Beste antwoord
“Hoe effectief is het dragen van een vuilniszak tijdens het hardlopen om af te vallen?”
Nuleffect.
Waarom? Omdat uw vraag misschien het woord gewicht gebruikt, maar wat u eigenlijk wilt verliezen, is vet. Gewicht is slechts een boekbalanceringsmechanisme dat alles omvat wat op de weegschaal wordt geregistreerd. Als we een magische Star Trek-tricorder hadden die nauwkeurig werd gemeten of gratis vet, zouden we die gebruiken.
Het blijkt dat water geen vet is. Wie weet? Als u water verliest, krijgt u dorst en drinkt u meer. U verliest geen water op dezelfde manier als u vet verliest. In feite is elke seconde van het effect dat wordt besteed aan het verminderen van water een seconde die permanent verloren gaat door te proberen vet te verminderen.
Het wordt erger. Water komt en gaat als het getij, maar dan meer willekeurig. Met de getijden krijg je tenminste schemas. Wat gebeurt er als je de getijden bestrijdt? Uiteindelijk gaan de getijden uit. Jij hebt gewonnen! Wat je ook deed, het werkte! Dan komen de getijden terug. Ach, het werkte toch niet. Mensen werken om water te verminderen, krijgen exact hetzelfde resultaat, en ze denken er zelden op dezelfde manier over na.
Als je in een vuilniszak rent, verlies je niet meer vet. Dat is niet hoe onze stofwisseling werkt.
Antwoord
De beste manier om af te vallen is goed eten. Ik was een van die vrouwen die het eten verdienden. Bestelde elke andere dag eten en in een mum van tijd veranderde ik van mager in mollig in vet, mijn cholesterol was ver buiten de grens.
Ik had dringend een remedie nodig en dat is waar het ketogeen dieet me te hulp kwam. Ik volgde het voor een maand met de nodige ijver om mijn watergewicht samen met vet te verliezen. In 25 dagen verloor ik 8 kg. Ik heb een zeer gênante foto om mijn dikste versie te laten zien: p.
Het kostte me veel moed om het hier te uploaden, want ik schaam me erg voor de manier waarop ik toen leefde en eet. Wees alsjeblieft niet zoals ik . Het kostte veel hard werken en vastberadenheid om mezelf te veranderen. Ik was verslaafd aan pizza en patat.
Zo zie ik er nu uit. Momenteel van 140 lbs tot 115 lbs. Van maat groot tot klein, taille 30 tot 26.
Keto is in feite een dieet met veel vet, weinig koolhydraten en een medium proteïne. Het zou geen dieet maar levensstijl moeten worden genoemd. Nu volg ik geen keto meer, eet ik schoon voedsel en doe ik dagelijks mijn training. Mijn gewicht is nu constant. Ik ben van plan om weer met keto te beginnen. Dit keer samen met mijn vrienden die onder de indruk waren van de resultaten. Ketogeen dieet is een eenvoudige en effectieve manier om het vet om je heen kwijt te raken.
Eet gezond vet zoals ghee, olijfolie, avocados of kwark. Sloot witte en vloeibare koolhydraten weg, eet groene groenten en hoogwaardig vlees zoals vis, kipfilet of iets dat niet-vegetariërs eten. Ik heb minder ideeën als vegetariër. Neem uw elektrolyten, speciaal magnesium, en volg elke dag 15 minuten eenvoudige cardio. U zult verrast zijn door de resultaten.
Bewerken1 # Veel mensen vragen om een dieetplan, hier is het mijne, iedereen kan kleine wijzigingen aanbrengen op basis van hun smaakpapillen. Ik nam over het algemeen 1000 tot 1100 calorieën volgens mijn BMI. Bereken de uwe en plan dienovereenkomstig. Eet geen tussendoortjes maar neem 3 hele maaltijden.
Week1
- Vroeg in de ochtend – citroenwater / bpc-koffie.
- Ontbijt – 2 eierkaasomelet en 1 aardbei of 100 g cottage cheese met 50 g paprika of spinazie.
- Lunch – 100 g paneer of 2 eieren gekookt met 5 witte champignonknoppen / roergebakken okras / roergebakken bloemkool samen met 1 of 2 aardbeien .
- Groene thee in de middag
- Diner – 1 gekookt ei, 1 eiwit, komkommerraaita en een paar geweekte amandelen / bloemkoolrijst en eiercurry.
- Vooraf slaap- appelciderazijn met water.
Ik kook alles in ghee of olijfolie, we kunnen ook kokosolie gebruiken. Het basisidee is om mijn koolhydraten te beperken tot 15 g, dat wil zeggen 5\% van mijn totale calorieën en 65\% te rusten tot vetten en 30\% tot eiwitten.
Ik volgde ook 12: 8 intermitterend vasten tegen de derde week zoals ik had gedaan verloor mijn eetlust. Het hielp me weer om de laatste 3 kg af te vallen.
Gebruik voor vet ghee / kaas naar keuze, niet vetarm maar / kokosolie of olijfolie, avocados, kwark, boter in mate.
Protien- eieren, vis, kip, lam of varkensvlees alles wat bij je past.
Koolhydraten – groene bladgroenten, champignons, kool, paprika en in fruit aardbeien. Gebruik voor droog fruit amandelen en macademia-noten. Drink veel water en blijf gehydrateerd.
Vergeet niet het advies van uw arts op te volgen en uw eigen grondig onderzoek te doen voordat u begint.
Keto-griep komt vaak voor. elektrolyten en magnesiumsupplement daarvoor. Als je je de eerste week opgeblazen voelt, probeer dan psylliumschil te gebruiken. Als u eenmaal in ketose bent, zal het gewichtsverlies zeer snel plaatsvinden. Het duurt normaal gesproken 4 dagen tot een week om in de staat van ketose te komen. Weeg uzelf regelmatig en meet uzelf in inches voor motivatie.
Ik heb 500 gram gewonnen toen ik stopte met keto, maar het is nu stabiel. Ik eet volgens mijn caloriedoelen en vermijd junkfood en suiker. Ik heb wel een of twee cheat-maaltijden in een week, maar de rest van de dagen is het schoon, eenvoudig onverwerkt voedsel. Ik ga ook 5 dagen per week naar de sportschool om mezelf te onderhouden.
Doe onderzoek, er zijn veel videos en blogs beschikbaar op Google. Afvallen is niet gemakkelijk en een gezonde levensstijl vereist enige opoffering en discipline. Ik vond Keto het gemakkelijkst en eenvoudigst met minimale opoffering. Ik heb me nooit zwak of uitgehongerd gevoeld.
Bewerking 1: Veel mensen vertellen me dat ik nooit ben afgevallen of dat ik in de eerste plaats niet dik was, hoewel ik niemand hoef te bewijzen, maar toch wil ik iedereen om de voordelen van ketogeen dieet te kennen. Dat ik nog nooit zwaarlijvig was, wil niet zeggen dat ik nooit ben afgevallen. Ik had een BMI met overgewicht van 26 en nu heb ik een normale BMI van 21. Het is een prestatie voor mij.
Ik heb niet echt een foto die het beter vergelijkt en ik wil geen volledige lichaamsfoto plaatsen omdat het erg persoonlijk is, maar alsjeblieft voordat je gaat bashen Iemand hard werk, denk er maar eens over na.
ps: ik weet dat ik er eerder beter uitzag !!