페루 아노 콩의 영양가는 무엇입니까?

최상의 답변

카나리아 콩 또는 노란 콩으로도 알려진 페루 아노 콩

USDA 표준 참조 데이터베이스

노란 콩 100g 및 소금없이 조리 된 1 컵

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4787?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=cooked+canary+beans&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =

물 g 62.98 111.47

에너지 kcal 144255

단백질 g 9.16 16.21

총 지질 (지방 ) g 1.08 1.91

탄수화물, 차이 g 25.28 44.75

섬유, 총식이 g 10.4 18.4

설탕, 총 g 0.34 0.60

미네랄

칼슘, Ca mg 62110

철, Fe mg 2.48 4.39

마그네슘, Mg mg 74131

인 , P mg 183324

칼륨, K mg 325575

나트륨, Na mg 5 9

아연, Zn mg 1.06 1.88

비타민

비타민 C, 총 아스코르브 산 mg 1.8 3.2

티아민 mg 0.187 0.331

리보플라빈 mg 0.103 0.182

니아신 mg 0.708 1.253

비타민 B-6 mg 0.129 0.228

엽산, DFE µ g 81143

비타민 B-12 µg 0.00 0.00

비타민 A, RAE µg 0 0

비타민 A, IU IU 2 4

비타민 E (알파-토코페롤) mg 0.94 1.66