최상의 답변
BMI는 “항상 완벽한 척도는 아닙니다. 실제로 인구 수준의 도구이며 매우 잘 작동합니다.” 그러나 항상 “평균적인”체형이 아니 어서 BMI 차트에서 오해의 소지가있는 평결을받는 개인이 있습니다.
하지만 당신이 그들 중 하나라고 생각하지 않습니다. 저에게 완벽하게 건강합니다. 그리고 이것이 BMI에 관한 것입니다. 비만 관련 질병의 위험이 높지 않습니다.
문제는 자신을 비교하고 싶은 기준이 무엇입니까?
- 질병 위험 증가? 내가 말했듯이 내 생각 엔 너는 괜찮아.
- 나이트 클럽에 들어갈 수 있니? 너는 충분히 건강 해. 당신을 방해하는 것이 있다면 그것은 당신의 배가 아니라고 확신합니다.
- 스포츠 성능? 당신의 스포츠에 따라 다르지만, 당신이 당신의 몸에 도달하고 싶다면 근육을 위해 약간의 지방을 교환하는 것이 가치가있을 수 있습니다. 특정 활동에 대한 완전한 잠재력.
- Men s Health의 표지에 속 하시나요? 예, 그래요.이 경우 뚱뚱하고 근육이 부족합니다. 그러나 “여성들이 안젤리나 졸리처럼 보이지 않는다는 것은 우울증에 걸린 여성만큼 비현실적이고 비합리적이라는 사실을 기억하십시오.” 이 잡지는 신체 이미지 불쾌감을 판매하여 수익을 올립니다. 그것에 빠지지 마십시오.
해변에서 멋지게 보이는 것을 정말로 염두에 두신다면 저는 여러분이 즐기는 활동을하고 근육을 키우는 데 집중할 것입니다. , “당신”이 정상이 아니라고 믿지 마시고, 당신의 체중이 (나이트 클럽 등에서) 무언가를 달성하는 데 방해가된다고 생각한다면 지금 당장 낮추십시오. 괜찮습니다.
답변
귀하의 경우에는 아니오라고 대답합니다. 캘리퍼스에 대해 매우 경험이 많은 사람이 측정 한 체지방 비율이 더 나은 지침입니다. 더 정확할 수있는 다른 방법도 있습니다. 하지만 값이 비쌀 수 있습니다. Caliper 측정은 적절하게 사용하면 상당히 정확할 수 있으며 일반적으로 무료입니다.
내 생각에 BMI는 초기 신체 평가로만 유용하며 많은 변수를 고려하지 않습니다. 나는 5 “10”, 176 lbs이고 BMI는 25.3 또는 약간 과체중입니다. 또한 대부분의 객관적인 계정에 따르면 상당히 근육질의 다리와 날씬한 훈련을하는 트라이 애슬론 선수입니다. 근육질의 보디 빌더는 비만 범위의 BMI를 가질 수있을만큼 무게가 나갈 수 있지만, 한 눈에 보면 그 사람이 비만이 아니라는 것을 알 수 있습니다.
자신 만의 목표를 세우고 목표를 달성하고 BMI를 잊어 버리십시오. 식이 요법과 운동에 대해 공부하고, 의사 및 / 또는 등록 된 영양사와상의하거나, 시작하려면 공인 개인 트레이너와의 세션 일정을 잡으십시오. 동기 부여, 일관성,식이 요법 및 운동의 올바른 조합을 통해 곧 목표를 실현할 수 있습니다.