최상의 답변
대부분의 호르몬이 신진 대사에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 잘 모르겠습니다. 과체중, 피로, 집중력 및 기억력 부족과 같은 증상을 언급하고 있습니다. 무엇이든 보충하기 전에 결핍이 무엇인지 알아야합니다. 많은 일반의가 호르몬 검사에 대해 불편 함을 느끼기 때문에 좋은 조언을 얻으려면 자연 요법 또는 노화 방지 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 종종 에너지 부족으로 다음과 같은 여러 가지 호르몬 결핍이있을 수 있습니다.
- 멜라토닌 부족은 충분한 수면을 취하지 못하고 전체적으로 충분한 수면을 취하지 못하게합니다. 따라서 매일 저녁 잠자리에들 때 멜라토닌 3mg이 필요할 것입니다. 멜라토닌은 또한 다른 호르몬의 작용을 감독하는 마스터 호르몬입니다. 숙면을 취하면 다음날 아침에 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 수면에 대한 자세한 정보 : 모든 사람이 수면에 대해 알아야 할 사항에 대한 Ray Schilling의 답변
- 갑상선 호르몬 (T3 및 T4)은 에너지에 필요한 주요 호르몬입니다. 혈액 검사 TSH가 2.0 이상인 경우 (대부분 의사는 여전히 5.0을 컷오프 지점으로 사용합니다. 그런 다음 Armor (T3 및 4)를 보충하고 TSH가 정상 범위에 들어갈 때까지 혈액을 재검사해야합니다.
- 코티솔 수치가 높아야합니다. 하지만 너무 높으면 스트레스를받습니다. 만성 스트레스는 부신을 고갈시켜 결국 부신 피로 증후군이나 심지어 부신 기능 부전으로 고통받습니다. 4 점을 측정하는 타액 호르몬 검사가 있습니다. 수치가 정상 이하로 떨어지면 부신 피로 증후군을 앓을 수 있습니다. OrthoAdapt라는 보충제에 돼지 부신 피질이 들어있어 약한 경우 부신을 지탱할 수 있습니다. Ray 잠을 잘 때 더 피곤 해지는 이유에 대한 실링의 대답 e?
- 성 호르몬 : 남성의 경우 테스토스테론입니다. 여성에게 에너지를주는 것은 에스트라 디올과 프로게스테론입니다. 폐경이나 남성의 폐경과 같은시기를 넘어서 생물학적으로 동일한 호르몬 대체는 당신이 놓칠 수있는 에너지를 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 조심하세요. 호르몬 검사를 먼저해야하며 합성 호르몬을 처방하고 싶어하는 일반 의사의 조언을 원하지 않습니다. 합성 호르몬은 내장 호르몬 수용체에 맞지 않기 때문에 도움이되지 않습니다. 결핍 된 경우 생물학적으로 동일한 호르몬 대체 (자신의 호르몬 수용체에 맞음) 만 허용합니다. 이것이 제가 처음에 좋은 조언을 얻으려면 자연 요법이나 노화 방지 의사가 필요하다고 말한 이유입니다. Ray Schilling의 대답은 왜 어떤 사람들은 나이보다 훨씬 어려 보이나요?
- 식이 변화 : 호르몬만으로는 효과가 없습니다. 설탕, 꿀, 아가베 시럽, 쿠키, 설탕이 포함 된 모든 가공 식품입니다. 저혈당증이나 대사 증후군으로 인한 에너지 부족을 없앨 수 있습니다. 다음으로 탄수화물 섭취, 특히 정제 탄수화물을 심하게 줄이는 것이 좋습니다. 혈당 지수 및 혈당에 대해 알아보기 http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods 모든 탄수화물은 저혈당 지수 식품 (혈당 지수 55 미만 또는 10 미만 일반적으로 설탕과 정제 된 탄수화물은 에너지를 빼앗기고 필요하지 않은 체중을 늘립니다. Ray Schilling의 대답은 장기 식단에서 설탕을 어떻게 제거 할 수 있습니까?
- 정기적 인 운동 : 에너지가 회복되면 규칙적인 운동을하는 것이 좋습니다. 체육관을 통해하는 것이 가장 좋습니다. 스스로 편안해질 때까지 일정 기간 동안 개인 트레이너를 고용 할 수 있습니다. 뱃살을 줄이려면 어떻게해야하나요?에 대한 Ray Schilling의 답변
- 생선과 해산물을 섭취하여 오메가 -3 지방산에주의를 기울 이세요. 분자 증류 된 어유를 하루에 2 ~ 3 캡슐 씩 보충하세요. 가공 식품을 많이 섭취할수록 오메가 -3 지방산은 적고 오메가 -6 지방산은 더 많이 섭취합니다. 이로 인해 관절염이 발생합니다. 또한 오메가 -3는 치매와 알츠하이머 병을 유발할 수있는 뇌의 염증을 억제하는 데 필요합니다. Ray 모든 가공 식품을 피해야합니까?에 대한 실링의 대답
몸을 돌보고 위에서 설명한대로 여러 레이어에주의를 기울여 마음을 씁니다. 한 레이어를 관리하면 다음 레이어에 접근하는 식입니다. 결국 에너지가 회복되고 체중이 원래 위치로 떨어지고 집중력과 기억력 부족이 정상화됩니다.
답변
하루 종일 신진 대사를 늘리고 지방을 더 많이 태우는 7 가지 식습관
1. 충분히 먹기 (체중을 줄이려면 칼로리를 줄여야합니다.하지만 너무 낮 으면 신진 대사에 두 배의 상처가 생깁니다.기본적인 생물학적 기능 (대부분 여성의 경우 약 1,200 칼로리)에 필요한 것보다 적게 먹으면 신체가 신진 대사에 제동을 걸게됩니다.)
2 . 아침에 부활 (아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 하루 종일 에너지를 높게 유지합니다.이 식사를 거르는 여성이 비만이 될 가능성이 4 1/2 배 더 높다는 것은 우연이 아닙니다. 요거트를 잡으십시오.)
3. 음료 또는 차 (카페인은 중추 신경계 자극제이므로 매일 자바 충격이 회복 될 수 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면 신진 대사는 5 ~ 8 \%로 하루 약 98 ~ 174 칼로리입니다. 한 일본 연구에 따르면 양조 차 한 잔은 신진 대사를 12 \% 높일 수 있습니다. 연구원들은 차에있는 항산화 카테킨이 효능을 높여 준다고 생각합니다.)
4. 섬유질로 지방 퇴치 (연구에 따르면 일부 섬유질은 지방 연소를 30 \%까지 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 음식에 포함 된 대부분의 섬유질은 시간이 지남에 따라 체중이 가장 적게 증가합니다. 하루에 약 25ga를 목표로하세요. 과일과 채소를 각각 3 회 제공하는 양입니다.)
5. 큰 병을 사십시오 (독일 연구원들은 하루에 6 컵의 찬물 (48 온스)을 마시면 휴식 중 신진 대사를 하루에 약 50 칼로리까지 올릴 수 있습니다. 물을 체온으로 데우는 작업으로 인해 증가 할 수 있습니다.)
6. 더 많은 유기농 식품을 섭취하세요 (캐나다 연구자들은 가장 많은 유기 염소 (지방 세포에 저장되는 살충제의 오염 물질)를 많이 섭취하는 다이어트하는 사람들이 체중을 줄이면서 신진 대사를 평소보다 크게 감소 시키는데, 아마도 독소가 에너지를 태우는 과정. 다른 연구에서는 살충제가 체중 증가를 유발할 수 있다고 암시합니다. 복숭아, 사과, 피망, 셀러리, 천도 복숭아, 딸기, 체리, 상추, 수입 포도 및 배를 구입할 때는 항상 유기농을 선택하십시오. 비 유기농 버전은 가장 높은 농도의 살충제.)
7. 항상 단백질을 포함합니다 (신체가 마른 근육을 유지하려면 단백질이 필요합니다. 모든 식사와 간식에 살코기 3 온스, 견과류 2 큰술 또는 저지방 요구르트 8 온스와 같은 서빙을 추가합니다. 연구 결과에 따르면 단백질은 식후 칼로리 소모량을 35 \%까지 늘릴 수 있습니다.)
사용해보기 : 스무디 다이어트 집에서 준비한 정력적인 유기농 주스로 체중을 줄이고 더 많은 양의 가공 식품으로 준비된 주스를 멀리하고 싶다면 살충제.