Als ik diarree heb, is het dan oké als ik mijn eiwitshake neem?


Beste antwoord

Wei-eiwitpoeder kan een probleem zijn.

verlaat de maag zo snel dat het de opnamecapaciteit van de dunne darm kan verzadigen. Slechts 15 gram in een enkele drank kan dat.

De rest, zelfs als het eiwit is afgebroken tot aminozuren, komt voorbij het gebied dat ze zou kunnen opnemen en komt terecht in de dikke darm .

Dat fermenteert in de dikke darm. Het goede is dat fermentatie vetzuren met een korte keten oplevert, zoals boterzuur, die het slijmvlies van de dikke darm voeden en stabiliseren. Dat kan handig zijn als de diarree werd veroorzaakt door lekkage uit de dikke darm.

Bij de fermentatie in de dikke darm komt ook gas vrij. Ik weet zeker dat iedereen de ervaring heeft gehad om gas te passeren en daadwerkelijk vloeistof te passeren. Dat is een echt nadeel van alles dat gas produceert.

De meeste diarree wordt veroorzaakt door lekkage in de dunne darm en wordt verergerd door versterkte peristaltiek om irriterende of giftige stoffen uit het lichaam te versnellen. Wei heeft daar hoe dan ook geen enkel effect op.

De meest effectieve producten tegen diarree zijn eigenlijk vezelproducten zoals psylliumschil. Ze vangen de irriterende / giftige stoffen op en verdikken de ontlasting die door de darm stroomt. Lees het etiket, want sommige vezelproducten kunnen gisten om gas te produceren.

Een eiwitshake levert niet wat je echt nodig hebt, elektrolyten om te vervangen wat verloren is gegaan samen met de vloeistof in de diarree. De opname van elektrolyten is afhankelijk van co-transporteurs die de ionen samen met glucose afgeven. Elektrolyten moeten glucose of een snel verteerbaar zetmeel zoals dextrine bevatten.

Glucose is het gemakkelijkst verkrijgbaar als de originele heldere Karo-glucosestroop. Gebruik geen suiker, fructose-glucosestroop (HFCS) of honing die half fructose is. Fructose helpt niet bij de co-transporters, kan direct ontstekingsremmend zijn voor weefsel (meer dan welke andere suiker dan ook) en in plaats van te worden verbrand, wordt het gemetaboliseerd als ethanol, waarbij urinezuur vrijkomt dat een antioxidant is, maar ook pro-inflammatoir.

In de VS worden elektrolytische dranken bijna altijd als vloeistof geleverd, terwijl ze in Europa meestal als poeder worden geleverd. Om kostenredenen worden Amerikaanse elektrolytische dranken meestal gezoet met suiker of HFCS, dus lees het etiket.

Een van de meest betrouwbare en goedkoopste elektrolyten zijn die welke zijn verpakt voor pediatrisch gebruik. In geval van nood is een procent zout en een paar procent glucose in water een goed begin.

Antwoord

Dit hangt af van wat de oorzaak is van de diarree. Als u geen medische problemen heeft of geen medicijnen gebruikt en u voelt dat de diarree wordt veroorzaakt door het voedsel dat u eet, dan zou ik gaan zitten en een voedseldagboek maken om te zien wat u gedurende de dag eet. Volg je momenteel een eiwitrijk dieet? Eet je zuivelproducten? Hoe vaak eet je en blijf je gehydrateerd en eet je elke 3 uur? Als u zuivel binnenkrijgt, heeft u dan gevoeligheden voor zuivel? Veel eiwitshakes op de markt bevatten wei en caseïne, dus je wilt echt de ingrediënten van de eiwitshake kopen voordat je ze inslikt. Andere dingen die u in eiwitshakes moet vermijden, zijn kunstmatige ingrediënten. Misschien wil je een plantaardige eiwitshake proberen en zuivel verwijderen voor een moment om te zien of de diarree ophoudt.

Je kunt proberen om een ​​plantaardige eiwitshake van goede kwaliteit aan te vullen met een vezelboost om te zien of dit stopt de diarree. Zorg ervoor dat je VEEL water drinkt om gehydrateerd te blijven en elke 3 uur een uitgebalanceerd voedzaam maaltijdplan eet. U wilt ervoor zorgen dat uw systeem in balans is met gezonde voeding die in uw lichaam wordt gegoten, en wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen (voedsel in dozen, witte verwerkte suikers, kunstmatige ingrediënten, enz.).

Houd in gedachten dat ik dat ben geen arts en ik ben geen geregistreerde diëtist, dus als de diarree aanhoudt, wilt u misschien advies inwinnen van een professional om wat tests uit te voeren en ervoor te zorgen dat er niets verder in uw lichaam aan de hand is.

Hoop dat het helpt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *