정답
젤라틴 (단백질 100 \%)을 판매하던 사람들은 그러나 대부분 사용할 수 없음) 단백질 보충제로. 사람들은 주로 젤라틴 다이어트를하고 단백질 결핍을 겪었습니다. 돼지 껍질의 아미노산 구성이 싫다. PDCAAS 는 기본적으로 단백질의 품질을 우유 단백질과 비교하는 황금 표준입니다. 돼지 껍질 (대부분 콜라겐)은 상당히 쓸모없는 아미노산으로 가득 차 있으며 중요한 아미노산이 많이 부족합니다.
답변
무의미한 것은 아닙니다. 과도하지만 간신히 IMHO라고 말합니다. 운동 직후 20 ~ 30g이라는 측면에서 보면 강하게 시작하는 과정을 얻는 것이 좋다. 예, 40g 이상으로 촬영하십시오. “체중을 키우려고한다면”어쨌든 체중 1 파운드당 최소 1.5g이 필요합니다.
“한 시간에 25-35g 만 흡수 할 수 있습니다”라는 믿음이 있습니다. 그러나 현실적인 관점에서 보면 음식은 위장에 들어가 1 시간 이상 장을 통과 할 것입니다. 게다가 “흡수”와 “활용”사이에는 큰 차이가 있습니다. 인체는 바보가 아닙니다. “”시간 제한 “때문에 그 문제에 대해 완벽하게 좋은 단백질이나 다른 영양소를 낭비하지 마십시오.
물론간에 문제를 일으킬 수있는 과다 섭취가있을 수 있습니다. 다시 말하지만 그 숫자는 엄청나게 높고 그 지점에 도달하는 것은 그 자체로 어려운 일입니다.
하지만 전반적으로 40g +는 촬영하기에 좋은 견고한 숫자입니다. 당신의 몸은 유일한 목적이있는 놀라운 기계입니다. 살아 남기 위해 40g의 단백질이 필요하다고 생각하면 모든 마지막 부분을 흡수합니다.