Beste Antwort
Dies hängt von der Distanz, der Körpermechanik des Läufers und seiner Laufleistung ab.
Wenn Sie rennen, stoßen Sie mit Ihrem Vorfuß vom Boden ab. Es ist biomechanisch schneller, da alle Ihre Muskeln sich vorwärts bewegen. Je weiter Sie nach hinten auf den Fuß schlagen, desto mehr Zeit und Energie wird benötigt, um Ihren Fuß in diese Abdrückposition zu rollen. Es gibt jedoch einen Handel in dieser Balance von Vorfuß – Hinterfußschlag. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Laufen auf dem Vorfuß erheblich mehr Aufwand erfordert als das Laufen mit einem Mittelfuß- oder Fersenschlag. Denken Sie daran, dass Sie Ihr gesamtes Landegewicht auf einen sehr kleinen Punkt legen und sofort von diesem zurückspringen. Dies erfordert nicht nur starke Oberschenkel und Waden, sondern auch sehr gut entwickelte Kernmuskeln, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass viele Vorfußstürmer bei Müdigkeit wieder Fersenstürmer sind. Daher ist Ihre Fähigkeit, effizient zu laufen und Müdigkeit zu vermeiden, ebenso wichtig wie Kraft.
Wenn Sie sprinten, laufen Sie von Ihrem Vorfuß allein. Das macht fast jeder. Alle Ihre professionellen Sprinter werden also auf den Bällen ihrer Füße laufen. Wenn Sie sich auf längere Strecken begeben, wird es etwas schwieriger. Sobald Sie anfangen, über größere Entfernungen (10 Meilen +) zu sprechen, stellen Sie eine größere Divergenz fest. Einige Athleten können einen Halb- oder Vollmarathon auf ihrem Vorfuß laufen. Einige ändern ihr Schlagmuster vom Vorfuß zum Mittelfuß und wieder zurück. Einige laufen ausschließlich in der Mitte des Fußes. Wenn Sie anfangen, sich mit Ultras zu beschäftigen, sehen Sie viel mehr Combo-, Mittelfuß- oder Fersenstürmer.
Antwort
Es hängt vollständig vom Athleten und der Entfernung ab. Für jede kurze Strecke (fast 5 km und weniger) ist das Laufen auf den Bällen Ihrer Füße der Schlüssel zur Geschwindigkeits- und Verletzungsprävention. Auf der anderen Seite neigen Marathonläufer dazu, direkt in der Mitte ihrer Füße zu landen. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum das funktioniert, aber es funktioniert. Marathonläufer neigen auch dazu, viel mehr zu pronieren oder ihre Füße zu rollen als andere Läufer, was höchstwahrscheinlich zu mehr Dämpfung führt. Dieses große No-No zum Laufen landet auf Ihren Fersen, was nur eine garantierte Verletzung darstellt. Wenn Sie Probleme haben, nicht auf den Fersen zu landen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper beim Laufen vollständig aufrecht ist und Sie Ihre Füße direkt unter sich haben und nicht vor sich greifen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren ein Fahrrad unter sich und lassen zuerst die Vorderseite Ihres Fußes landen, während der Rest Ihres Fußes folgt.