우수 답변
칼로리 함량
보라색 참마는 칼로리가 풍부합니다. 125g의 보라색 참마는 177 칼로리를 제공합니다. 이 양은 일일 권장 섭취량 2,000 칼로리의 거의 9 \%를 차지하며 고구마 125g보다 65 칼로리가 더 많습니다. 약 30 분 동안 영향이 적은 에어로빅을하면 보라색 얌에서 177 칼로리를 태울 수 있습니다.
탄수화물 함량
자주색 참마는 탄수화물이 풍부합니다. 각 125g의 참마는 42g의 탄수화물을 제공합니다. 이 탄수화물 중 어느 것도 설탕에서 나오지 않지만 6g은 포만감을 촉진하는 영양소 인식이 섬유에서 나옵니다. 보라색 고구마는 고구마보다 탄수화물 공급원이 더 좋습니다. 125g 고구마에는 탄수화물 26g, 설탕 8g, 섬유질 4g이 포함되어 있습니다.
단백질 함량
다른 유형의 감자 및 전분 식품과 마찬가지로 자주색 얌은 단백질이 적습니다. 125g의 보라색 참마에는 단 2g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 신체의 세포와 조직을 만드는 데 도움이되는 필수 영양소입니다. MedlinePlus는 적절한 건강을 보장하기 위해 매일 50 ~ 65g의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다.
지방 함량
보라색 참마 자연적으로 지방이 적습니다. 자색 참마 125g 당 지방 함량은 0.25g에 불과합니다. 식이 지방은 칼로리가 높지만 일부 영양소의 흡수를 촉진하고 건강한 성장과 발달을 돕는 등 영양 적 이점을 제공합니다.