Beste antwoord
Ik heb dit doorgenomen! Voor de eerste waarschijnlijk ~ 8 jaar of zo dat ik volleybal speelde, diende ik onderhands of “zijwaarts” (ik kreeg ook een behoorlijk goede topspin). Maar de afgelopen jaren heb ik bovenhands gediend. Het kostte wat werk, maar ik ben nu redelijk consistent.
Mijn advies op hoog niveau is om de serve in delen op te splitsen en aan elk van die dingen te werken. Op een hoog niveau verdeel ik mijn service over het algemeen in drie hoofddelen:
- Toss – Een van de belangrijkste delen van uw service is uw worp. Houd de bal voor je in je niet-dominante hand, en iets naar rechts (of links als je linkshandig bent). U wilt de bal zo gooien dat, wanneer u zwaait, de palm van uw hand de bal raakt ter hoogte van uw zwaai. Je arm moet recht zijn als je contact maakt met de bal. Je moet de bal ook recht omhoog gooien om te voorkomen dat er spin aan de bal wordt toegevoegd, waardoor het ook gemakkelijker wordt om te slaan.
- Stap – Als je rechtshandig bent, stap je naar voren met je linkervoet. Als je linkshandig bent, stap dan naar voren met je rechtervoet. Dit doe je zodat je recht en helemaal door kunt zwaaien zonder je been te raken of je lichaam te draaien. Je stap hoeft niet groot te zijn, maar het zou genoeg moeten zijn om je kracht te geven om te zwaaien en je kracht en gewicht te gebruiken om je meer kracht te geven.
- Zorg ervoor dat u ook rekening houdt met uw stap wanneer u uw toss doet – als u de bal zou gooien en laten vallen, moet deze iets voor u landen en voor het been dat niet is gepakt de stap vooruit.
- Zwaai – Zwaai met je arm en raak de bal! Neem contact op met de bal met een open hand. Je pols moet ook sterk zijn – breek je pols niet als je de bal raakt.
Dus als ik serveer, zeg ik die stappen in mijn hoofd: Gooien. Stap. Swing!
Nu u de basisstappen heeft, volgen hier enkele stappen om beter te worden en uw kansen te vergroten om uw service via het net te krijgen:
- Opwarmen goed. Ik kan dit niet genoeg benadrukken voor volleybal in het algemeen! Zorg ervoor dat je opwarmt! Dit omvat zowel strekken als balopwarmingen met een muur of een partner.
- Oefen je toss. Dit klinkt misschien triviaal, maar het is een groot deel van serveren. De eerste stap bij het serveren is om te gooien en een slechte worp kan je opslag verpesten. Neem de tijd en oefen met het gooien van de bal. Een veel voorkomende valkuil is om de bal veel te hoog of niet hoog genoeg te gooien. Het vergt enige oefening om de bal consequent op de juiste hoogte te gooien.
- Zwaai “helemaal door” en zwaai snel. Veel van de nieuwe mensen volgen hun schommels niet en stoppen met zwaaien zodra hun hand de bal raakt. Zorg er dus voor dat je de boog van je zwaai voortzet, zelfs nadat je de bal hebt geraakt. Bovendien moet je snel zwaaien; als je te langzaam zwaait, heb je niet genoeg kracht om de bal over het net te kunnen slaan.
- Kijk naar de bal – Dit klinkt heel, heel raar, maar het zou je verbazen hoeveel mensen dit deel vergeten! Het is belangrijk om die bal op de juiste plaats te raken, en je kunt dit niet doen als je niet naar de bal kijkt.
Overhands serveren kan een ontmoedigende taak lijken, vooral als je bent klein. Maar je kunt het! Wees vastbesloten om te verbeteren en geef niet op. Het is zeker te doen!
Antwoord
Je slaat het natuurlijk niet hard genoeg. Wat waarschijnlijk betekent dat je schouderkracht moet werken. Dit werkte voor mij op de middelbare school:
Pak een volleybal en zoek een muur zonder obstakels, bij voorkeur met een hardhouten vloer ervoor. Ga een paar passen achteruit. Open je hand. Gooi de bal een beetje voor je uit. Sla de bal op de grond, hard , ongeveer 2/3 van de weg naar de muur. De muur zal de bal naar je terugstuiteren. Pas je positie aan en druk opnieuw , hard, zoveel mogelijk herhalingen voordat het onbereikbaar wordt. Begin opnieuw. Wham! zo hard als je kunt, op de grond. (Wij lange spelers noemen dit spiking.) Raak de bal ruim boven je hoofd, nooit eronder, arm gestrekt.
Je zou 100 hits per dag moeten doen . Naarmate uw schouderspieren zich ontwikkelen, zult u merken dat u te dichtbij staat, dus een beetje achteruit. Probeer controle te krijgen met je pols, open natuurlijk de hand, met topspin, waarbij je je pols naar voren knipt, zodat de bal onder controle terug stuitert en je hem opnieuw kunt raken. Doe dit elke dag, of het nu tijdens een geplande training is of niet.
Op een bepaald moment, nadat de eerste pijn is afgenomen, zul je merken dat je de bal behoorlijk hard raakt.Als je het wilt testen, ga dan naar de achterlijn en gooi de bal iets achter je hoofd in plaats van ervoor. Wham, zo hard als je kunt. Geef het helemaal niet op – zo hard als je hebt geoefend. Goed gedaan, Miss Molly, dat ging over het net! De topspin zal de bal op natuurlijke wijze naar beneden buigen.
In de zomer tussen de junior en senior jaar op de middelbare school volgde ik dit regime elke dag op mijn oprit tegen de garagedeur. Het enige verschil was dat ik geen volleybal had, dus ik gebruikte een basketbal. Stel je voor hoe mijn schouderkracht was na 9.000 oefenpieken van een basketbal.