우수 답변
이 주제에 대한 나의 지식 제한적이지만 내가 아는 모든 것을 공유하고 싶습니다.
체중 감량 기간이 있습니다. 체중의 변화가 전혀 보이지 않는 기간이 있습니다.이 단계는 정체기입니다.
이제 체중 감소는 실제로 세 가지 손실의 합계입니다. 하나는 지방 손실이고, 다른 하나는 수분 손실이고, 세 번째는 근육 손실입니다.
우리가 가장 빨리 느슨해지는 것은 수분 유지이므로 체중의 초기 단계에서 손실 여정 우리는 체중의 빠른 감소를 경험하고, 지방 감소는 다소 느리고 시간이 지남에 따라 감소합니다. 그리고 나서 우리는 정체기에 도달합니다. 이유는 우리가 이상적인 체중에 가까워 졌기 때문일 수 있습니다 (모든 신체는 특정 체중에 대해 최적으로 작동하도록 설계되었습니다). 따라서 우리는 실질적인 변화를 보지 않습니다.
다른 이유는 다음과 같습니다. 일정 기간 동안 우리 몸이 운동 루틴과 칼로리 섭취량에 적응하므로 운동과식이 요법이 예전처럼 효과적으로 작동하지 않습니다.
느슨한 신진 대사가 또 다른 이유가 될 수 있습니다. 체중을 늘리는 우리의 신진 대사도 감소합니다.
이제 안정기에 접어들려면 운동 루틴을 바꾸고 칼로리 섭취량을 낮추고 완전히 새로운 계획을 시도해야합니다.
도움이되기를 바랍니다.
답변
독자 여러분, 고원 기간은 신체가 일정 시간 동안 지방을 잃지 않는 기간입니다. 우리 몸이 적응하고 즉흥적으로 만들어 졌다고해서 같은식이 요법과 운동 루틴을 몇 달 동안 계속 따르는 것과 같은 몇 가지 이유는 우리 몸이 적응하고 즉흥적으로 만들어 졌다고해서 같은 수의 칼로리를 계속 먹고 연소한다고 말하면 같은 수의 칼로리를 8 ~ 9 개월 연속으로 신체에 새로운 실험이 수행되지 않으며 식단 계획을 변경하거나 변경해야하는 과도한 지방 연소를 중단합니다. r 운동 계획을 세우거나 운동에 충격 방법을 포함하고, 유산소 운동을 몇 분 더 추가하고, 특정 종류의 음식을 교체하여이 정체를 극복하세요.