Beste antwoord
In situaties als deze heb je waarschijnlijk een behoorlijk behoorlijk metabolisme. Het is echter waarschijnlijk dat u niet of niet hard genoeg traint . Het voedsel dat u eet, bevat waarschijnlijk ook veel calorieën en is waarschijnlijk niet bevorderlijk voor de spierontwikkeling. Als u merkt dat u veel uit eten gaat of veel bewerkte voedingsmiddelen eet, kan dat het probleem zijn.
Probeer van dieet te veranderen.
Eet hoogwaardige eiwitten, vetten en koolhydraten.
Goede eiwitbronnen zijn voedingsmiddelen zoals vis (zalm en sardines), kip en rundvlees. Probeer voor uw vlees zo mogelijk biologisch en grasgevoerd te krijgen.
Goede bronnen van vetten zijn voedingsmiddelen zoals olijfolie (ongekookt is het beste ), kokosolie (ongekookt), avocados, amandelen en boter.
Goede bronnen van koolhydraten zijn voedingsmiddelen zoals aardappelen (alle soorten) , quinoa, bruine rijst, 100\% volkoren macaroni en verschillende bonen.
Al uw maaltijden moeten een combinatie zijn van deze drie macro ingrediënten. Voeg een flinke hoeveelheid fruit en groenten (vitamines en mineralen) toe en je hebt een geweldig uitgebalanceerd dieet dat bevorderlijk is voor de spierontwikkeling.
Ook is bewegen essentieel.
Wat je ook doet, wees gewoon actief. Sporten, naar de sportschool gaan, wandelen, fietsen, etc. Wat het ook is, blijf er gewoon bij. Naar de sportschool gaan is populair omdat het gemakkelijk is en u activiteiten uitvoert die helpen bij de spierontwikkeling. Als je naar een sportschool gaat of overweegt lid te worden van een sportschool, overweeg dan om fitvocate.com waar je gratis toegang tot meer dan 150 biljoen trainingsroutines!
Ik hoop het beste voor jou en je inspanningen!
Antwoord
Ecto is een goed uitgangspunt om spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verbranden.
Verhoog uw proteïne tot 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht, eet met een heel klein calorietekort (10\%) en train regelmatig met gewichten. Duw / trek / benen workout splitsen zou waarschijnlijk het beste zijn