최상의 답변
이 시점에서 저체중이 아니라고 가정하겠습니다. 나는 아침에 배가 고프지 않습니다. 그래서 저는 아무것도 먹지 않습니다. 저는 보통 휘핑 크림을 듬뿍 넣은 차를 마시고 점심 때까지 뛰고 있습니다. 배가 고프지 않고 무언가를 먹고 싶다면-먼저 물어 볼게요-왜. 배고프지 않고 대부분 사람들은 그렇지 않습니다-아주 좋은 이유가 있습니다. 새벽 현상이라고합니다. 당신은 간에서 글리코겐에서 추출하고 있으며, 당신이 아주 마른 사람이 아니라면 항상 아주 좋은 일입니다. 단백질 바에는 많은 유청과 다른 실험실에서 만든 화학 물질이 있습니다. 과당과 다른 끔찍한 것들도 포함합니다. 조금만 먹어야한다면 계란과 같은 진짜 음식을 드셔보세요. 채식주의 자라면 찐 채소도 드세요.
물론 체중을 늘리려면 탄수화물과 단백질, 지방은 필수이며, 유청, 콩 등은 바에있는 과당과 천연 및 첨가 당과 마찬가지로 이에 좋습니다.
답변
안녕하세요
좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다.
시간이 촉박 할 때 하루에 활력을 얻고 싶다면 아침 식사는 매우 중요한 식사입니다. , 나는 항상 접근 방식을 채택 영양과 관련하여 아무것도없는 것보다 낫다는 것입니다.
그러니 질문에 답하려면 균형 잡힌 단백질 바가 좋습니다.
약 25 개가 들어있는 바를 추천합니다. 단백질 30g과 탄수화물 15 ~ 20g, 단당으로 인한 약 5g, 지방 함량은 7g 이하, 포화 지방은 약 3.5g 이하
이것은 대략적인 추정치로 아침 식사로 충분합니다. 나는 적어도 2 시간 동안 단단한 식사를하는 것이 좋습니다. 다시 말하지만, 모든 목표에 따라 다릅니다.
이것이 도움이되기를 바랍니다.
Anton