 초기 몇 달 동안 필수 영양소입니다.
5. 근육 성장에 도움 :- sabudana는 근육 성장에 필요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 손상된 세포와 조직을 복구하고 세포의 성장을 돕습니다.
6. Sabudana는 훌륭한 사전 및 사후 운동 식사입니다. 따라서 체육관에서 다이어트를하고 있다면 보디 빌더가 근육 성장을 촉진하기 위해 필요한 BCAA와 같은 고가의 체육관 보충제와 여분의 에너지 주사에 필요한 운동 전 음료를 끊을 수 있습니다. 사부다 나는 저렴하고 동일한 이점을 얻을 수 있습니다.
7. 뼈 강화 :- Sabudana는 칼슘, 마그네슘 및 철분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들고 밀도도 향상시킵니다. 이 기적의 음식은 관절염과 골다공증의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
8. 체중 증가에 도움 :- 저체중 인 경우 사부다 나를 먹으면 적절한 양의 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 탄수화물과 칼로리가 풍부합니다.
답변
사고 또는 사부다 나는 에너지와 탄수화물이 가득한 음식입니다. 전분의 형태로 사고 야자 줄기의 중심에서 추출됩니다. 타피오카 진주라고도합니다. 전분과 탄수화물의 건전한 식단 중 하나이며 많은 인도 요리에 사용됩니다.
1) 소화에 도움
진주 사고는 효과적으로 식용 할 수없는 것으로 활용됩니다. 불 같은 경우의 음식처럼 유아 음식을 방해합니다. 이런 경우에는 사부다 나에 우유 나 물이 넘친 후 설탕이나 풍미를 첨가하여 풍미를 높입니다.
2) 고 에너지 부스터
사고 음식에는 에너지가 가득합니다. 빨리 깰 수있는 음식으로 자주 채워집니다. 그것은 결점과 고난에 맞서 싸울 수있는 충분한 에너지를 제공하는 향상으로서 말살 된 개인에 대한 높은 수용자를 가지고 있습니다.
건조하고 침투 할 수없는 칸에 보관하십시오. 긴 용량을 위해 습기를 피해야합니다. 사고의 흰 진주는 물을 흡수하면 하얗게되고 조리하면 투명 해집니다. 성숙은 사부다 나의식이 효과를 향상시킬 수 있습니다. 파푸아 뉴기니에서는 사부다 나 접착제를 주로 종려 잎에 혼합하여 숙성시킨 후 시원한 곳에 보관합니다. 이 선을 따라 에너지가 높은 수많은 공식을 놓치지 마십시오. 분석 결과 미각에 대한 존경심을 느낄 수 있습니다.
3) 관절 및 뼈 건강 개선
칼슘, 철분 및 기타 일부 미네랄은 sago에 함유되어 개선에 도움이됩니다. 관절과 뼈의. 글루코사민의 생성은 주로 뼈 두께, 적응성 및 관절 발달에 영향을 미치는 사고의 도움으로 확장됩니다. 글루코사민 생성의 확장은 관절과 인대 시스의 중간에서 발견되는 활액의 척도를 추가로 구축하고 마찬가지로 관절의 원활한 발달에 대한 답입니다
4) 아주 좋은 해독제 고혈압의 경우
사고 100g에는 5mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈액의 흐름을 개선하고 전체 심혈관 구조를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. Sago는 고혈압의 가장 큰 치료법 중 하나로 간주됩니다. 커스터드 뿌리는 구식의 스트레스와 고혈압에 대한 해결책으로 활용되고 있으며 심혈관 프레임 워크와 관련된 문제의 아유르베 다 치료에 중요한 상황을 유지하고 있습니다.
5) 근육 성장
채식주의 자에게 타피오카는 일반적으로 우수한 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 근육의 발달과 강화에 도움이되는 엄청난 양의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 회복 과정을 증가시키는 단백질과 세포의 다양한 요소를 포함하고 있습니다.
6) 순환 균주 제어
순환 균주는 커스터드를 삼켜 서 모니터링 할 수 있습니다. 커스터드의 칼륨 물질은 고형 혈류를 활성화하여 심혈관 골격에 대한 부담을 줄여줍니다.
7) 놀라운 운동 전후 음식
고량 탄수화물은 Sago에 포함되어 있습니다. 에너지 향상 또는 운동 후 보충제에 대한 적절한 대체물로. Sago는 운동 중에 잃어버린 에너지를 회복하도록 격려합니다. 그 시점에서 효과적으로 먹을 수있는 Sago의 괜찮은 음식 샘물을 찾고 있다면 Sago kheer 또는 푸딩으로 가십시오. 아침 식사에 사부다 나 디저트를 먹으면 하루 종일 활기차게 지낼 수 있습니다. Sago는 관절 발달과 근육 회복을 개선하는 글루코사민 생성을 확장하는 것으로 유명합니다.
8) 선천성 결손 퇴치
엽산 부식성 및 영양소 B는 타피오카에 함유되어 배아의 합법적 인 발달. 그것의 정상적인 활용은 출산 항복 및 신경 실린더 복근을 피하도록 촉구합니다.