Beste antwoord
Ik ren / jog nog zelden s avonds, maar 30 graden Celsius zou niet Ik kan me er niet van weerhouden om op elk moment van de dag te rennen dat ik dat van plan was.
Ik heb gemerkt dat als ik in goede conditie was, ik tot 8 mijl kon gaan als de temperatuur 90 graden F ( 32 graden C) of een beetje warmer als ik net voor de start 2 kopjes koud water slurpte.
Toen ik jonger was, rende ik ooit 2 mijl toen het 117 graden F was en liep ik vaak 4 mijl of meer wanneer de temperatuur bijna 110 graden F was met een lage luchtvochtigheid.
Maar ik zou niet overwegen om op een erg warme dag te hardlopen zonder minstens 2 weken lichaamsbeweging bij warm tot heet weer om mijn lichaam te laten wennen aan de stress.
Antwoord
Tijdens mijn hardloopdagen hier in het stomende Baltimore-Washington DC gebied, gebruikte ik altijd de natte bol thermometerlezing om me te vertellen hoe ellendig het zou zijn om te rennen. Dit is wat atletiekcoaches gebruiken om te bepalen of het voor atleten te gevaarlijk is om buiten te oefenen. Het combineert temperatuur en vochtigheid om je een idee te geven van hoe effectief zweetverdamping is om je koel te houden.
Ik gebruik de tabel nog steeds, hoewel lopen de plaats van hardlopen heeft ingenomen. Een temperatuur van 30 C is ongeveer 85 F, wat erg comfortabel of erg ellendig kan zijn, afhankelijk van de luchtvochtigheid. Als de luchtvochtigheid laag is, zeg 30\%, is hardlopen erg comfortabel. Als het hoog is, zoals 70\%, is hardlopen ellendig.
In onze omgeving gaat een temperatuur die s nachts hoog is, meestal gepaard met een hoge luchtvochtigheid, dus hardlopen is ellendig. Als u aan die voorwaarden gewend bent, kunt u rennen. Zorg ervoor dat je in het begin goed gehydrateerd bent en ga niet te ver van je startpunt.