2 \%의 체지방이 가능합니까?

최상의 답변

일반적으로 이해되는 비만은 건강및 과체중범위를 초과하는 체지방 비율입니다. 정의는 2.3 \%의 체지방을 포함 할 수 없습니다.

BMI 정의에 따른 비만은 전적으로 체중 대 신장 비율에 관한 것이며 체지방 비율과는 관련이 없습니다. 그렇기 때문에 BMI는 좋은 척도가 아니며 비만을 정의하는 방법에 따라 체지방률이 낮은 비만으로 간주 될 수있는 이유입니다. 보디 빌더는 BMI 기준에 따라 비만하지만과 지방은 아닙니다.

어떤 정의를 2.3 \%로 설정하든 건강한 체지방은 과감하고 위험합니다.

Answer

어떻게 가르쳐 드릴까요… 재미있게 읽었 으면 좋겠어요.

좋아요, 먼저 우리 몸을주는 네 가지를 몸에서 나눕니다. 무게.

물 : 필수이고 70 \%는 물로 줄일 수 없습니다.

근육 : 온몸에 체육관은 잊어 버리세요. 이 대답을 읽는 화면에서 생각하면서 머리를 가렵 게하고 천장을 올려다 보며“흠이게 사실 인 것 같다”!! 그래서 기본적으로 근육은 밀고 당기는 것을 허용하고 일을합니다.

뼈 : 신체와지지 시스템에 대한 구조이지만 근육을 감싸지 않으면 그냥 무너집니다.

지방 : 그렇습니다. “범인”이라고합니다. 몸은 엄청난 양의 지방을 저장할 수 있기 때문에 폭식 후 자연적으로 300lbs의 근육이 아니라 자연적으로 300lbs의 사람들에 대해 읽는 이유입니다! 지방은 신체의 예비 품목입니다. 기근이나 식량이 부족한 예상치 못한 상황의 경우 마지막 수단입니다. 그리고 지방 저장 (호르몬 문제로 극소수는 잊어 버림)하지만 다른 모든 사람들에게 저장되는 지방은 단순한 물리 법칙 때문입니다. 에너지는 파괴 될 수없고 오직 전환 될 수만 있습니다. 그래서 몸은 소화 된 음식의 형태로 얻는 모든 여분의 에너지를 전환합니다. 네 지금 배우고 있습니다 !!; FAT.

이제 음식에 대해 말해 보겠습니다. 몸에는 laddoo, chapthi, 쌀, 채소, falooda, 구운 닭고기 나 브로콜리라고 불리는 것은 없습니다. 이를 위해 모든 에너지 원, 일부 원천은 더 많은 에너지를 제공하고 다른 원천은 더 적게 제공하지만 영양가가 있습니다. 에너자이저 배터리와 로컬 배터리라고 생각하면됩니다. 둘 다 같은 크기, 같은 볼트 등이지만 둘 다에서 얻는 에너지는 다릅니다. 그래서 잘 레비를 먹으면 몸은 “오오 오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오 오오오! 근육”아니 그런 식으로 일어나지 않습니다. 모든 식품 공급원의 초과 칼로리는 지방으로 변환되어 저장됩니다.

따라서 지방을 빼기 위해해야 할 일은 간단하게 “칼로리 부족 상태에있는 것”입니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. 당신이 1lak rs를 지불하는 좋은 직업을 가지고 있고 집에 emi를 지불하고 있고 자동차가 아빠의 빈티지 자동차처럼 말하고 있다고 상상해보십시오. 이제 어떤 이유로 든 지불하는 직업을 바꿔야했습니다. 당신이받는 것의 60 \%만이 이제 당신의 급여가 60k가되었습니다. 집이나 차 중 어느 쪽을 먼저 놓으시겠습니까 ?? 높은 유지 보수 항목이기 때문에 분명히 차가 맞습니다. 마찬가지로 몸의 섭취량을 낮추면 3000 칼로리의 높은 급여에서 1600 칼로리로 몸은 이렇게 생각합니다.“이제 에너지를 덜 받고있어, 내가 원하는 건 그냥 살아남는 것 뿐이니 유지력이 높은 아이템을 놓아 줘 … 흠 지방 또는 근육 ??? 내 근육은 혈액, 영양소 등의 이름으로 더 많은 emi를 필요로하지만 지방 유지는 필요하지 않습니다. 그러니 먼저 근육을 잃어 버리겠습니다.”

그래서 여기에서 첫 번째 줄을 읽었습니다. 내 대답은, 칼로리를 줄이고 칼로리 결핍에서 식사를 시작하고 심장의 형태로 신체에 추가 작업을 추가하여 더 많은 칼로리를 태우고 앞으로 몇 달 안에 더 많은 에너지를 태워 더 많은 에너지를 태우는 것입니다. 그리고 무슨 일이 일어나고, 네 당신은 체중 감량을 시작하지만, 당신은 또한 얇아지기 시작하고, 피부를 잃고, 피곤하고, 마른 상태로 끝납니다. 살이 빠졌지 만 변신했습니다.

이제 60k 지불로 집과 자동차로 돌아 가자 !!! 아버지의 차라면 당신에게 매우 감상적 일 수 있으며, 어떤 유지 보수가 필요한지에 관계없이 차를 유지하고 싶을 것입니다. 아마 아버지의 기억을 놓치고 싶지 않을 것입니다. 이제 당신은 집에 대해 생각하기 시작합니다.“나는 임대료가 더 적은 작은 집으로 이사 할 수있을 것 같아요”라고 생각하십니까 ??? 이 모든 것을 생각하게 만든 주된 이유는 무엇입니까 ?? 당신의 이유는 자동차와 관련된 기억 때문 이었죠 ?? 그리고 그것은 당신이 작은 집으로 이사하는 것에 타협하게 만들었습니다 !! 이제 목 근육을 사용하여 천장을 쳐다보고 손 근육을 턱에 문지르고 생각해야합니다 ..”흥미 롭습니다. 더 읽어 보겠습니다.”

그렇게 몸에 대한 주요 이유 ( 칼로리가 부족한 상태에서 60k 지불!) 근육 (아빠 차)을 유지하는 것은 그것으로해야 할 일입니다. 커피 잔을 들어 커피를 마시거나 다리를 사용하여 지하철 계단을 오르거나 노트북 가방을 제거 할 때 어깨 근육을 들어 올리는 것과 같은 일상적인 작업의 경우 낮은 에너지 상태로 작동하는 동안 너무 많은 유지 관리가 필요하지 않습니다. 이제 몸이 원하는 것은 모두 SURVIVE!.

그럼 어떻게 하시겠습니까 ?? 우리 인간은이 “일”을 할 수있는 에어컨과 음악이있는 특별한 공간이나 방을 설계했습니다. 그리고 그들은 체육관이라고 불립니다. 따라서 기본적으로 체육관은 일반적으로 필요한 것 이상으로 근육에 긴장이나 스트레스를 줄 수있는 인공적인 장소입니다. 다른 건 없습니다. 그래서 지금 당신은 왜 당신이 덜 먹음으로써 칼로리 결핍 상태에있을 때 체육관에가는 것이 몸에 아무런 영향을 미치지 않는 이유를 이해합니까 ?? 맞는 말이다?? 체육관에는 케이블 기계, 덤벨, 바벨 등의 형태로 된 장비, 웨이트 등이있어 일상적인 일과를 넘어서 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그래서 이제 무겁게 들기 시작하고 칼로리 부족으로 덜 먹습니다. 당신의 몸은 “이봐 뭔가 안 좋은 일이 있고, 이전보다 더 적은 에너지를 받고 있지만 (1 락에서 60k 지불) 나는 전에 한 번도 해본 적이없는 일을하기 위해 내 근육에 끊임없는 스트레스를 받고 있습니다. 그래서 나는 어쨌든 근육을 유지해야합니다. , 이제 뭐?? 헤이 난 그다지 필요하지 않은 예비금이 있는데 (작은 집으로 옮기고, 임대료를 줄였습니다!) 그래서이 빌어 먹을 근육을 가지고있는 수리와 유지 보수를 보상하기 위해 그것을 사용합니다”!!! 짜잔… 그것은 당신의 지방 비축량을 두드리기 시작합니다. 이제 당신의 몸은 근육을 일정한 열량 결핍 상태로 유지해야하는 이유가 있습니다. 왜냐하면 당신은 그것이하고있는 일을 넘어서 일을해야한다는 것을 끊임없이 신호를주고 있습니다. 그리고 제 친구는 웨이트 트레이닝이라고 불립니다.

이제 몸이 어떻게 작동하는지 이해합니까 ?? 그것은 당신이 생활이나 여가를 위해 무엇을하는지에 대한 저주를주지 않습니다. 왜냐하면 몸은 모든 것이 당신이하는 일에 대한 반응이기 때문입니다. 당신은 당신의 머리카락을 면도하지 않고, 자라며, 손톱을 자르지 않고, 자라며, 많이 먹고, 저장하고, 무겁게 들어 올립니다. 몸의 모든 음식은 에너지 일 뿐이며, 드는 모든 무게는 추가 스트레스 일 뿐이며 필요한 경우에만 반응합니다. Cardio는 칼로리를 태워서 에너지를 태우는 일을 가리키는 용어 일 뿐이며,“에너지 태우기 상태 만”인 경우 신체는 근육과 같은 높은 유지 관리 항목을 유지할 이유가 없어서 근육이 아닌 얇아집니다.

그러니 칼로리를 계산하고 줄 이세요. 모든 영양소를 확인하십시오. 인생에서 좋아하는 것들을 포함 시키십시오. 당신의 몸이 근육을 유지할 이유를 가질 수있는 충분한 무게로 웨이트 트레이닝을 시작하십시오. 그리고 나는 당신이 새로운 당신에게가는 길을 보장합니다. 아 그리고 그런데 지금 당신은 “좋아, 내가 음식과 웨이트 트레이닝에 대한 요점을 얻었 어.하지만 보충제는 어때?”라고 생각하고있을 것이다. 이름 자체가 “보충제”임을 시사하는 것처럼 하나도 필요하지 않습니다. 완벽한 대답은 그것이 마케팅이 우리에게 한 일이며 우리를 믿게 만들었다는 것입니다. 나는 아무것도 사용하지 않고 사용하지 않는다. 그래서 이제 다음으로 생각했다.“당신이 몸에 대해 너무 많이 알고 있다고 생각한다면 왜 그렇게하지 않습니까 ??” 좋아 간다… 그리고 6 개월 후… MArch 1st부터 2019 년 9 월 2 일까지. 100kg 19 \% BFF에서 80kg 6.5 \% BFF까지 그리고 40에 가까운 달콤한 나이에 !!! 보충제는 절대로 없습니다. 예, 유청 1 스쿱을 사용했습니다. 왜냐하면 이미 유청을 가지고 있었기 때문에 버리고 싶지 않았지만 그 이외의 것 외에는 버리고 싶지 않았습니다. BCAA 없음, 크레아틴 없음, 지방 버너 없음, 사전 운동 없음, L- 카르니틴 없음, 아미노 없음, 없음 nitro.

3 월 1 일 100kg, 19 \% BFF