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내가 굵은 지 구별하는 방법 뼈가 크거나 두껍습니까?
제 높이는 156cm이고 61kg을 고려합니다. 많은 사람들은 제가 몸무게가 매우 편평하고 모래 시계 모양이 환상적이기 때문에 몸무게가 60kg을 넘지 않는 것 같다고 말합니다.하지만 몸에 가까운 몸매는없고, 허벅지는 각각 거의 59cm에 달하는 엄청나게 두껍습니다. 그러나 나는 BMI가 내가 비만이라고 주장하는 것에 신경을 썼고, 아시아 여성으로서 나의 키에 대한 적절한 체중은 46-56kg입니다. 내가 뼈가 크고 통통하고 뚱뚱 할 때를 어떻게 알 수 있습니까?
당신은 뚱뚱하거나 뚱뚱합니까?
뼈 구조가 얼굴에있는 유일한 인스턴스입니다. 특정 뼈 구조는 얼굴이 휘어 지거나, 더 크거나, “지방”맞습니다. 저항 훈련, 특히 큰 충격 훈련을 통해 골밀도와 둘레를 약간 증가시킬 수 있습니다.
또한, 비만인 사람들은 종종 체중을 지탱하기 위해 더 두꺼운 뼈를 가지고 있다는 사실입니다. . 그러나 그러한 변화는 사람의 일반적인 모습을 작성하는 조직의 종류 사이에 누군가가 혼동 될 수있는 지점까지 사람의 차원에 시각적 차이를 만들만큼 충분히 중요하지 않습니다.
다음과 같은 경우에 맞을 수 있습니다. 당신은 그것이 비만 (또는 비만) 일 수 있다고 생각합니다.
그것이 흔들리고 스트레스를받을 수 없다면 그것은 지방 일 가능성이 높습니다. 신체의 특정 지방은 나쁘지 않습니다.
그러나 지방이 많으면 건강 문제가 매우 길어질 수 있습니다.
체중이 건강에 위험한지 이해하는 방법
생계 개인 트레이너로서의 주요 버그 베어는 사회가 어떻게 뚱뚱해 지는가입니다.
나는 건강에 직면하지 않고 “큰 것은 아름답다”라는 제목을 무한 반복하는 “뚱뚱한 승인”운동에 대해 전에 썼습니다. 비만이 될 위험이 있습니다.
비만이되는 다양한 색상이 있습니다. 음의 곡선은 살이 찰수록 점점 가파르게됩니다.하지만 건강의 관점에서 볼 때 약간 큰 것은 괜찮습니다. 나이가 들어감에 따라 약간의 쿠션이 우리의 웰빙에 영향을주지 않는 것보다 훨씬 더 많습니다.
계속 진행하는 120/80 이상의 모든 숫자에 대해 다음과 같은 건강 재앙이 발생할 위험이 있습니다. 뇌졸중은 기하 급수적으로 증가합니다. 과체중은 혈압 감소와 관련이 있습니다.
고혈압 ( 고혈압) 은 측정하기 쉽고 논란의 여지가없는 문제입니다. 안타깝게도 체중 감량 측정도 마찬가지입니다. 과체중 또는 비만이된다는 생각은 다이앤 애보트 지출 선언문처럼 누락과 회계 실수로 가득 차 있습니다.
BMI는 체중 감소에 대한 신장의 비율을 측정합니다. 25kg / m2를 초과하면 비만으로 간주됩니다. 30 이상이면 지방으로 분류됩니다.
BMI는 의사가 계산하는 것이 간단하기 때문에 도움이됩니다. 즉, BMI를 매우 빠르게 배울 수 있습니다. 그러나 문제는 너무 타협 한 팟에 모든 사람을 던지는 대신 뼈 형성이나 근육량을 고려하지 않는다는 것입니다. BMI 계산에 따르면 나는 뚱뚱한 사람입니다. 그러나 나는 “너무 뜨거워지지 않고 어떤 의사도 내가 몇 년간의 웨이트 트레이닝 후에 근육이 심하다는 것을 관찰 할 수 있습니다.
나는 훌륭한 몸매를 가지고있는 것이 분명합니다. 즉, 미국에 거주하는 사람으로서 의료 보험에 관해서는 문제가 발생합니다. 다리에서 15lbs 떨어질 경우 건강 보험료가 10 \% 감소 할 것입니다. 결과적으로 BMI가 거의 쓸모가 없다면 대신 무엇을 찾아야합니까?
훨씬 더 좋은 방법은 체지방률을 측정하는 것입니다. 이것은 이상적이지 않습니다. 기본 테스트는 사람의 실수에 사용할 수있는 핸드 캘리퍼를 사용합니다. 황금 표준은 DEXA 스캔입니다. 그럼에도 불구하고 결과는 변동될 수 있습니다. 측정 오류를 제외하고 15pc 이하의 체지방은 남성에게 가장 적합하고 (일부는 10pc이면 높은 기준이라고 주장 할 수도 있지만) 20pc 이하에서는 여성을 얻을 수 있습니다. 당신이 그 정도로 기어 오르는 각 커플 포인트에 대해, 당신은 점점 더 많은 나이 관련 건강 위험을 수행하기 시작합니다.
영국 의사들이 적절한 피부 주름 측정을 할 훈련과 시간을 가졌다면 괜찮을 것입니다. 환자에게 체지방률에 대한 좋은 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 현실적으로는 서비스에 대해 더 많은 현금을 지불하기 시작하고 더 많은 상담을받을 수 있습니다.당신의 선택은 당신에게 그렇게 할 지식이있는 체력 애호가를 얻는 것입니다. 다시 말하지만, 반드시 가장 쉬운 일은 아닐 수도 있습니다.
부풀어 진 허리 치수 (영원한 맥주 위를 고려하고 부풀어 오른 배짱으로 아는 모든 사람들이 맥주를 마시는 방법)는 엄청난 양입니다. 소화 기관, 간, 심장 및 신장을 덮을 수있는 내장 지방의 과도한 축적에 대한 지수이며 또한 모든 심혈관 질환 및 대사 질환의 높은 확률과 직접적인 관련이 있습니다. 이러한 경우를 중심 비만이라고하며 심혈관 사망 위험이 거의 3 배 증가합니다.
1 분 동안 모든 것을 알아볼 가치가 있습니다.
허리 측정 값을 엉덩이 측정 값으로 나눈 다음 세계적으로 유명한 Mayo Clinic에서이 설명서에 대한 응답을 비교하십시오. 결과가 원하는 위치가 아니라면 당황하지 마십시오. 행동을 취하다. Herculean 다이어트 및 피트니스 프로그램은 Herculean 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있지만 천천히 지속적으로 진행하는 것도 똑같이 성공할 수 있습니다. 더 많이 움직이고, 더 많이 자고, 그렇지 않으면 전반적으로 부동산에서 식사하십시오. 이것은 당신이 그것을 죽이고, 그것을 선택하거나, 이름을 바꿀 수 있다면 당신이 그것을 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 그것이 상자, 캔에 들어 있거나 당신이 특히 당신이있는 기간 동안 적당히 탐닉해야 할 경우 건강한 위치로 체지방 수준을 유지하려고합니다.
마지막 메모로, 최적의 건강을 위해 누구도 찢겨진 아도니스가 될 필요는 없지만, 선수들이 가장 좋은 모습을 보이는 이유가 있습니다. 그들의 몸은 내면의 웰빙의 외부 적 표현입니다. 당신이 Greg Rutherford보다 더 호머 심슨이라면 아마도 진자를 좀 더 신선한 방향으로 휘두를 때일 것입니다.
Answer
저는 어렸을 때 먹이가 부족했습니다. 나는 뼈가 아주 말라 있었고 보통 내가 먹은 유일한 식사는 학교에서 점심이었다. 어릴 적 집에 음식이 없었던 이유를 말씀 드릴 수 없습니다. 갑자기 일어난 일이라서 5 학년이었던 것 같아요. 할머니를 돌보고 점심을 먹으러 온 여자가 모든 음식을 훔 쳤을 수도 있습니다! 내가 음식이 없다고 불평했을 때 할머니는 모든 것이 어디로 갔는지 설명하지 않고 나를 쳐다 보았 기 때문입니다. 나는 그녀에게 점심으로 무엇을 먹었는지 물었고 그녀는 과일과 칩이 들어간 맛있는 샌드위치를 먹었다 고 말했습니다. 그녀는 내가 부엌에 음식이 전혀없고 오늘 밤 내가 제공 할 수있는 것은 우유와 차 한 잔 뿐이라고 말하면서 나를 올려다 보았다. 저는 어렸을 때였습니다.
이런 일은 가끔은 아니고 일상적인 일이었습니다. 물론 나는 어머니에게 전화를 걸어 말했다. 그러나 그녀는 우유 (우유 배달원이 우리에게 남긴)는 음료 일뿐만 아니라 음식이라고 말했습니다. 가장 좋은 식사는 학교였습니다. 나는 학교 급식을 좋아했다. (공휴일의 긴 주말처럼) 오랫동안 배가 고프지 않았다면 얼마나 끔찍한 지 놀랄 것입니다. 뼈가 깊어 몸이 아파서 무엇이든 먹게됩니다.
어렸을 때 저는 살이 찌는 것을 발견했습니다. 먹을 때마다