최상 답변
세 프로그램을 모두 여러 번 완료했습니다.
3 개 모두 프로그램에는 다양한 운동이 제공됩니다. 세 가지 모두 근육 형성과 체중 감소를 위해 설계되었습니다. 그러나 각 프로그램에는 몇 가지 강점과 약점이 있습니다.
Pound for pound P90X는 근육 형성 및 체중 감소를위한 최상의 전체 프로그램입니다. 이 프로그램은 이미 몸매가 좋은 사람에게 도전하기에는 충분히 어렵지만 몸매를 갖추려는 사람에게도 가능합니다. 트레이너는 필요한 경우 거의 모든 운동에 대한 수정을 제공합니다. Tony Horton의 유머는 30 번째 운동 동영상을 볼 때 약간 가늘어지기 시작합니다. 그래서 저는 운동 시트를 인쇄하고 이것들로부터 이동합니다. 요가 운동은이 프로그램에서 절대 지옥입니다. 그렇긴해도 Tony는 학급 연기자이며 동일한 동영상을 반복해서보고 있다는 사실에 대해 그를 비난 할 수 없습니다. 아내는 각 비디오에서 한 줄씩 그가 말하는 것을 알고 있기 때문에 저를 비웃습니다.
P90X2는 체중 감량을 위해 노력하는 것이 아니라 운동 능력을 키우는 개념을 중심으로 설계되었습니다. 그것의 운동은 P90X에 제시된 것보다 훨씬 기술적으로 요구됩니다. 예를 들어, 바 또는 바닥에서 푸시 업을하는 대신 메디신 볼을 사용하여 다양한 위치에서 푸시 업을 완료합니다. 풀업도 기술적으로 더 어렵습니다. 등을 많이 요구하는 핵심 운동이 많이 있습니다. 이러한 이유로 Tony는 7 일 훈련 블록에서 2 일 휴식을 취할 것을 권장합니다. 편심 한 하부 및 상부 운동에 초점을 맞춘 p90X2의 마지막 훈련 블록은 세 가지 프로그램 중 가장 어려운 블록입니다. 저는이 프로그램을 사용하여 확실히 제 핵심 근력을 향상 시켰습니다.
P90X3는 열심히 일하고 싶지만 매일 한 시간 이상을 보낼 시간이없는 사람들을위한 운동 프로그램으로 설계되었습니다. 운동 시간은 30 분입니다. 그래도 결과를 원한다면 강도를 높여야합니다. MMX 격투 운동은 육체적으로 매우 도전적입니다. 챌린지는 매우 어렵습니다 (가능한 한 30 분 안에 푸쉬 업과 풀업을 최대한 많이 완료하는 머크운동과 유사합니다).
요약
P90X는 더 잘 어울리는 최고의 프로그램입니다. P90X2는 운동 능력과 코어 강도를 높이는 데 가장 적합합니다. 이 프로그램을위한 요가 운동은 가능하고 도전적입니다. P90X3는 시간이 걸린 사람에게 좋습니다. 나는 그것들을 순서대로 완성 할 것입니다. 그들은 서로를 보완하는 것처럼 보입니다.
답변
P90x-아마도 세 가지 중 가장 어려운 것일 수 있습니다. 다른 모든 가정 운동 프로그램을 알리는 시스템입니다.
P90x2-코어 및 안정기 근육 개발. 모든 것에 메디신 볼을 사용하여 균형에 도전하고 코어를 강화합니다 (예 : Doing). 4 개의 메디신 볼에 손과 발로 팔 굽혀 펴기, 한쪽 다리에 컬 등)
P90x3-p90x 시리즈가 대부 영화라면이 영화는 대부 3이 될 것입니다. 뻗기. 개인적으로는 처음 두 개만큼 좋지 않다고 생각합니다.
저는 그들이 p90x3를 더 넓은 시장에 더 쉽게 접근 할 수 있도록하려고했기 때문에 그들이 만든 브랜드가 약간 사라져 버렸습니다. .