최상의 답변
지방 감량에 집중하세요. 그렇게하려면 많은 근육을 움직이는 운동을해야합니다. 풀업은 많은 근육을 사용하므로 그렇게하는 것이 좋은 운동입니다. 또한 체중 감량을위한 클래식 조깅도 효과가 있습니다. 낮은 체중으로 고반복을한다면 체중을 줄여야합니다. 체중이 감소한 후에는 가슴 운동을해야합니다 (하지만 균형 잡힌 것처럼 보이기 위해 다른 모든 것도 마찬가지입니다). 가슴 운동을하려면 프레스 업이나 벤치 프레스를해야합니다.
앞서 언급했듯이 모든 것이 균형을 이루도록 운동해야합니다. 그렇지 않으면 균형이 맞지 않는 것처럼 보이는 동일한 문제가 다시 발생합니다.
답변
당신의 체력 수준은 무엇입니까? 건강상의 제약이 있습니까? 운동 루틴을 계획하는 것은 그것에 많은 영향을 미칩니다. “건강 위험이 없다면”라고 말하면서. 유산소 운동을 위해 걷기와 조깅 콤보 또는 고정 자전거 등으로 시작하여 하루에 최대 30 분, 일주일에 3 ~ 5 회 운동을 할 수있는 체력을 키울 수 있습니다. 2 ~ 3 일 동안의 웨이트 트레이닝도 도움이 될 것입니다. 웨이트 트레이닝은 근육량을 보존하는 데 도움이됩니다. 키워드 : 체력 수준, 건강 상태, 목표 및 올바른 운동 형태. 행운을 빕니다!