우수 답변
이 주제에 대한 간단한 리뷰를 통해 Google 검색을 통해 찾을 수있는 최고의 정의가 밝혀졌습니다.
심리적 피로는 장애물, 장애물 또는 추가 된 규칙과 제약으로 인한 열정의 침식입니다. 수면과 관련된 뇌 결핍 (예 : 흐릿함 또는 기억 상실)과 혼동하지 않도록 심리적 피로는 우리의 기술, 기여도 및 산출물의 정서적, 영적 또는 태도 적 구성 요소의 감소입니다.
여기에서 발견되었습니다. 정신적 피로는 침묵의 생산성 킬러입니다.하지만 극단적 인 팀워크는 그것을 전복시킬 수 있습니다.
생산성 및 성과와 관련된 심리적 피로에 대해 자세히 알고 싶은 기사입니다.
답변
정신적 피로는 일반적으로 일시 정지 및 회복을위한 충분한 시간없이 인생에서 일어나는 많은 일로 인해 발생합니다. 이것은 반드시 나쁜 일을 의미하지는 않지만 (그럴 수도 있지만) 모든 것을 너무 많이 의미합니다. 너무 많은 방해, 너무 많은 일, 너무 많은 결정 등이 있습니다. 이로 인해 슬픔, 분노 또는 질투와 같은 스트레스와 감정이 고갈되어 피로감을 느끼게됩니다.
이 점을 염두에두고 가장 좋은 방법은 정신적 피로를 다루는 것은식이 요법이나 다른 신체적 행동의 변화가 아닙니다. 대신 그것은 정신적 변화입니다. 관점의 변화. 이것은 난해하게 들릴지 모르지만 실제로는 매우 실용적이고 수행하기 쉽습니다 (그러나 마스터하기는 아님).
본질적으로 “제어 가능 항목 제어”로 귀결됩니다. 즉, 진정으로 통제 할 수있는 것과 그렇지 않은 것을 깨닫는 것입니다. 이러한 이해로 무장하면 시간과 정신적 에너지를 소모하는 외부적인 것들을 놓아 버릴 수 있습니다.
어떻게이 작업을 수행합니까?
컨트롤러 블을 제어합니다. 다음은 간단한 2 단계 프로세스 마인드 코치 내 웹 사이트에 설명 된 Don Macpherson 의 수정 된 버전입니다.
- 먼저 제어 할 수없는 항목의 목록을 만드십시오. 날씨, 부모님 상사 등과 같은 많은 것들이 분명합니다.하지만 얼마나 많은 것이 당신에게 달려 있지 않은지에 놀라게 될 것입니다.
- 다음으로, 당신의 의견, 합리적인 선택, 계획대로되지 않을 때 당신이 어떻게 반응하는지 등과 같이 당신이 통제 할 수있는 것들의 목록을 명확하게 만드십시오. 당신은 얼마나 적은 일들이 있는지 놀라게 될 것입니다. 직접 제어 할 수 있습니다.
이 두 목록을 작성하기 만하면 진정으로 자신에게 맞는 것과 그렇지 않은 것이 무엇인지에 대한 인식이 높아집니다. 핵심은 자신이 무엇인지에 대해 전적인 책임을지고 그에 따라 시간과 에너지를 할당하며 현재 통제 할 수없는 것을 버리는 연습을하는 것입니다.
당신은 자신이 통제 할 수 없다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다. 당신이 인생에서 추구하는 것의 대부분을 진정으로 통제합니다. 당신이 제어하는 거의 유일한 일은 외부 사건에 대한 반응과 감정을 다루는 방법뿐이라는 것을 알게 될 것입니다.
이것은 시간과 에너지를 정확하게 할당 할 수있는 강력한 통찰력입니다. .
고대 뿌리. 이 기술은 결코 새로운 것이 아닙니다. 이것은 실제로 스토아주의에서 가장 강력한 운동 중 하나이며 마르쿠스 아우렐리우스 (로마 황제)와 몽테뉴 같은 사람들이 수천 년 동안 수행해 왔습니다.
2000 년 노예로 태어난 그리스 철학자의 말입니다. 전 :
“어떤 것들은 우리가 통제하고 다른 것들은 통제 할 수 없습니다. 우리는 우리의 의견, 선택, 욕망, 혐오, 그리고 한마디로 우리 자신이하는 모든 것을 통제합니다. 우리는 우리의 몸, 재산, 평판, 지위, 그리고 한마디로 우리가하지 않는 모든 것을 통제하지 않습니다…”– Epictetus
현대에는 엘리트 테니스 선수부터 CEO까지 최고의 연기자들이 의식적으로 또는 무의식적으로이 “내가 할 일이 아닌 것, 나에게 맞는 것”연습을 실행합니다. 더 중요한 일을 위해 귀중한 정신 에너지를 보존 할 수 있습니다.
좋은 소식은이 관행이 유명한 운동 선수, 강력한 CEO 및 철학자만을위한 것이 아니라는 것입니다. 누구나 펜, 종이, 연습 및 관점의 변화만으로 정신적 피로를 줄이고 웰빙을 높일 수 있습니다.
이것이 도움이되기를 바랍니다. 뉴스 레터 에서이 운동 및 기타 웰빙 팁에 대해 이야기하므로이 답변이 마음에 드 셨다면 확인하세요 .