정답
여기에 좋은 답변이 있지만 내가 원하는 것을 제대로 다루지 못했습니다. 여기에 추가 질문이 있습니다.
질문을 조금 나누겠습니다.
피자를 먹는 것이 건강합니까? 솔직히, 그렇지 않습니다. 아마도 당신이 처음부터 만들면 재료에 대해 정말 조심스러워서 상대적으로 건강한 피자를 만들 수 있겠지만, “하나를 주문한다면, 그것은 대부분의 다른 것보다 그 양의 음식에 대해 훨씬 더 많은 칼로리”입니다. 그 중 포화 지방과 가공 된 탄수화물입니다.
저는 피자를 좋아하지만 칼로리가 얼마나 높은지 깨달았을 때 거의 먹지 않았습니다. 한 번은 블루 문에 다른 사람들과 함께 식사를하고 우리는 피자를 나눠 먹습니다. 작은 조각이라도 드물게 드물고 도미노 나 피자 헛이나 그런 곳이 아닌 정말 좋은 이탈리안 레스토랑에서만 먹을 수 있습니다.
그래서 상관없이 운동 여부에 관계없이 피자는 총 칼로리와 구성 측면에서 일반적으로 건강에 좋지 않은 음식입니다. Google에서 몇 가지 인기있는 피자 브랜드 및 유형에 대한 영양 정보를 확인하면 “내 말이 무슨 뜻인지 알 수 있습니다.
운동을하고 칼로리가 높으면 건강에 해로운 구성 식사가 운동이 낭비되는 경우 대답 할 수있는 간단한 질문이 아닙니다. 어쨌든 건강에 해로운 식사를하려고한다면 운동을하면 최소한의 부정적인 영향을 완화 할 수 있습니다. 운동 후 건강에 해로운 식사로 자신을 보상하는 것이 운동 습관을 구축하는 데 도움이되고 더 건강한 식습관도 구축 할 수 있다면, 그것은 “단계적으로 건강한 라이프 스타일로 들어가는 한 가지 방법입니다. 그것은 항상 옳습니다. 장기적으로 좋은 운동 습관을 기르고 일반적으로 건강하게 먹을 수 있다면 그것이 최선의 방법입니다.
지금은 피자를 먹는 것이 동기를 부여합니다. 훈련하고 다음 단계는 식습관을 개선하는 것입니다. 그러면 시도해 볼 가치가있는 것 같습니다. 훈련 방식과 목표가 무엇이든 상관없이 피자 다이어트에서 체성분의 개선을 기대하지 마십시오. …
답변
알겠습니다.이 질문에는 15,000 개의 종속 조항이 있습니다.
운동은 일반적인 용어이며 대부분의 사람들은 무엇을 이해하지 못합니다. 제대로 먹는 것도 의미합니다. 몇 가지 시나리오를 제공하고 각 개인에게 어떤 일이 일어날 지 알려 드리겠습니다.
14 세 남성이 매일 복식을하고 3000을 먹습니다. + 쓰레기 칼로리
이 사람은 아마도 체중을 감당할 수도 없을 것입니다. 그들은 마른 상태로 유지됩니다. 이것은 엄청나게 빠른 신진 대사와 잠재적으로 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문입니다.
4 명의 60 세 어머니가 사무실에서 일하는 하루 30 분
이 사람의 운동은 체중 감량과 관련하여 기본적으로 무의미합니다. 제대로 다이어트. 대부분 앉아있는 생활 방식으로 생활하고 조금 나이가 들면 식단에 유연성이 훨씬 적습니다.
23 세 대학생 일주일에 5 일 웨이트 리프팅
이 사람은 증가와 최대 증가를 볼 수 있지만 아마도 절대 슈퍼 모델의 복근이 없을 것입니다.
강하게 다이어트하고 스마트 한 운동 프로그램을 가지고있는 50 세 남성
노력과 일관성으로 100 \% 이렇게 보일 수 있습니다. 습관의 힘은 여러분에게 말할 수도없는 차이를 만듭니다.
모든 사람을위한 일반적인 지침은 다음과 같습니다… ..
- 운동보다 다이어트는 운동보다 더 중요합니다. 운동을 더 열심히하기 전에 식단을 잠그십시오.
- 단지 칼로리를 유지하거나 과잉 섭취하기 때문입니다. 매크로를 충족하거나 적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하고 있다는 의미는 아닙니다.
- 식이 요법없이 혼자 운동하면 좋은 결과를 볼 수 없습니다.
아직 친구 운동 방법을 배우고있을 때 따라야 할 프로그램을 만들었습니다. 이렇게 생겼습니다.
월요일-가슴 들어 올리기 1 시간 15 분, 달리기 45 분
화요일-들어 올리기 1 시간, 15 분 수영 45 분
수요일-다리를 1 시간 15 분, 자전거를 45 분
목요일-팔을 1 시간 15 분, 45 분
금요일-어깨를 1 시간 15 분 분, 수영 45 분
토요일-1 시간 15 분 동안 가슴을 들어 올리고, 45 분 자전거 타기
일요일-휴식
친구는 완벽한 다이어트를했고 완벽한 식스 팩이있었습니다. 나는 점심으로 파스타와 초콜릿 우유를, 아침으로 시리얼 한 그릇을 먹었고, 나는 장이 있었다.그가 나보다 나아 보여서 화가 났지만 똑같은 운동을하고 있었다. 나는 그가 왜 모든 코어 리프트에 더 많은 무게를 싣고 있는지, 왜 그가 나보다 훨씬 나아 보 였는지 알 수 없었다. 대답은 분명했습니다.식이 요법이 그의 체격을 만들었습니다.
어떤 유형의 문제가 나쁜 영양으로 인해 발생하는지 궁금하다면 Google 만 있으면됩니다. 나쁜 식단으로 인한 가장 흔한 질병