Beste antwoord
Hoe te onderscheiden of ik ben met grote botten of gewoon dik?
Mijn hoogte is 156 cm, en dat beschouw ik 61 kg. Veel mensen vertellen me dat het lijkt alsof ik niet meer dan 60 kg weeg, omdat ik een erg platte buik heb en een fantastisch zandloperfiguur, hoewel ik nergens dichtbij ben, en mijn dijen ongelooflijk dik zijn, bijna 59 cm elk. Maar ik stoorde me aan mijn BMI-beweringen dat ik zwaarlijvig ben, en het juiste gewicht voor mijn lengte als Aziatische dame varieert van 46-56 kg. Hoe weet ik of ik “alleen dik ben, alleen mollig en dik?
Ben je dik of dik?
Het enige geval waarbij botconstructie belangrijk is, is in het gezicht. Door een bepaalde botstructuur kan het gezicht er gebogen, groter of “dik” Het is correct. Je zou de botdichtheid en -omtrek marginaal kunnen verhogen door weerstandstraining – vooral training met grote impact.
Bovendien is het een feit dat zwaarlijvige mensen vaak dikkere botten hebben om hun massa te ondersteunen . Maar die veranderingen zijn niet significant genoeg om een visueel verschil te maken in de afmetingen van mensen tot het punt waarop iemand in de war kan raken tussen de soorten weefsel die iemand een algemeen uiterlijk schrijven.
Het is waarschijnlijk goed als je denkt dat dit zwaarlijvig (of zwaarlijvig) kan zijn.
Als het schommelt en je kunt het ook niet benadrukken, dan is het waarschijnlijk dik. Vooral vet op het lichaam is niet slecht.
Heel veel vet kan echter resulteren in een zeer lange lijst van gezondheidsproblemen.
Hoe weet u of uw gewicht een gevaar voor uw gezondheid is?
Een van mijn De belangrijkste bugbears als een persoonlijke trainer voor levensonderhoud is hoe de samenleving dik wordt gemaakt, oké.
Ik heb eerder geschreven over de “dikke goedkeuring” -beweging, die oneindig de kop “groot is mooi” herhaalt zonder de gezondheid onder ogen te zien Risicos om zwaarlijvig te worden.
Er zijn verschillende kleuren om zwaarlijvig te worden. De negatieve curve wordt steeds steiler naarmate je dikker wordt – maar dat wil niet zeggen dat een beetje groot zijn oké is vanuit een gezondheidsperspectief. Het is niet naarmate we ouder worden, een extra beetje demping heeft waarschijnlijk veel meer invloed op ons welzijn dan niet.
Voor elk cijfer boven de 120/80 dat u doorloopt, loopt u het risico een gezondheidsramp te krijgen zoals een beroerte neemt exponentieel toe. En overgewicht wordt geassocieerd met een verlaging van de bloeddruk.
Hypertensie ( hoge bloeddruk) is een gemakkelijk en onomstreden probleem om te meten. Helaas kan hetzelfde “niet worden gezegd voor het meten van gewichtsverlies. Het hele idee van overgewicht of obesitas wordt gevuld met weglatingen en boekhoudkundige fouten als een uitgavenprogramma van Diane Abbott.
Bereken uw Body Mass Index (BMI)
BMI meet de verhouding tussen uw lengte en uw gewichtsverlies. Alles boven de 25 kg / m2 wordt gezien als zwaarlijvig; alles boven de 30 en u wordt gecategoriseerd als vet.
BMI is nuttig omdat het voor artsen eenvoudig is om te berekenen, wat betekent dat u uw BMI vrij snel kunt leren. Het probleem is echter dat het voorbijgaat aan botopbouw of spiermassa in plaats van iedereen in dezelfde te gecompromitteerde pot te gooien. Volgens de BMI-berekening ben ik een zwaarlijvige man. Ik krijg het echter niet te warm en stoort een arts die kan waarnemen dat ik “zwaar gespierd ben na jaren van krachttraining.
Het is duidelijk dat ik in goede vorm ben. Dat gezegd hebbende, als iemand die in de Verenigde Staten woont, kom ik wel degelijk in de problemen als het gaat om medische verzekeringen. Als ik 15 pond van mijn been zou vallen, zou ik een daling van 10\% in mijn premies voor de ziektekostenverzekering vinden – hoewel ik er niet fitter van zou worden. Als BMI bijna nutteloos is, waar moet u dan op letten?
Een veel betere methode zou zijn om uw lichaamsvetpercentage te meten. Het is niet ideaal: de basistest maakt gebruik van handremklauwen, die beschikbaar zijn voor menselijke fouten; de gouden standaard is een DEXA-scan. Dat kan echter fluctuerende resultaten opleveren. Afgezien van meetfouten, is alles onder 15 st lichaamsvet het beste voor een man (sommigen beweren dat als 10 st, maar dat is een hoge standaard) en minder dan 20 st om een vrouwtje te krijgen. Voor elk paar punten die u op die graad overschrijdt, begint u een toenemend aantal leeftijdsgerelateerde gezondheidsrisicos te lopen.
Het zou prima zijn als Britse artsen de training en tijd hadden om de juiste huidplooimetingen te doen , wat patiënten een goed idee zou kunnen geven van hun lichaamsvetpercentage. Realistisch gezien zal dat waarschijnlijk niet gebeuren totdat we meer geld voor hun diensten gaan betalen en ze de luxe van meer consulten kunnen veroorloven.Het is uw keuze om een deskundige lichamelijke fitnessliefhebber in huis te halen die dit bij u zal doen; nogmaals, misschien niet per se het gemakkelijkste om te doen.
Een opgeblazen taille-dimensie – denk aan de tijdloze biermaag, en hoe drinken alle mensen die je kent met opgeblazen lef bier drinken – is een enorme index van een overmatige opeenhoping van visceraal vet, dat de spijsverteringsorganen, lever, hart en nieren zou kunnen bedekken en ook rechtstreeks verband houdt met een verhoogde kans op alle cardiovasculaire en metabolische aandoeningen. Dit voorval wordt centrale obesitas genoemd en brengt ook een bijna drievoudige toename van uw risico op cardiovasculaire dood met zich mee.
Het is het is de moeite waard om dat allemaal even te laten bezinken.
Deel de tailleomvang door de heupomvang en vergelijk vervolgens uw reactie voor deze handleiding van de wereldberoemde Mayo Clinic. Als je uitkomst niet is waar je zou willen zijn, raak dan niet in paniek. Actie ondernemen. Een herculisch dieet en fitnessprogramma kan u helpen om herculische resultaten te behalen, maar langzaam en constant gaan kan even succesvol zijn. Beweeg meer, slaap meer en eet in het algemeen anders buiten het pand. Dit betekent dat je het mag eten als je het kunt doden, selecteren of hernoemen. In het geval dat het in een doos of blikje zit, of als je met mate moet genieten, vooral voor de periode waarin je bent proberen om uw lichaamsvetniveau naar een gezonde locatie te brengen.
Als laatste opmerking, herinner u zich: niemand hoeft een verscheurde Adonis te zijn voor een optimale gezondheid, maar er is een reden waarom atleten in hun beste voorkomen hoe dat doen ze. Hun lichamen zijn de uiterlijke manifestatie van innerlijk welzijn. Als je meer Homer Simpson bent dan Greg Rutherford, dan wordt het misschien tijd dat je de slinger wat meer in een nieuwe richting zwaait.
Antwoord
Ik was ondervoed als kind. Ik was erg mager en meestal was de lunch op school de enige maaltijd die ik at. Ik kan je niet echt geven waarom er geen eten was in mijn ouderlijk huis. Omdat het zo plotseling gebeurde, denk ik dat ik in de 5e klas zat. Het had de vrouw kunnen zijn die binnenkwam om voor mijn grootmoeder te zorgen en haar lunch al het eten te laten stelen! Want toen ik klaagde dat er geen eten was, staarde mijn oma me gewoon aan zonder uit te leggen waar het allemaal naartoe ging. Ik vroeg haar wat ze als lunch had gegeten en ze zei dat ze een heerlijk broodje had, met fruit en patat. Ze keek naar me op toen ik haar vertelde dat er absoluut geen eten in de keuken was en dat ik vanavond alleen een glas melk en thee kon bieden. Ik was nog maar een klein kind.
Dit was geen af en toe iets, het was iets alledaags. Natuurlijk heb ik mijn moeder gebeld en het haar verteld. Maar ze zei dat Melk (die de melkboer buiten aan ons had achtergelaten) voedsel was en niet alleen een drankje. Mijn beste maaltijd was op school. Ik hield van de schoollunches. Als je nog nooit zo lang honger hebt gehad (zoals lange weekenden tijdens vakanties), zou je verbaasd zijn hoe vreselijk het is. Het is bot diep, het maakt je ziek, je zou alles eten.
Toen ik opgroeide, merkte ik dat ik aankwam, elke keer dat ik at . Nadat ik kinderen had gekregen, steeg mijn gewicht. Omdat ik 3 maaltijden per dag voor ze maakte, zou ik mijn maaltijden krijgen nadat ze hadden gegeten. En aankomen.
Mijn pezen begonnen te breken, mijn bloeddruk werd hoog, mijn schildklier was defect en ik kreeg diabetes. Ik hongerde mezelf uit en verloor zon 25 pond. Maar op het moment dat ik weer at, kwam het gewicht terug met wraak. Rondom mijn buik, nooit rond mijn armen of benen. Nu je 60 bent, kun je zien dat er iets mis is met mij. Het is niet normaal om er zo uit te zien. Ik heb het syndroom van Cushings, of zoiets. Een arts zei dat het polycysteuze eierstokken waren, maar een andere arts zei geen polycysteuze eierstokken. Ik heb natuurlijk tests gedaan, maar ze konden geen tumor vinden. Deze dikheid vernietigde mijn huwelijk, het vernietigde mijn vermogen om met mijn handen te werken, ik kan niet ver lopen en heb altijd pijnlijke gebroken enkels. Ik word elke ochtend huilend wakker. Mijn enige troost is gebed en Gods liefde.
Het enige dat je moet begrijpen, is dat gewichtstoename niet altijd de schuld van de persoon is. Het is niet per se een bierbuik. Het is gewoon vet in de buik, veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden buiten onze controle. Ik hoop dat ik er niet aan sterf, maar ik weet wel dat ik dat zal doen.
De volgende keer dat je iemand die dik is wilt uitlachen, onthoud dan dat dik zijn eerder een lelijke ziekte is, en geen levenskeuze.