최상의 답변
칼로리 :
칼로리는 에너지의 단위이며 식품에 얼마나 많은 에너지가 있는지 나타냅니다. 칼로리는 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 지방과 단백질은 칼로리의 원천이기도합니다. 단백질 1g과 지방 1g에는 각각 9 칼로리가 있습니다.
여성에게 권장되는 칼로리 :
10 세에서 30 세 사이의 여성은 하루에 2000 칼로리를 섭취해야합니다.
다음 연령대의 여성은 31 ~ 50 세는 하루에 1800 칼로리를 섭취해야합니다.
남성에게 권장 칼로리 :
연령 남성 19-30 세 그룹은 하루에 2400 칼로리를 섭취해야합니다.
31-50 세 그룹의 남성은 하루에 2200 칼로리를 섭취해야합니다.
탄수화물 :
탄수화물은 탄소, 수소 및 산소로 구성된 유기 화합물입니다. 탄수화물은 전분과 설탕이 풍부한 음식을 의미합니다. 탄수화물에는 칼로리가 있습니다. 1g 탄수화물은 그램 당 4 칼로리입니다.
탄수화물은 기능에 사용되는 신체에 에너지를 제공합니다. 몸의 이온. 여분의 에너지는 글리코겐의 형태로 몸에 저장되며 나중에 필요할 때 사용할 수 있습니다.
더 많은 에너지를 소비하면 체중이 증가하고 칼로리를 태우면 체중이 감소합니다. 일부 식품에는 다량의 칼로리가 많이 포함되어 있습니다. 모든 음식에는 칼로리가 포함되어 있지만 모든 음식에는 탄수화물이 없습니다.
일부 고 칼로리 음식은 버터, 치즈, 튀긴 음식 및 동물성 지방과 같습니다.
일부 고 탄수화물 식품은 시리얼, 국수, 감자, 과일, 청량 음료 및 빵입니다.
답변
칼로리는 탄수화물이 아니라 에너지 단위입니다. 단일 칼로리는 물 1g의 온도를 섭씨 1도 올리는 데 필요한 에너지의 양입니다.
이것은 매우 적은 양의 에너지이므로 영양 라벨을 읽을 때 음식, 그들이 “칼로리”(대문자 C 포함)라고 부르는 것은 실제로 킬로 칼로리의 수입니다 (즉, 1000 소문자 c 칼로리). 그렇다고 식품 회사가 거짓말을해서 더 많은 칼로리를 섭취하도록하는 것은 아닙니다.
실제 소문자 c 칼로리를 계산하는 것은 지루하고 쓸모가 없기 때문에 그렇게합니다. . 하지만이 기사에서 칼로리 또는 킬로 칼로리에 대해 이야기하고 있는지 추적하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
우리는 에너지 단위로서 칼로리에 대해 이야기하고 있기 때문에 어떤 척도는 중요하지 않습니다. 칼로리가 무엇이며 왜 중요한지 이해하는 한 이야기하고 있습니다.
위에서 언급했듯이 탄수화물은 칼로리와 같은 에너지 단위가 아닙니다. 탄수화물은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 물과 함께 영양소의 한 종류입니다.
탄수화물, 단백질 및 지방은 모두 “라고합니다. 에너지 생산 영양소 ”는 신체가 모두 분해하여 칼로리를 방출 할 수 있기 때문입니다.
에너지 생산 영양소 중 단백질과 탄수화물은 모두 그램 당 1 개의 4 칼로리를 방출하고 지방은 9 개의 칼로리를 방출합니다. 그램 당 칼로리.