Beste antwoord
Ten eerste is BMI een zeer dubieuze indicator van obesitas. Mensen die veel spieren dragen, hebben een hoge BMI, maar zijn eigenlijk heel fit.
Ten tweede, nee, een BMI van 35 betekent niet dat je niet kunt afvallen. De mijne is nu 34 en ik ben de afgelopen jaren ongeveer 90 pond afgevallen. Mijn BMI was 46,5 toen ik begon, en ik ben prima afgevallen.
Eet gezond. Google “eet schoon” en leer daarover; mijn arts raadde Kathy Abascals dieet To Quiet Inflammation aan, wat in feite schoon eten is, en het heeft geweldig gewerkt voor mij.
Zorg voor wat lichaamsbeweging. Beweeg je elke dag. Ik heb een fitnessband, een van de polsbandjes die stappen telt, en die gebruik ik om bij te houden hoeveel activiteit ik elke dag krijg. Als je er een kunt betalen, raad ik het ten zeerste aan. Kies een activiteit die u kunt doen zonder uzelf pijn te doen, en iets dat u blijft doen. Als je denkt dat je je misschien verveelt door elke dag hetzelfde te doen, kies dan verschillende activiteiten en wissel ze af. Als je bent gebouwd zoals ik, dan zou alles wat je in beweging brengt, goed zijn.
Wees geduldig. Je zult de eerste week waarschijnlijk geen 20 pond afvallen, dus bedenk dat je hier voor de lange termijn mee bezig bent. Vet verliezen op een manier die gezond is en je een halve kans geeft om het vet er op lange termijn af te houden, is een marathon, geen sprint. Je lichaam zal natuurlijke schommelingen hebben; u merkt misschien dat u een pond of drie in een week of zelfs een paar dagen bent aangekomen. Raak niet ontmoedigd. Als je erg uit vorm bent en je begint met trainen, dan trek je misschien wat spieren aan. Dat is goed! Elke spiercel in je lichaam verbrandt wat calorieën om zichzelf in leven te houden, 24/7, zelfs als je slaapt. Spier aantrekken is een investering die zich later terugverdient, zelfs als het u niet bevalt wat het met de weegschaal doet. Als dat je irriteert, neem dan een reeks metingen – borst, taille, heupen, dij, bovenarm, nek – en schrijf ze op. Neem ze een keer per maand of zo opnieuw in en kijk of je formaat verliest. Let op hoe uw kleding past. Als je metingen naar beneden gaan en je kleding wat losser bij je past, verlies je vet, zelfs als de schaal wat hoger is. Een pond vet is groter dan een pond spieren, dus je kunt aankomen, maar toch kleiner zijn, als je bijvoorbeeld vijf pond vet verliest en dan drie pond spieren aantrekt.
Blijf bij het. Stop niet. Kijk naar het einde van het jaar, niet naar het einde van de week of maand.
Veel succes!
Antwoord
Hallo, ik ben volledig gekwalificeerd persoonlijk trainer en student wetenschap. BMI is GEEN vorm van betrouwbare medische meting. Ja, u kunt hoogstwaarschijnlijk afvallen, medisch gezien zijn er maar heel weinig aandoeningen waardoor mensen niet kunnen afvallen. Mijn suggestie, als persoon die in twee jaar tijd bijna 25 kg heeft verloren, is langzaam gaan! Anders krijg je huidverlies of striae en is de kans veel groter dat je terugvalt. Minder eten, gezonder eten en sportactiviteiten ondernemen die u leuk vindt, zijn de beste manier om uzelf positief te houden. Studeer, ontwikkel interesses, volg cursussen, maar concentreer je niet op de spiegel, afvallijnmeting of BMI, het kan gevaarlijk worden en je hebt het probleem nog steeds niet opgelost. Ik hoop dat het heeft geholpen!
Het allerbeste !!