정답
생각해보세요. 이 수감자들은 외부에있는 대부분의 시민이하지 않는 것이 무엇입니까?
그들은 손에 많은 시간을 보냅니다. 규칙을 따르는 괜찮은 사회인들은 생계를 위해 일하러 가야하지만,이 부랑자들은 하루 종일 누워서 원하는대로 할 수 있습니다. 즉, 연중 무휴 24 시간 운동 할 수 있습니다. 생각해보십시오. 그들은 지불해야 할 청구서가 없습니다. 기껏해야 세탁을하거나 음식 서비스를하는 것과 같은 일을 감옥에서 할 수 있습니다. 대부분은 셀 청소 나 타투 아티스트와 같은 부업을 가지고 있습니다.
물론 세계에서 늘 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 쓰레기 봉지에 물을 채울 것입니다.
더 이상 지옥의 구멍에서 일할 필요가 없어서 기쁩니다!
답변
많은 등각 투영 운동. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 다리 들어 올리기 … 자신의 체중을 사용하여 생각 해낼 수있는 모든 것. 대부분의 교도소 (적어도 연방 시스템에서)는 더 이상 가중치가 없으며 일부 운동은 불법입니다 (우리는 풀업을 한 번에 할 수 없었습니다).하지만 항상 트랙이 있으므로 달리기도 매우 일반적이었습니다.
모든 식사에 무제한으로 콩을 포함하는 식단을 추가하면 근력 강화 기계가 있습니다. 우리는 마늘 정향도 구입했습니다. 둘 다 운동 프로그램과 함께 섭취 할 때 근육량을 늘리는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
개인적으로는 주로 지루함에서 운동했습니다. 누군가가하고 싶을 때 7 주 프로그램부터 100 회 연속 푸시 업 세트까지 … 저는 참여했습니다. 승리, 패배, 무승부, 적어도 도전적인 일이었습니다.