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Satyananda 전통에 따르면 Surya Namaskar만으로도 신체적, 정신적, pranic 이익. 그것은 한 사람이 그것을 어떻게 수행하는지, 물리적 한계와 반복에 달려 있습니다. 제 개인적인 의견으로는 힘과 신체적 이점이 다른 이점보다 가장 중요한 경우 강도를 높이고 싶다면 시퀀스를 개발하고 심혈관 자세를 추가 할 수도 있습니다.
제 경험상 간단한 클래식을합니다. sivananda 시스템 당 시퀀스 그러나 Satyananda 처방. 가장 단순한 수리 야나 마스카라 (현재 가장 많이 반복되는 횟수는 70 회)의 독점적 인 수행은 프라나 야마를 체계적으로 수행하지 않고도 (체계적으로 계산을 늘리지 않고도) 프라나 야마 수행을 발전시키는 데 엄청난 도움을주었습니다. 그것은 속임수와 같습니다. 갑작스런 호흡 유지 능력의 향상을 경험할 수 있기 때문입니다. 나는 요가 전통에 관계없이 Satyananda 처방에 따라 누구에게나 그것을 확실히 추천합니다.
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2013 년 4 월, Isha 재단에 대한 배경을 모르고 Isha Surya Kriya 프로그램에 참석하게되었습니다. 또는 Sadhguru. 나는 그런 의미에서 조금 이상합니다. 아무것도 모르고 수업을 듣는 사람은 누구인가요?
수업에 몇 분 늦었고 선생님은 저에게 만족하지 않았습니다. 선생님이 제가 수업 시간에 제 시간에 오기를 원하는 이유를 이해하는 데 3 년이 걸렸습니다. Isha Practices는 매우 과학적인 방법으로 단계별로 진행됩니다. 각 단계는 이전 단계를 기반으로합니다. 한 가지를 놓치면 다음 일은 일어나지 않습니다. 뿐만 아니라 전체 수업은 여러분이 따라 잡을 때까지 기다려야합니다.
연습을 시작하면서 내 안에서 이상한 일이 일어나기 시작했습니다. 수리야 크리 야의 3 번째주기 동안, 저의 의도 나 노력없이 마음이 조용해지기 시작했습니다.
저는 몸과 마음에 엄청난 양의 에너지를 경험하기 시작했습니다. 14 시간의 힘든 일을 마치고 아침과 마찬가지로 신선하고 활력이 넘쳤습니다.
내 호흡 패턴이 바뀌기 시작했습니다. 건강이 좋아지기 시작했습니다. 나는 여전히 수련에 대한 헌신으로 표면을 긁어 내고 있었지만 그 혜택은 무시하기에는 너무 강했습니다.
어린 시절부터 극도로 단단한 몸을 가졌던 Surya Kriya는 이러한 긴장으로 인한 모든 문제를 제거하기 시작했습니다. 허리, 허리, 목의 압박감이 사라졌습니다. 수면의 질이 향상되었습니다.
뇌의 일부가 활성화되기 시작했습니다. 더 많은 직관에 접근 할 수있는 힘을 얻었습니다. 나는 그들에 대해 읽지 않고 무언가를 알기 시작했습니다. TV를 켜거나 인터넷에 접속하지 않고 실시간으로 뉴스를 받기 시작했습니다. 어떻게 작동하는지 묻지 마세요. 그 당시 나는 그것이 무엇인지 몰랐습니다. 나는 Surya Kriya에 대해 읽지 않았기 때문에 Sadhguru의 비디오를 한 번도 보지 않았기 때문에 Surya Kriya를하는 것의 이점을 알지 못했습니다. 누가 그것에 대해 아무것도 모르고 연습을 할 것이기 때문에 나를 미쳤다고 부를 수 있습니까? 하지만 그런 사람이었습니다.
몇 달 만에 Hatha Yogasanas를했지만 여전히 Isha Foundation이나 Sadhguru에 대해 알지 못했습니다. 이 요가 프로그램이 이전에 시도한 다른 모든 요가 프로그램과 너무 달라 보인다고 생각했습니다. 그래서 프로그램을 하나씩 시도해 보았고 몇 달 만에 건강 문제의 99 \%를 해결할 수있었습니다.
사드 구루가 무엇이며 그가 무엇을하고 있는지 진정으로 알기까지 약 4 년이 걸렸습니다. 에. 나는 느린 사람입니다. 모든 사람이 저와 같지는 않을 것 같습니다.
최고입니다.
2019 년 10 월 수정 :
수르야 크리 야의 3주기를하면 저에게 최고의 경험이됩니다. 처음 2주기는 워밍업 역할을하고 3 번째주기는 내 몸이 목표 형상에 훨씬 더 가까워지는 실제주기 역할을합니다.
최근 제 동료 중 한 명이 2 년 동안 제안한 후 Isha Surya Kriya를 시도했습니다. . 일주일 만에 그는 심한 허리 통증이 사라지는 것을 보았습니다. 그는 등이 정상으로 돌아온 것을 매우 기쁘게 생각합니다. 그는 등 문제 때문에 일을 많이 건너 뛰곤했습니다.