최상의 답변
근육을 특별히 잘 분리하지 못하는 매우 높은 긴장도 운동이기 때문입니다.
근육 조사라는 원리가 있는데, 이는 기본적으로 원동기에서 장력이 방출된다는 것을 의미합니다. 그래서 주먹을 쥐면 이두박근도 긴장됩니다. 또한 의식적으로 이두박근을 긴장 시키면 주먹을 더 세게 쥘 수 있습니다.
즉, 특정 근육에 중점을 둡니다. 자신의 해부학에 따라 어깨는 아마도 가장 세게 앞뒤로 부딪 힐 것입니다. 가슴의 어느 부분이 맞았는지에 큰 차이는 없을 것입니다. 팔에 많은 긴장 (상단 이두근, 하단 삼두근)이있을 것이고, 등 위쪽의 많은 근육이 어깨를 안정시키기 위해 열심히 일할 것입니다. 척추를 안정시키기 위해 복직근, 사근 및 척추 기립근을 긴장시켜야합니다.
답변
의사 팔 굽혀 펴기는 팔 굽혀 펴기이므로 시작해야합니다. 가슴, 삼두근 및 어깨.
의사 팔 굽혀 펴기를 사용하려면 상체의 균형이 필요할 수 있습니다. 따라서 상체, 코어 및 하체에서 더 많이 작동합니다. 균형을 유지하고이 운동을 실행하려면 몸을 평행하게 유지해야합니다.
더 어려운 변형은 다음과 같습니다.
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2nd : 내용 의사 Planche 푸시 업인가요?