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목표 ???
모든 사람은 건강 및 피트니스 목표가 다릅니다.
질문에 대한 답은 목표에 있습니다.
운동 전후에 팔 굽혀 펴기를하면 가슴, 어깨 및 삼두근에 과부하가 걸립니다. (반복과 세트를 추가하는 한)
근육에 과부하가 계속되면 근육의 크기와 힘이 증가합니다.
피트니스 수준에 따라 푸시 업 팔 굽혀 펴기가 작동하는 근육을 늘리는 가장 좋은 방법은 아닐 수 있습니다.
한 사람이 한 세트에서 약 30 번의 팔 굽혀 펴기를 멈추지 않고 체력 수준에 도달하면. 당신은 크기와 힘보다는 근 지구력을 위해 더 많은 훈련을 할 것입니다.
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답변
일반적으로 푸시 업은 체력 수준을 높입니다. 나는 운동 전에 팔 굽혀 펴기를 워밍업으로하고 근육 그룹을 늘립니다. 운동을 마무리하기 위해 다른 대안을한다면 운동 후에 팔 굽혀 펴기를 할 필요가 없습니다.
저는 가슴 운동을 할 때 팔 굽혀 펴기를하는 것으로 시작하고 그것을하는 것으로 끝납니다. 내 근육을 더 많이 펌핑하는 데 도움이됩니다. 모든 근육 그룹은 회복을 위해 이틀의 휴식이 필요하다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 그러니 미용 체조처럼 뭉툭한 근육으로 밀어 올리면 매일 팔 굽혀 펴기를해야하지만 워밍업 만하면 나처럼 매일 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.