최상의 답변
저는 전문가가 아니지만 답변을 요청 받았으므로 말씀 드리겠습니다. 내 이야기부터 시작합니다.
나는 나이가 들어감에 따라 악화되는 장내 세균 문제로 인해 평생 동안 여러 가지 사소한 건강 문제를 겪었습니다. 장내 세균 문제는 아마도 귀 감염 경향이있는 유아로서 여러 차례의 항생제로 인해 시작되었을 것입니다. 이로 인해 너무 많은 효모가 생기고 장에 건강한 박테리아가 충분하지 않습니다.
그와 관련된 주요 건강 문제는 제가 20 대 중반에 저지방 고 탄수화물 식단을 먹기 시작했을 때 갑자기 신진 대사에 뛰어 들었고 (나쁜 생각 !!!), 장 누수 염증 및 독성 문제였습니다. , 탄수화물에 대한 끊임없는 갈망, 말도 안되게 쉬운 체중 증가 및 불가능한 체중 감소.
저는 하루에 1000 ~ 1200 칼로리로 제한하고 * 그리고 * 정기적으로 강렬한 유산소 운동을해야했습니다 (타원 컴퓨터에 따라 각 세션에서 소모되는 700 ~ 900 칼로리). 체중 증가를 피하십시오. 체중 감량을 잊으십시오. 나는 항상 배가 고파야만했다. 그렇지 않으면 그것보다 더 많은 칼로리를 먹을 것이다. 제가 그것에서 벗어나면 놀라운 속도로 살이 찌게 될 것입니다.
드디어 저탄수화물 다이어트를 발견했고, 결국 30 파운드 ( 얻었습니다 . 과체중을 견딜 수 없기 때문에 그렇게 엄격했습니다. 그래서 얼마나 비만이 될지 상상조차 할 수 없습니다. 그 결단이 없었습니다.)
안도감이 있었지만 여전히 약간 고생했습니다. 이사와 직업 전환 후 운동 루틴이 중단되었을 때 12 주 만에 12 파운드가 늘어 났고 잃을 수 없었습니다.
그래서 마침내 훌륭한 영양사 (Ashley Koff)를 찾아갔습니다. 그녀는 저를 위해 매우 강력한 프로바이오틱스를 처방했습니다.
그들은 실제로 IBS 환자를 위해 설계되었습니다 , 많은 사람들이 당신과 비슷한 문제를 가지고 있습니다 (음식 흡수 어려움, 체중 증가 어려움). 나는 약 6 년 동안 그것들을 뺐다가 뺐습니다. 그리고 그것들은 저에게 큰 변화를 가져 왔습니다. 제 신진 대사는 점점 좋아지고 있습니다. 심지어 저는 신혼 여행의 주 동안 매일 밤 디저트를 먹을 수 있다는 것을 알게되었습니다. 체중 증가 !!!! 저에게 그것은 절대적으로 * 기적 *입니다.하지만 그 당시 매일 초강력 프로바이오틱스를 두 배로 복용했기 때문입니다.
제가 복용하는 프로바이오틱스는 Metagenics에서 Ultra Flora IB . 상당히 비싸지 만 (캡슐 당 거의 $ 1) * 600 억 * 캡슐 당 유기체 . 1000 만개 이상을 포함하는 대부분의 프로바이오틱스와 비교해보십시오. 600 억은 그보다 6,000 배가 더 많습니다! 이들은 심각한 하드 코어 프로바이오틱스입니다.
50/50 혼합 을 포함합니다.
div> Lactobacillus acidophilus NCFM 및 Bifidobacterium lactis Bi-07.
유럽에서 유사한 수식을 입력하면 내 답변을 수정할 수 있습니다. 그 동안 이와 유사한 것을 검색하면 자신에게도 잘 맞는 항목을 찾을 수 있습니다.
행운을 빕니다. 어떻게 진행되는지 알려주세요. !
PS-경고 : 처음 복용 할 때 장에서 해독 효과와 효모가 죽는 것을 경험할 수 있습니다. 창문과 욕실, 그리고 아마도 다른 사람들 근처에 있지 않을 것입니다! ; D
답변
추가적인 숙고를 통해 Cherie와 Soraya의 답변을 확장하고 싶습니다. 참 아주시겠습니까?
90 년대에 저는 노화의 소화 장애 이론 에 잠시 관심이 있었으며이 주제를 열심히 추구하지는 않았지만 많은 아이디어가 합리적이었습니다. 전제는 신체가 특정 영양소를 제대로 처리 할 수 없을 때 노화, 질병 및 사망이 발생한다는 것입니다.
그런 다음 Atkins Diet를 직접 경험했고 Cherie의 성공은 -탄수화물 다이어트는 내가 배운 것을 뒷받침합니다.
더 최근에는 Paleo Diet가 유행했고, 질문과 관련된 요점은 우리의 원시 조상들이 항균 비누와 항생제의 “이점”이 없다는 것이 었습니다. 전임자들은 오늘날 우리가 현대식 식량 공급을 통제하려고 노력하는 많은 먼지와 미생물을 먹었습니다.
지난 세기에 세계의 선진국은 식량 공급원과 공급품의 급격한 변화를 경험했습니다. 항생제의 중요한 발견과 처방과 함께 이것은 수십만 년 동안의 인간 발달을 끝냈습니다.
우리의 소화 시스템은 우리 몸이 음식을 우리 존재를위한 필수 영양소로 전환하는 능력에 필수적인 미생물의 가상 은하입니다. 이 생태 문화는 사람마다, 지리적으로 지리적으로, 문화적, 계절적으로 그리고 궁극적으로 개별 신체 성숙의 다른 지점에서 뚜렷하게 다를 수 있습니다.
아기들은 제조 된 조제 분유보다 모유에서 더 잘 자랍니다. 소비의 대부분은 모유에 포함 된 독특한 식물상입니다. 현재의 지혜는 이러한 프로바이오틱스의 품질이 건강과 관련이 있음을 시사합니다. 어머니의 Gut flora . 모유 수유의 초기 몇 달은 지속적인 건강과 성장을위한 표준을 설정하는 유아의 건강한 소화관을 확립합니다.
소화계에는 다양한 유기체가 광범위하게 분포되어 있기 때문에 하나 또는 두 개의 균주를 “가장”유익한 것으로 좁히는 것은 어려울 것입니다. 예 : Candida albicans cysteine 및 homocysteine interconversion 여기서 저자는 Saccharomyces cerevisiae 가 “orthologous “또는 어떤 시점에서 Candida albicans (바람직하지 않은 유기체)와 유 전적으로 분리되었을 수 있습니다. 첫 번째는 소화관에서 글루타티온 을 합성하는 데 필요합니다. 요점은 나쁜 박테리아를 통제해야한다는 것입니다. 나쁜 박테리아를 바람직한 박테리아로 “밀집”하는 더 나은 접근 방식입니다.
현재 또 다른 논의는 Trimethylamine N-oxide 와 채식주의자가 고기의 일부를 먹는 데 동의하더라도이를 생산하지 않는 이유. 연구는 여전히 이런 일이 발생하는 메커니즘을 분리 할 수 없으며, 실험실 동물에게 항생제를 투여하면 장이 TMAO를 생성 할 수 없게된다는 것입니다. 현재 일어나고있는 일과이 연구의 중요성에 대한 많은 논쟁이 있지만, 가장 중요한 증거는 각각의 소화 시스템에 무언가가 없거나 너무 풍부하다는 것입니다. 핵심 질문에서 더 벗어나기 위해 저는 인간 유기체의 Mycotoxin 활동이 암을 포함하여 건강에 큰 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 진균 독성학 은 대중의 눈에 보이지 않는 것 같지만 장내 박테리아의 효소 과정은 우리 건강과 많은 관련이있을 수 있습니다.
가장 최근에는 Brenda Watson, 소화 관리 및 영양 전문가 의 강의를 보았습니다. 위에 링크 한 Jonathan Wrights 기사입니다. Brenda는 소화 역학에 대해 잘 교육하고 있으며 궁극적으로 필수 지방산 및 아마도 프로 바이오 틱 및 소화기로 보충합니다. 나는 그것이 대중에 의해 무모하게 실행된다고 믿기 때문에 나는 그녀의 일반적인 정화 권고를 무시하고있다.
소라 야가 지적한 것처럼 “적절하게”작동하는 소화 시스템은 식단에서 최대한의 이익을 얻을 수있게 해줄 것입니다. 나는 소화관의 적절한 유지가 삶의 질과 발달의 질을 향상시킬뿐만 아니라 질병과 질병을 예방하고 많은 면역 문제와 알레르기를 제거하며 우물과 결합하면 더 나은인지 기능과 수명으로 전환 될 것이라는 의견을 발전 시켰습니다. -식이 요법을 생각했습니다. 지난 100 년 정도에 태어난 사람은 장내 세균총이 한동안 부정적인 영향을 받았을 가능성이 큽니다. 아마도 연쇄적인 방식으로 많은 현대 질병을 유발하고 있습니다.
답변 “ 어떤 종류의 프로바이오틱스 “라는 질문? 우리의 원시 조상이 얻은 것들 토양 기반 생물이 역동적 인 건강을 구축하는 22 가지 방법 ? 소화 효소? 광범위한 유기체? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps , 29 개 균주 또는 의 Ultra Flora IB 600 억 개 Cherie가 추천하는 위장 건강 ? 양자 모두? 다양한 스펙트럼을 더 자주 투여하는 것이 효과가 있을까요? 쾌적한 위장 배양을 위해 발효 산물 인 식품을 통합하고 다음과 같이 장내 세균총에 부정적인 영향을 미치는 식품 제외 : 발효 및 배양 식품 : 놀라운 건강상의 이점 ? 정답은 “위의 모든 것”의 조합이라고 생각합니다.”저는 많은 온라인 건강 인물을 약간 회의적으로 여기는 경향이 있지만 여기에서 몇 가지 개념을 발견했습니다. GAPS 장 및 심리학 증후군 (GAPS) 흥미로운 배박 박테리아가 뇌를 지배 한다면 장내 박테리아가 우리의 기분과 관련이있을 수 있습니다. 장내 미생물의 일부 “마법의”칵테일은 (적어도 부분적으로) 예술에서 연설, 음악 및 고급 추론으로 인류를 발전시키는 데 책임이 있습니까?
나는 직접 경험이 없거나 또는 내 게시물에 언급 된 회사 나 옹호자들을지지하지만, 결론적으로 제대로 작동하는 소화 시스템이 건강한 체중 증가와 이상적인 체중 관리.