최상의 답변
아보카도 아보카도는 약 20 가지의 비타민과 미네랄이 함유 된 영양이 풍부한 과일입니다. 매일 아보카도 두 개를 먹으면 많은 건강상의 이점이 있습니다.
아보카도를 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
- 간 손상 및 정렬로부터 보호
- 비타민 K의 풍부한 공급원
- 출혈과 관련된 결핍 치료에 도움
- 눈 건강 유지
- 소화 및 체중 관리에 좋습니다.
- 아보카도는 암 예방에 도움이됩니다.
- 아보카도는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 아보카도는 대사 증후군을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 우울증 위험을 낮 춥니 다.
- 만성 질환으로부터 보호합니다.
답변
많은 슈퍼 푸드와 마찬가지로 , 그것은 그 안에있는 것입니다. 그리고 아보카도는 영양 학적 금광입니다. 좋은 단일 불포화 지방 외에도 아보카도는 신체의 번영을 돕는 건강 증진 영양소의 번영을 포장합니다. 거친 녹색 외부 아래에는 14 개 이상의 미네랄이 있습니다. 18 개의 필수 아미노산이 모두 포함 된 전체 단백질; 과잉 콜레스테롤을 포획하여 시스템 밖으로 내보내는 가용성 섬유질; 피토스테롤; 폴리 페놀; 카로티노이드; 오메가 3; 비타민 B- 복합체, C, E 및 K가 있습니다. 뚜렷한 신선한 녹색 맛과 크림 같은 질감으로 아보카도는 접시에있는 다른 많은 음식과 잘 어울립니다. 정말 놀라운 점은 아보카도가 암 예방에 도움이 될 수있는 오렌지색과 붉은 색 과일 및 채소에서 발견되는 화합물 인 카로티노이드의 흡수에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다는 것입니다. 따라서 약간 관대 해 보일 수 있지만 아보카도는 생명의 은인이 될 수 있습니다. 감자 나 토스트 대신 아침 달걀과 함께 아보카도 반을 영양가있는 반찬으로 즐기십시오. 빠른 운동 전 또는 정오 간식을 위해 구운 팔 레오 빵에 몇 개의 avo 슬라이스를 펴십시오. 아보카도와 과일 및 채소를 결합하여 영양가가 높은 집에서 만든 이유식을 혼합하여 어린 아이들이 건강한 시작을 할 수 있도록합니다.