최상 답변
사전 운동은 훈련 전에 복용하는 보충제 ( “사전” = “운동”전 = 운동, 운동).
일반적으로 이러한 보충제는 사용자에게 에너지를 제공하고 집중하는 데 도움이되는 카페인 및 기타 자극제와 같은 성분을 포함합니다. 카페인 자체가 에르고 겐 (성능 향상) 보조제로 입증되었습니다.
덴드로 븀, 시네 페린, 제라늄 등과 같은 다른 자극제도 포함될 수 있습니다. 두 달에 한 번씩 새로운 자극제가 개발되고있는 것 같습니다. 일부 천연 화학 물질이 있습니다.
대부분의 운동 전 운동의 다른 구성 요소는 산화 질소입니다. 이 성분들은“펌프”를 돕습니다. 펌프는 더 나은 정신 / 근육 집중을 돕고 혈액을 통해 작업 근육에 필수 영양소를 전달하는 데 도움이됩니다. 이것은 성장과 회복에 도움이됩니다.
시트룰린, 시트룰린 말 레이트, 아그 마틴, 베타 인 등의 성분은 산화 질소 생성을 돕습니다.
일부 운동 전 운동에는 크레아틴, 베타-알라닌, 아미노산, 타우린, 티로신 및 기타 깔끔한 성분은 모두 운동의 생산성을 높이는 데 도움이되도록 설계되었습니다.
운동 전 제품을 찾을 때 성분 라벨을 확인하세요. 각 성분을 나열하고 각 성분의 밀리그램 (또는 그램) 양을 명확하게 표시해야합니다. 독점 블렌드에주의하십시오 (여기에는 성분 그룹이 나열되고 전체 혼합물에 대해 하나의 측정 값 만 표시됩니다). 효과적인지 여부를 결정하려면 각 제품이 얼마나 많은지 정확히 알아야합니다.
맛과 자극 효과만으로는 좋은 운동 전의 지표가 아닙니다!
도움이되기를 바랍니다. 🙂
답변
기본적으로 전체 운동에는 다음이 포함됩니다. 웜업 세션, 메인 운동 세션 및 쿨 다운 세션 : 스트레칭 및 주요 운동 세션에 연료를 공급하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이되는 기타 가벼운 운동이 포함 된 워밍업 세션도 운동 전.