정답
유청 단백질 파우더가 문제가 될 수 있습니다.
그것은 위장을 너무 빨리 떠나 소장의 흡수 능력을 포화시킬 수 있습니다. 음료 한 잔에 15g 정도면 충분합니다.
단백질이 아미노산으로 분해 되더라도 나머지는 단백질을 흡수 할 수있는 영역을지나 대장으로 이동합니다. .
대장에서 발효됩니다. 좋은 부분은 발효가 대장 내벽에 영양을 공급하고 안정화시키는 부티르산과 같은 단쇄 지방산을 생성한다는 것입니다. 설사가 대장에서 누출되어 발생한 경우에 도움이 될 수 있습니다.
대장에서 발효하면 가스도 생성됩니다. 나는 모든 사람들이 가스를 통과시키고 실제로 액체를 통과시키는 경험을 가지고 있다고 확신합니다. 이는 가스를 생성하는 모든 것의 진정한 단점입니다.
대부분의 설사는 소장으로의 누출로 인해 발생하며 자극성 물질이나 독성 물질이 신체 밖으로 배출되는 속도를 높이기 위해 증폭 된 연동 운동에 의해 악화됩니다. 유청은 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않습니다.
설사에 가장 효과적인 제품은 실제로 차전자피와 같은 섬유 제품입니다. 자극성 / 독성 물질을 격리하는 동시에 장으로 흘러가는 대변을 두껍게 만듭니다. 일부 섬유 제품은 발효하여 가스를 생성 할 수 있기 때문에 라벨을 읽으십시오.
단백질 쉐이크는 실제로 필요한 것을 제공하지 않으며, 설사시 체액과 함께 손실 된 것을 대체 할 전해질을 제공합니다. 전해질의 흡수는 포도당과 함께 이온을 전달하는 공동 수송 자에 따라 달라집니다. 전해질에는 포도당 또는 덱스트린과 같은 빠르게 소화되는 전분이 포함되어야합니다.
포도당은 원래의 맑은 카로 옥수수 시럽으로 가장 쉽게 구할 수 있습니다. 설탕, 고 과당 옥수수 시럽 (HFCS) 또는 절반 과당 인 꿀을 사용하지 마십시오. 과당은 공동 수송 체에 도움이되지 않으며, 조직에 직접적으로 염증을 일으킬 수 있으며 (다른 설탕보다 더 많이) 태워지기보다는 에탄올처럼 대사되어 항산화 제이자 염증을 유발하는 요산을 방출합니다.
미국에서는 전해질 음료가 거의 항상 액체로 배달되는 반면 유럽에서는 일반적으로 분말로 배달됩니다. 비용상의 이유로 미국 전해질 음료는 일반적으로 설탕이나 HFCS로 달게 만들어 지므로 라벨을 읽으십시오.
가장 신뢰할 수 있고 가장 저렴한 전해질 중 소아용으로 포장 된 전해질이 있습니다. 응급 상황에서는 물에있는 소금의 비율과 포도당의 몇 \%가 좋은 시작입니다.
답변
설사의 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다. 의학적 문제가 없거나 약을 복용하지 않고 먹는 음식으로 인해 설사가 발생한다고 느끼면 나는 앉아서 음식 일지를 작성하여 하루 동안 무엇을 먹고 있는지 확인합니다. 지금 고단백 식단을하고 계십니까? 유제품을 먹고 있습니까? 얼마나 자주 식사를하고 있으며 3 시간마다 수분을 유지하고 식사를하고 있습니까? 유제품을 섭취하는 경우 유제품에 민감합니까? 시중에 나와있는 많은 단백질 쉐이크에는 유청과 카제인이 포함되어 있으므로 섭취하기 전에 단백질 쉐이크 성분을 공급하고 싶을 것입니다. 단백질 쉐이크에서 피해야 할 다른 것들은 인공 성분입니다. 식물성 단백질 쉐이크를 시도하고 설사가 멈춘 지 확인하기 위해 잠시 유제품을 제거 할 수 있습니다.
양질의 식물성 단백질 쉐이크를 섬유질 강화로 보충하여 확인할 수 있습니다. 이것은 설사를 멈 춥니 다. 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시고 3 시간마다 균형 잡힌 영양가있는 식사 계획을 섭취하십시오. 건강한 영양이 몸에 부어 지도록 시스템이 균형을 이루고 있는지 확인하고 가공 식품 (박스 포장 식품, 백색 가공 설탕, 인공 재료 등)을 멀리하고 싶습니다.
저는 의사가 아니며 등록 된 영양사가 아니므로 설사가 지속되면 전문가의 조언을 구하여 검사를 받고 몸에 더 이상 아무 일도 일어나지 않는지 확인하는 것이 좋습니다.
도움이되기를 바랍니다.