우수 답변
이렇게 해봤어요! 내가 배구를했던 처음 ~ 8 년 동안 나는 언더 핸드 또는 “사이드 웨이”로 봉사했다 (나도 꽤 좋은 탑 스핀을 가졌다). 하지만 지난 몇 년 동안 나는 지나치게 많이 봉사했습니다. 약간의 작업이 필요했지만 이제는 꽤 일관성이 있습니다.
저의 높은 수준의 조언은 서브를 여러 부분으로 나누고 각각의 작업을 수행하는 것입니다. 높은 수준에서 저는 일반적으로 서브를 세 가지 주요 부분으로 나눕니다.
- 토스 -가장 중요한 부분 중 하나 당신의 서브는 당신의 토스입니다. 자주 사용하지 않는 손으로 공을 앞쪽으로 잡고 약간 오른쪽 (왼손잡이 인 경우 왼쪽)으로 잡습니다. 스윙 할 때 스윙 높이에서 손바닥이 볼에 닿도록 공을 던지기를 원합니다. 공에 닿을 때 팔은 곧게 펴야합니다. 또한 공에 스핀이 추가되는 것을 방지하기 위해 공을 똑바로 던져야합니다. 그러면 타격이 더 쉬워집니다.
- 단계 – 오른 손잡이라면 왼발로 앞으로 나아갈 것입니다. 왼손잡이라면 오른발로 앞으로 나아갑니다. 이렇게하면 다리를 치거나 몸을 비틀 지 않고 똑바로 끝까지 스윙 할 수 있습니다. 발걸음이 클 필요는 없지만 스윙 할 수있는 힘을주고 더 많은 힘을주기 위해 힘과 무게를 사용하기에 충분해야합니다.
- 토스 할 때 발걸음도 고려하세요. -공을 던지거나 떨어 뜨려야한다면, 공을 잡지 않은 다리 앞에 약간 떨어집니다. 앞으로 나아갈 수 있습니다.
- 스윙 -팔을 휘두르고 공을 치세요! 열린 손으로 공을 접촉하십시오. 손목도 튼튼해야합니다. 공을 칠 때 손목을 “부러 뜨리지”마십시오.
그래서 제가 서브 할 때 머릿속의 단계를 말합니다. 토스. 단계. 스윙!
이제 기본 단계를 마쳤으므로 다음은 더 나은 서비스를 제공하고 네트를 통해 성공적으로 서브를 얻을 수있는 기회를 개선하는 몇 가지 단계입니다.
- 올바르게 워밍업합니다. 배구 전반에 대해 충분히 강조 할 수는 없습니다. 워밍업을 확인하세요! 여기에는 벽이나 파트너와 함께 스트레칭과 볼 워밍업이 포함됩니다.
- 토스를 연습하세요. 이것은 사소하게 들릴 수 있지만 봉사의 큰 부분. 서브의 첫 번째 단계는 던지기이며 나쁜 던지기는 서브를 망칠 수 있습니다. 시간을 갖고 공 던지기를 연습하십시오. 일반적인 함정 중 하나는 공을 너무 높게 던지거나 충분히 높지 않은 것입니다. 적절한 높이로 공을 지속적으로 던지기 위해서는 약간의 연습이 필요합니다.
- “끝까지”스윙하고 빠르게 스윙합니다. 많이 의 새로운 사람들이 자신의 스윙을 따르지 않고 손이 공에 닿으면 “스윙”을 중지합니다. 따라서 공을 친 후에도 스윙의 원호를 계속 유지해야합니다. 또한 빠르게 스윙해야합니다. 너무 느리게 스윙하면 네트 위로 공을 칠 수있을만큼 힘이 부족합니다.
- 공을보십시오 -이것은 정말, 정말 어리석은 것처럼 들리지만, 얼마나 많은 사람들이이 부분을 잊어 버리는 지 놀랄 것입니다! 적절한 위치에 공을 접촉하는 것이 중요하며, 공을보고 있지 않으면이 작업을 수행 할 수 없습니다.
오버 핸드 서빙은 어려운 작업처럼 보일 수 있습니다. 당신은 키가 작습니다. 하지만 할 수 있습니다! 개선하기로 결심하고 포기하지 마십시오. 확실히 가능합니다!
답변
물론 충분히 세게 치지 않고 있습니다. 이것은 아마도 당신의 어깨 힘에 운동이 필요하다는 것을 의미합니다. 다음은 고등학교 때 저에게 효과적이었습니다.
배구를하고 장애물이없는 벽을 찾으세요. 가급적이면 앞쪽에 나무 바닥이있는 것이 좋습니다. 몇 걸음 뒤로 물러서십시오. 손을 엽니 다. 당신 앞에서 공을 조금 던지십시오. 공을 벽의 약 2/3 지점 인 바닥에 강하게 칩니다. 벽은 공을 다시 당신에게 튕겨줍니다. 위치를 조정하고 다시 , 세게, 최대한 많은 반복 횟수를 쳐서 안타를 당합니다. 다시 시작하다. 왬! 할 수있는 한 열심히 바닥에 내려 가세요. (우리 키가 큰 선수들은 이것을 스파이 킹이라고 부릅니다.) 공을 머리 위로 잘 치지 말고 팔을 펴십시오.
하루에 100 안타를해야합니다. . 어깨 근육이 발달함에 따라 너무 가까이 서 있다는 것을 알게되므로 약간 뒤로 물러서십시오. 물론 손목을 펴고 손을 펴고 손목을 앞으로 당기면 공이 제어 하에 뒤로 튀어 나와 다시 칠 수 있습니다. 예정된 연습이든 아니든 매일이 작업을 수행하십시오.
언젠가 초기 통증이 가라 앉고 나면 공을 꽤 세게 치고 있다는 것을 알게 될 것입니다.시험 해보고 싶다면 백 라인으로 가서 앞이 아닌 머리 뒤 로 공을 약간 위로 던지십시오. 왬, 열심히. 전혀 포기하지 마십시오. 연습을하면서 열심히하십시오. 착한 졸리, 미스 몰리, 그물을 넘어 갔다! 탑 스핀은 자연스럽게 공을 아래로 휘게 할 것입니다.
고등학교 3 학년과 중학교 사이의 여름에 저는 차고 문을 향한 차도에서 매일이 요법을 따랐습니다. 유일한 차이점은 배구가 없어서 농구를 했어요. 농구에서 9,000 번의 연습 스파이크
후에 제 어깨 힘이 어땠는지 상상해보세요.