우수 답변
바나나의 장점
1. 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원. 칼륨이 더 필요하다는 말을 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 무엇입니까? 바나나 일 가능성이 있습니다. 아보카도, 고구마, 흰 콩, 요거트, 짙은 잎채소와 시금치에는 바나나보다 칼륨이 더 많지만 사람들은 여전히 바나나를 언급합니다. 위에 나열된 모든 것, 바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원 일뿐입니다. 또한 마그네슘, 섬유질 및 우리 몸에 필요한 기타 영양소에도 좋습니다. 바나나가 제공하는 속효성 탄수화물 덕분에 달리기, 웨이트 리프터 및 운동하려는 모든 사람에게 훌륭한 식품 공급원입니다.
2 . 먹을 때 포만감을 느낄 수 있습니다. 바나나는 다이어트와 건강한 식생활에도 역할을합니다. 우리 모두는 칼로리가 많지만 만족감을주는 음식이 거의 없다는 것을 알고 있습니다. 반면에 바나나는 다릅니다. 그들은 먹기에 만족스럽고, 시간이 좀 걸리고, 맛있고, 당신을 채울 수 있습니다. 그들은 저녁 식사 후 훌륭한 디저트 옵션이며 아침에 하루를 시작할 때 환상적인 과일입니다. 대체로 바나나는 만족스럽고 약 100 칼로리가 필요할 때 사용할 수 있습니다.
3. 바나나는 다양한 요리로 만들 수 있습니다. 바나나가 어느 단계에 있든 맛있는 음식을 요리하는 데 사용할 수 있습니다. 잘 익은 바나나 아래에는 여러 식당에서 찾을 수 있습니다. 고기에 탁월한 첨가물 인 바나나의 단맛이 경시되고 대신 더 복잡한 요리에 우수한 바디, 풍미 및 질감을 더합니다. 달콤하든 짭짤하든간에 잘 익은 바나나는 많은 잠재력을 가지고 있습니다.
완전히 익 으면 바나나가 새는 것을 두려워하지 않고 거의 모든 곳으로 이동할 수 있습니다. 다른 과일은 보호 덮개없이 방치하면 물건 위로 스며들 수 있지만, 바나나는 먹을 때까지 안전하게 보관하는 데 정말 좋은 역할을합니다. 직접 먹지 않으면 과일 디저트 토퍼로 추가하여 몸과 단맛을 접시에 더할 수 있습니다.
과도한 바나나는 종종 단맛을내어 평범한 음식을 만들 수있는 접시에 담 깁니다. 보다 나은. 잘 익은 바나나 요리법의 두 가지 인기있는 예는 바나나 너트 팬케이크와 바나나 빵입니다.
4. 미국 전역의 슈퍼마켓에서 상대적으로 저렴합니다. 바나나는 배송이 쉬우 며 다른 야채처럼 장기간 냉장 보관할 필요가 없습니다. 사실 스스로 배웠을지 모르지만 바나나를 그 정도의 추위에 노출 시키면 익는 속도가 빨라질뿐입니다. 바나나는 재배 및 운송이 쉽기 때문에 미국 전역에서 매우 저렴합니다. 현지에서 재배 한 과일과 채소조차 훨씬 낮은 가격으로 파운드당 가치와 달러당 가치가 다른 어떤 것보다 더 많은 영양소와 비타민을 가지고있는 것을 거절하기가 어렵습니다.
5. 바나나 나무의 모든 부분이 유용합니다. 바나나 나무를 잠시 생각해 보면 진정으로 유용한 식물이 제공됩니다. 우리는 모두 바나나 나무의 열매에 대해 잘 알고 있지만 나무의 다른 부분은 고유 한 특성으로 자주 사용됩니다. 예를 들어, 바나나 나무의 꽃은 종종 현지 요리와 요리에 사용됩니다. 바나나 나무의 잎은 매끄럽고 요리 된 음식에 맛을주지 않는 음식을위한 훌륭한 일회용 접시를 만듭니다. 바나나 나무의 줄기도 여러 가지 요리로 나아갑니다. 마지막으로 바나나 나무의 섬유질은 섬유에도 사용할 수 있습니다.
바나나의 단점
1. 실질적으로 단백질이나 건강한 지방을 포함하지 않습니다. 탄수화물과 빠른 에너지의 훌륭한 원천이지만 바나나에는 측정 가능한 양의 단백질이나 건강한 지방이 포함되어 있지 않습니다. 또한 혈당 수치가 급격히 상승 할 수 있습니다. 이제 건강한 사람들에게 이것은 큰 문제가 아닙니다. 인슐린 수치 문제, 혈당 급증 관련 사용 및 혈당 관리 문제를 겪고있는 사람들에게 바나나는 마지막으로 먹고 싶은 음식입니다.
2. 체중에 좋지 않습니다. 위의 이유로 바나나는 체중을 상당히 줄이려는 경우 나쁜 생각입니다. 단백질이나 건강한 지방을 제공하지 않고 탄수화물 만 제공하기 때문에 다이어트 목표를 달성하기가 더 어려울 수 있습니다.
3. 빨리 너무 많이 될 수 있습니다. 사람들이 바나나에 혐오감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 정기적으로 먹거나 한 번에 너무 많이 먹으려 고 할 때 발생합니다. 이 혐오감이 시작되면 사라지는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그 시간 동안 바나나가 상할 수 있으며 버려야합니다. 저렴하지만 여전히 돈 낭비입니다.
4. 대규모 운영에 유리한 지역 생산의 파괴. 농장은 소규모였습니다. 그러나 산업이 산업화되고 바나나가 미국으로 유입되면서이 모든 것이 바뀌 었습니다. 소규모 가족 기업 대신 대기업이 입주하여 프로세스를 더 효율적으로 만들었습니다. 미국과 다른 선진국의 소비자에게는 혜택을 주지만 고용 원을 찾으려는 지역 주민들에게 피해를줍니다.
5. 농장 근로자를위한 해외 연봉 감소 바나나 생산 산업화의 최종 결과는 밭 근로자의 연봉 감소입니다. 근로자에게 더 많은 임금을 지급 할 인센티브가 없기 때문에 많은 기업이 노동력을 사용하고 근로자를 순환하면서 공정한 임금이나 부상으로 인한 보상을 생각하지 않습니다. 결국 중산층의 형성이 중단되고 국가 전체가 선진국이되는 것에서 멀어지게됩니다.
답변
바나나의 장단점
Banaana는 가장 다재다능한 과일 중 하나로 알려져 있으며 빠른 간식을위한 탁월한 선택이며 전후에 나를 데리러 올 수 있습니다. 스포츠, 그들은 모든 곳에서 다양한 크기로 제공되며 어린이와 성인 모두에게 사랑 받고 있습니다.
바나나는 섬유질과 항산화 제, 비타민 B6 및 혈압 조절에 필수적인 칼륨으로 가득 차 있으며 심장 건강과 더 잘 연결됩니다. 신장 기능.
마그네슘은 고혈압 및 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 필수적이며 뼈 건강에 도움이됩니다.
몸에 필수적인 영양소 인 구리 철분을 함유하면 신체가 적혈구를 형성하고 철분 흡수에 기여하며 건강한 면역 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
비타민 C a water-solubl e 비타민과 항산화 제는 면역 건강에 중요한 역할을합니다.
망간은 신체에서 활성 산소를 소화하는 데 도움이되는 자연 발생 미네랄입니다.
바나나는 90 \% 탄수화물로 가득 차 있습니다. 전분 및 저항성 전분, 섬유질과 같은 기능을하며 다음과 같은 많은 건강상의 이점이있는 소화 불가능한 탄수화물의 일종 :
인슐린 저항성 감소,
혈당 수치 감소
결장 건강 개선,
포만감 및 식욕 감소.
저항성 전분은 또한 바나나의 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감소와 관련이 있습니다. 식욕을 줄이지 만 저탄수화물 다이어트를하는 경우 바나나는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
바나나는 익었을 때 바나나 모양을 담당하는 펙틴을 함유하고 있지만 효소가 분해 될 때 펙틴, 바나나는 부드럽고 칙칙하며 설탕으로 가득 차게됩니다.
저항성 전분과 펙틴이 함께 작용하여 d의 친근한 박테리아를 먹이는 프리 바이오 틱 영양소로 작용합니다. 소화 시스템으로 인해 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
바나나는 단백질과 지방이 적습니다.
숙성되면 바나나는 대부분 설탕입니다.
바나나입니다. 당뇨병 환자에게 안전한가요? 전분과 설탕이 풍부하기 때문에 당뇨병 환자는 덜 익은 바나나를 먹고 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
단점 , 너무 많지 않습니다.
당뇨병 환자는 바나나를 먹은 후 혈당을 모니터링하고 과다한 설탕으로 인해 과도하게 익은 바나나를 피해야합니다.
라텍스에 알레르기가있는 사람들은이를 발견 할 수 있습니다. 바나나에 알레르기가 있습니다.
일반적으로 바나나는 모든면에서 좋은 과일이고, 훌륭한 간식을 만들고, 스무디를 조금 더 크리미하게 만들 수 있고, 사막에 좋으며, 먹기에 안전합니다. 에너지를 높이고 즐기십시오.