최상의 답변
무거운 가방은 여러 가지 방법으로 기술을 향상 시키며 실제로 자신을 싸우거나 방어하려는 경우 매우 중요합니다.
완벽한 접촉
대부분의 무술 시스템에서 눈에 띄는 큰 결점은 절대로 완전한 접촉을 할 수 없다는 것입니다. 파트너가 허용한다면 파트너와 자주 함께하는 것은 너무 위험합니다. 무거운 가방은 완전한 접촉 설정에서 힘을 전달하는 데 필요한 조정을 가르쳐줍니다.
이는 무의식적이고 자동으로되는 근육 조정을 의미하며 잘 따라 가면서 테크닉을 적절하게 스냅 할 수 있도록합니다.
자신을 다 치지 않고 타격 할 수 있어야하며, 실제 전투에서는 한 번만 맞을 수 있기 때문에 최대한 세게 타격해야합니다. 무거운 가방을 사용하면 모든 히트 수를 계산하는 연습을 할 수 있습니다.
타이밍 및 간격
움직이는 목표를 추적하는 것은 단계입니다. 정말 싸우는 것에 더 가까워요. 왜냐하면 당신이 그들을 때릴 수있는 사람은 절대 없을 것이기 때문입니다. 가방이 흔들리고 즉석에서 조정해야합니다. 공격이 걸린 느낌 (가방이 너무 가까움)을 알 수 있으며 가방이 옆으로 흔들릴 때 놓친 경우에도 과도하게 확장되지 않는 방법을 배울 수 있습니다. .
두 사건 모두 부상을 입을 수 있으며 무거운 가방은 오류의 여지가 있으므로 배울 수 있습니다.
제한적 스트레스
배우기 전투는 이상한 게임입니다. 안전을 위해 전체 이벤트를 여러 조각으로 나누어야합니다. 나가서 실제로 훈련 파트너를 죽이려고 할 수는 없습니다.
이건 좋고 나쁩니다. 아무도 죽지 않지만 모두가 여전히 기술을 쌓기 때문에 좋습니다. 훈련이 잘 안되면 실제 전투 중에 모든 조각을 모을 수 없기 때문입니다.
어쨌든 무거운 가방은 스트레스 요인을 줄여줍니다. 치는 것에 대해 걱정하지 않고, 실제 상대를 생각하는 것에 대해 걱정하지 않고, 치고 기술, 간격, 타이밍에 집중해야합니다.
다소 명상적입니다.
생리 학적 수준에서 더 많은 힘을 흡수합니다.
다른 쿼라 사람이 이것을 언급하는 것을 봤지만 최고의 이점 중 하나입니다. 싸우거나 자신을 방어하려는 경우 무거운 가방 훈련을 계속해야하는 주요 이유입니다.
뼈는 벌집 모양의 구조로 이루어져 있습니다. 정기적으로 충격을 주면 그 작은 벌집이 부러지지 만 근육이 강해지는 것과 비슷하게 더 많은 연결을 통해 재 형성됩니다.
전체적으로 보면 뼈가 더 촘촘해질뿐만 아니라 힘을 더 잘 흡수합니다.
당신의 근육과 힘줄은 또한 움직이는 모든 부분을 더 잘 안정시킬 것입니다 (위에서 언급 한 완전한 접촉 타격에 연결됨).
10 단위의 힘으로 말하겠습니다. 2 일째, 갑자기 힘의 11 단위가됩니다. 신체가 힘을 더 잘 흡수하므로 뼈와 모든 안정화 힘줄과 근육이 스트레스를받을 가능성이 적기 때문입니다.
그러면 힘을 더 많이 전달할 수 있습니다. 부상.
그렇게 수년간 훈련 한 후 얼마나 많은 힘을 전달할 수 있는지 상상해보십시오!
비 펀치 예 :
무에타이 선수가 정강이 차기를 흡수하기 위해 정강이 블록을하는 것을 본 적이 있습니까? 뼈 컨디셔닝은 주로 그들이 이것을하는 방법입니다. 그들의 뼈는 말 그대로 훨씬 더 촘촘하고, 그들의 조정은 모두 함께 작동하여 파괴적인 공격을 무해하게 흡수되는 불편 함으로 바꾸어 놓을만큼 충분히 날카 롭습니다.
다른 평범한 인간이나 다른 무도들을 데려가십시오. 그 뼈 컨디셔닝없이 아티스트와 신이 그들을 걷어차. 킥을 제대로 체크해도 어차피 떨어집니다. 그들의 뼈는 그것을 견딜 수 없습니다 (태권도 수련생들에게이 일을했습니다. 지금까지 경험 한 가장 쉬운 훈련 싸움).
몸 전체가 세포 수준에서 더 많은 힘을 흡수 할 수 있기 때문에, 더 효과적으로 차단할 수 있습니다. 이는 또한 더 많은 힘을 전달할 수 있음을 의미합니다.
무거운 가방을 사용하면 더 세게 맞고 더 세게 맞을 수 있습니다.
개선 :
일반적으로 이것은 당신의 엉망진창을 부르기 위해 라이브 코치가 필요하지만 혼자서도 할 수 있습니다.
전투는 거의 한 번의 타격이 아닙니다. 창의력을 발휘해야하고 즉시 그렇게해야합니다. 왼쪽 오른쪽 팔꿈치 팔꿈치, 오리! 훅.
의식적인 노력없이 싸우도록 장비를 바꾸고 두뇌를 가르치는 것은 연습 할 수있는 것입니다. 창의력을 발휘하고 자신을 엉망으로 만들고 조정에 도전하는 일을하십시오 (예 : 왼쪽 펀치, 오른쪽 킥, 오른쪽 펀치, 왼쪽 킥).
생각할 수있는 것보다 빠르게 움직이십시오.
정신의 강인함과 컨디셔닝
아마도 무거운 가방 운동의 가장 좋은 점은 싸움을 지구력 스포츠.
마음은 훈련하기에 가장 좋은 것입니다. 포기하지 않는 법을 배우고, 폐가 타거나 근육이 아파도 끊지 않는 법을 배우고, 상황에 관계없이 잘 수행하는 것이 정신적 강인함입니다.
몇 달 간의 훈련을받은 거의 모든 딩 거가 펀치를 날릴 수 있습니다. 푸쉬 업 100 회와 3 마일 달리기 후 스트레스를 받고 펀치를 치는 모습을 보겠습니다. 팔이 너무 피곤해서 들어 올릴 수 없을 때 누군가 주먹을 치고 카운터로부터 자신을 보호하는 것을 보겠습니다.
전투는 무섭고 아드레날린으로 인해 다리와 팔이 흔들리고 호흡이 더 얕아집니다. 근육이 떨리고 (피로로 인해) 숨이 차서 (심장 운동으로 인해) 연습하면 방금 공중에서 기술을 사용했던 딩거보다 아드레날린을 더 잘 처리 할 수 있습니다.
기본 기술을 익히면 다운, 훈련, 정신적 강인함, 컨디셔닝은 무거운 가방이 당신을 위해 해줄 최고의 일입니다.
최대 5-5 분 라운드, 30 초 휴식을 취하세요. 그러면 한동안 바쁘고 몸매를 유지할 수 있습니다.
쉬워지면 라운드를 더 추가하세요. 한 조각에 5 분씩 12 라운드를 시도하십시오. 그 혜택은 당신을 놀라게 할 것입니다.
행운을 빕니다!
답변
어쨌든 권투 란 무엇입니까? 어떤면에서 당신은 권투가 무엇인지 묻고 있습니다. 전혀 타격을주지 않는 타격 기반의 무술이 많이 있습니다 (최근 과거에 더 많은 것). 하지만 권투는 모든 것을 치는 것에 관한 것입니다. 그 부분이 없으면 존재하지 않거나 상당히 다를 것입니다.
복싱에 가방과 패드와 같은 물체가 없으면 하드 샷이 시작될 것입니다. 공중에; 그러면 뻣뻣해질 것입니다. 그러면 실제 목표물에 사용할 수있는 힘이 줄어들 것입니다.
복싱에 필요한 것은 목표에 반복적으로 전달되는 힘입니다. 숙련 된 상대가 압도 될 수 있도록 빠른 조합; 그리고 그것을 계속하기위한 체력.
훈련이 방법을 개발하는 방법 결과적으로 발전된 것은 느슨하고 가벼운 신체 태도, 매우 좋은 기동성, 힘을위한 숨의 통합적 사용; 그리고 물체가 맞았을 때만 보이는 힘의 유형입니다. 공중 복싱 (섀도 복싱)은 태극권 형식의 더 빠른 버전처럼 보입니다. 눈에 보이는 힘이 거의 없습니다. 본질적인 힘은 무언가가 맞았을 때만 보입니다. 권투 선수는 칠 것이 없을 때 약해 보일 수 있습니다.
다양한 펀치 백과 패드를 광범위하게 사용하면 권투 능력이 향상됩니다. 그것은 당신의 펀칭이 더 힘들고 적은 노력을 의미합니다. 이동성이 향상됩니다. 위치가 향상됩니다. 거리 관리가 향상됩니다. 타이밍이 좋아집니다. 당신의 힘이 향상됩니다.
필요한 순간에 힘을 더하기 위해 몸 전체를 사용하는 능력이 증가합니다. 올바르게 호흡하는 법을 배웁니다. 몇 번이고 세게 타격 할 때의 체력이 향상됩니다.
움직이는 라이브 대상에 사용 가능한 힘을 전달하는 능력은 백 워크를 통해 향상됩니다. 최소한의 노력으로 힘을 극대화 할 수 있도록 힘, 그시기, 몸 전체의 고용. 일반적으로 작업에 적합하지 않은 도구로 세게 치는 능력 : 주먹과 손.
사용할 가방 범위 가방의 무게와 유형에 따라 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 전반적으로 가장 유용한 가방은 긴 체인에 달린 중간 무게의 가방입니다. 그 안에는 충분한 수명 (움직임, 적중 성-너무 단단하고 무겁지 않음)이 있고 발과 타이밍을 조정합니다. 전투에서 타이밍이 가장 중요한 요소이므로 이것은 좋습니다.
가방이 제공하는 저항의 유형은 인체에 최상의 효과를내는 데 필요한 최적의 유형의 힘을 자동으로 개발할 수 있음을 의미합니다. 펀치 깊이와 스냅 또는 추력 유형은 모두 대상과 상황에 따라 다릅니다. 가방은 다양한 훈련 목표를 허용합니다.
핵심 능력에 가장 큰 영향을 미치기 때문에 가장 가치있는 훈련 보조 도구입니다.
무거운 가방은 힘 개발에 좋습니다. 그리고 아무것도; 가벼운 가방은 발놀림과 타이밍에는 좋지만 힘을 키우는 데는 도움이되지 않습니다. 따라서 도구는 결과에 영향을줍니다.
백 워크가 가장 많이하는 작업 힘과 타이밍을 개발합니다. 다른 수십 개 정도의 개선 사항도 가치가 있습니다.
백 워크가 개발하는 힘의 유형은 권투에 적합하며 종종 다른 유형의 타격 시스템에는 사용되지 않습니다. 다른 학교에서 가방을 사용하면 복싱처럼되기 시작합니다.
복싱 파워 란 무엇입니까? 이제 질문이 있습니다. 비교 무술 논쟁을하고 있다면 이것을 고려하십시오. 쇼 토칸보다 태극권에 훨씬 더 가깝습니다. 사실 그것은 아마도 여러면에서 쇼 토칸의 힘의 버전과 거의 정반대 일 것입니다.
그런데 태극권은 그 목적을 위해 유능하게 가르친다면 쇼 토칸만큼이나 타당합니다.내가 만난 사람은 Dan Docherty라는 큰 스코틀랜드 사람이었습니다. 1 년 동안 홍콩 완전 접촉 무술 토너먼트의 오픈 급 클래스에서 우승 한 태극권 사람이었습니다. 그는 그것으로 싸우는 방법을 알고 있었고 (a) 그것은 느린 태극권 형태 중 하나와 같지 않았습니다. (b) 태극권 전문가의 YouTube 클립에서하는 절망적 인 트 와트가 다른 사람에게 쉽게 구타당하는 모습을 보는 것과는 전혀 다른 모습이었습니다.
어딘가에서 누군가 올바르게 가르치고 있습니다. 전투를 위해 (Dan처럼). 무술 대회에서 우승하므로 그 목적을 위해 다른 어떤 것만큼이나 유효합니다.
간단한 가설 권투 경기가 완전히 금지 된 경우 수백 년 동안 아무도 그것으로 싸우거나 현실적으로 테스트 할 수 없었습니다. 권투는 어떤 모습일까요? 이제 질문이 있습니다…
우리는 펀치 백을 가지고 있기 때문에 아마도 핵심 방법은 그다지 변하지 않을 것입니다. 사람들이 항상 가방을 가지고있는 것은 아닙니다. 펀치 백 이전의 영어 복싱은 오늘날 복싱과 같지 않았습니다. 여러면에서 특히 발놀림과 관련하여 더 나은 광년입니다.