최상의 답변
글쎄, 흔하지는 않지만 드물지 않습니다. 사람이 구토를 할 수 있다고 느끼는 것이 훨씬 더 흔하지 만 누군가가 실제로 그렇게하는 것은 다소 드문 경우입니다.
공황 발작 전이나 도중에 구토를하는 것은 제가 공허 반사라고 부르는 것의 일부입니다. 극심한 긴급 상황 (실제 또는 상상)의 순간에 가득 찬 것은 무엇이든 비우는 경향이 있습니다.
퇴직하기 전에 학생들에게 그것을 넣는 것을 좋아했습니다. 친구와 함께 들판에서 블루 베리 따기. 이제 들판 반대편에 작은 얼룩이 생겼습니다.
갑자기 약 100 피트 떨어진 잔디에서 바스락 거리는 소리가 들립니다. 첫 번째 응답은 무엇입니까?
당신은 멈 춥니 다 . 몸을 뻣뻣하게하고 호흡을 멈추고 움직이지 않습니다. 동시에, 당신은 당신이 경험할 수있는 아주 작은 소리 나 광경에 대해 지나치게 경계하게됩니다.
왜 이렇게합니까? 우선, 당신은 육식 동물에게 광학적으로 보이지 않게됩니다. 늑대, 곰 등과 같은 포식자는 인간처럼 초점이 맞지 않습니다. 주변 시야 만있어 움직임을 감지하는 데 탁월하지만 완벽하게 정지 된 모든 것에 대해서는 시각적으로 눈을 멀게합니다. 따라서 포식자로부터 직접 바람이 불어 오는 경우가 아니라면 이제 완전한 움직임 부족으로 보호됩니다.
둘째, 정지 반응은 주변 시야와 주변 청각으로 전환합니다. 그것이 당신이 가능한 위험에 더욱 민감 해지는 방법입니다.
이제, 당신이 어퍼 미시건의 키위 노 반도에 있고 우리 지역 너구리 중 하나를 감지한다고 가정 해 봅시다. 작은 돼지, 믿거 나 말거나). 그 너구리가 너를 향해 똑바로 몸부림 치고있어!
이제 내가 좋아하는 오 젠장! 반응, 또는 공포라고도합니다. 배가 발쪽으로 떨어지기 시작하는 것을 느끼고 시력이 어두워지는 느낌과 함께 “이런 일이 저에게 실제로 일어날 수 없습니다!”라는 느낌이들 수도 있습니다.
그 순간 , 당신은 안전을 위해 지옥처럼 달리기로 결정을 내리게 될 것입니다. (충분히 가까이있는 경우) 차 안에 있든 나무 위로 올라 가든 (근처에있는 경우)
그래서, 제가 당신에게 물어 보겠습니다 : 당신이 가치있는 모든 것을 위해 달리거나 싸워야한다면, 당신은 배가 가득 찬 상태로 달리겠습니까, 아니면 공허한 상태로 달리겠습니까? 방광이 가득 찼습니까 아니면 빈 방광입니까? 장이 가득 찼습니까 아니면 빈 장입니까?
이러한 각 질문에 “비어있다”고 말했다면 공허 반사에 대해 방금 설명한 것입니다.
다음 단계는 신체를위한 것입니다. 공허 반사를 활성화하고 가득 찬 것을 비운 다음 상황에 따라 달리거나 지옥처럼 싸우십시오. 우리 대부분은 이것을 투쟁 반응 으로 이해합니다 (우리의 첫 번째 자연스러운 반응은 달리는 것이고 우리가 서서 싸울 수 없습니다).
공허 반사는 전투 중, 갑작스런 자연 재해, 강도 또는 차 안에있는 것과 같은 실제 위기 상황에서 매우 일반적입니다. 사고. 공허 반사는 또한 공황 발작 중에 일어나는 일과 같이 신체가 위기 상황으로 해석하는 모든 상황에서 발생할 수 있습니다.
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공황 발작 중에 발동 될 수있는 공허 반사에 대해 설명했습니다. 이제부터 시작하는 것이 좋습니다. 공황 발작에 대한 취약성을 해결할 수 있습니다. 공황 발작을 어떻게 처리합니까?
답변
공황 발작 자체가 “정상”이 아니기 때문에 항상 개인화 할 수 있습니다. 이벤트 기간 동안 일이 발생합니다. 어떤 사람들은 근육의“스트레스”를 목이나 등과 같은 특정 부위에 .. 지시합니다. 저는 치아 분쇄기이기 때문에 턱을 움켜 쥐지 않도록 조심해야합니다. 따라서 공황 발작 중에 누군가가 역류를 유발할 수있는 방식으로 긴장할 수 있습니다.
당신 (또는 당신이 사랑하는 사람)이 공황 발작으로 어려움을 겪고 있다면 그것이 얼마나 끔찍할 수 있는지 말할 필요가 없을 것입니다. 솔직히 말해서 끔찍한 것은 가볍게 두는 것입니다.
모든 사람이 조금씩 다르게 경험할 수도 있지만 첫 번째 느낌을 설명해 달라는 요청을 받았을 때 저는 단 하나의 대답 인 죽음 만 생각할 수있었습니다.
저는 약물 옵션을 좋아하지 않습니다. 그들은 나를 위해 일하지 않았고 부작용은 내가 본 어떤 것보다 더 나빴습니다. 당연히 스네이크 오일과 동종 요법 스네이크 오일은 더 나을 수 없습니다.
그런 다음 DARE 기술 책이 있습니다. 나는 보통 누구에게도 자조 책을 가리 키지는 않지만이 책은 정말로 내 삶을 향상 시켰습니다.내 경험을 볼 수 있으며 전체 오디오 북을 무료로 다운로드하는 방법을 볼 수 있습니다. Dare : 불안을 끝내고 공황 발작을 빠르게 중지하는 새로운 방법 (전체 오디오 북 무료)