Beste antwoord
Een zware tas verbetert je technieken op verschillende manieren, en ze zijn van onschatbare waarde als je echt gaat vechten / verdedigen.
Full contact hits
Een gigantische flagrante fout in de meeste martial arts-systemen is dat je nooit volledig contact krijgt. Het is te gevaarlijk om heel vaak met partners samen te werken, als ze je dat al toestaan. Een zware tas leert je de coördinatie die je nodig hebt om kracht te leveren onder volledige contactinstellingen.
Dit betekent spiercoördinatie die onderbewust en automatisch wordt, en ervoor zorgt dat je je technieken goed snapt en goed opvolgt.
Je moet kunnen slaan zonder jezelf te bezeren, en je moet ook zo hard mogelijk slaan, want je krijgt misschien maar één treffer als het echt een gevecht is. Met een zware tas kun je oefenen om elke treffer te laten tellen.
Timing en afstand
Het achtervolgen van bewegende doelen is een stap dichter bij echt vechten, want je zult nooit iemand hebben die daar gewoon staat om je te laten slaan. De tas zwaait en je wordt gedwongen om je on the fly aan te passen, je weet hoe het voelt om je aanval vast te houden (de tas is te dichtbij) en je zult leren om niet hyper uit te breiden, zelfs als je mist wanneer de tas zijwaarts zwaait .
Beide gebeurtenissen kunnen letsel veroorzaken, een zware tas geeft u een foutmarge zodat u kunt leren.
Limited stress
Leren vechten is een raar spel. U moet het hele evenement in stukken breken om de veiligheid te garanderen. Je kunt niet de deur uit gaan en echt proberen je trainingspartners te vermoorden.
Dit is goed en slecht. Goed omdat niemand sterft, maar iedereen bouwt nog steeds vaardigheden op. Slecht, want als je slecht getraind bent, kun je tijdens echte gevechten niet alle onderdelen samenvoegen.
Hoe dan ook, een zware tas vermindert je stressfactoren. Je maakt je geen zorgen om geraakt te worden, je maakt je geen zorgen om te denken dat je een levende tegenstander bent, je moet gewoon slaan en je concentreren op techniek, afstand en timing.
Het is nogal meditatief.
Meer kracht absorberen op fysiologisch niveau
Ik zag slechts één andere quorapersoon dit noemen, maar het is een van de beste voordelen en de belangrijkste reden waarom je de zware tas moet blijven trainen als je wilt vechten of jezelf wilt verdedigen.
Botten bestaan uit een honingraatachtige structuur. Als je ze regelmatig stoot, breken die piepkleine honingraatjes, maar dan hervormen ze zich met meer verbindingen, vergelijkbaar met hoe spieren sterker worden.
Over het geheel genomen worden je botten niet alleen dichter, maar ook veel beter in het absorberen van kracht.
Je spieren en pezen zullen ook beter worden in het stabiliseren van alle bewegende delen (zoals hierboven vermeld tot volledig contact raken).
Dag 1 zal je raken met 10 eenheden van kracht, laten we zeggen. Dag 2, plotseling is het 11 krachteenheden, omdat je lichaam kracht beter kan absorberen – waardoor de botten en alle stabiliserende pezen en spieren minder snel breken onder stress.
Dan kun je meer kracht leveren zonder blessure.
Stel je voor hoeveel kracht je kunt leveren na jaren van dergelijke training!
voorbeeld zonder stoten:
Ooit een muay thai-jager een scheenblok zien doen om een scheenbeenschop op te vangen? Botconditionering is grotendeels hoe ze dit doen. Hun botten zijn letterlijk veel dichter, en hun coördinatie is scherp genoeg om allemaal samen te werken om van een verwoestende aanval een onschadelijk geabsorbeerd ongemak te maken.
Neem een ander normaal mens of zelfs een andere krijgsraad. kunstenaar zonder die botconditionering en scheentrappen. Zelfs als ze de schop goed controleren, laat hij ze toch vallen. Hun botten kunnen het gewoon niet aan (ik heb dit bij Tae Kwon Do beoefenaars gedaan – de gemakkelijkste trainingsgevechten die ik ooit heb gehad).
Omdat je hele lichaam meer kracht kan opnemen op cellulair niveau, u kunt effectiever blokkeren. Dat betekent ook dat het meer kracht kan leveren.
Met een zware tas kun je harder slaan en harder slaan.
Improvisatie:
Normaal gesproken is hiervoor een live coach nodig om je rotzooi op te roepen, maar je kunt het ook solo doen.
Een gevecht zal zelden een enkele treffer zijn. Je moet creatief worden, en dat moet je meteen doen. Links Rechter Elleboog Elleboog, Eend! haak.
Van versnelling veranderen en je hersenen leren vechten zonder bewuste inspanning is iets dat je kunt oefenen. Wees creatief, knoei met jezelf, doe dingen die je coördinatie uitdagen (zoals linker stoot, rechter trap, rechter stoot, linker trap).
Breng jezelf sneller in beweging dan je kunt denken.
Mentale weerbaarheid en conditionering
Misschien is het beste van zware-tas-trainingen dat je van vechten een duursport.
De geest is het beste om te trainen, te leren niet op te geven, te leren niet op te houden, zelfs als je longen branden en je spieren pijn doen, goed presteren onder alle omstandigheden – dat is mentale weerbaarheid.
Vrijwel elke dingus kan na een paar maanden training stoten. Laten we eens kijken hoe ze onder stress slaan, na 100 pushups en een run van 3 mijl. Laten we iemand zien slaan EN zichzelf beschermen tegen aanslagen als hun armen te moe zijn om op te tillen.
Gevechten zijn beangstigend, adrenaline doet je benen en armen trillen en dwingt je tot oppervlakkiger ademhalen. Oefenen met trillende spieren (door uitputting) en buiten adem (door cardiotraining) betekent dat je adrenaline beter kunt hanteren dan de dingus die net techniek in de lucht heeft gewerkt.
Als je eenmaal de basistechnieken onder de knie hebt. down, het opbouwen van discipline, mentale weerbaarheid en conditionering is het beste wat de zware tas voor je kan doen.
Krijg tot 5-5 minuten rondes, 30 seconden pauze tussendoor. Dat houdt je een tijdje bezig en in vorm.
Als het gemakkelijk wordt, voeg dan meer rondes toe. Probeer 12 toeren van 5 minuten per stuk. De voordelen zullen u versteld doen staan.
Veel succes kerel!
Antwoord
Wat is boksen eigenlijk? In zekere zin vraag je wat boksen is. Er zijn tal van vechtsporten op basis van opvallen die helemaal niets doen (veel meer in het recente verleden); maar bij boksen draait alles om dingen raken; en ofwel zou het niet bestaan zonder dat deel ervan, of zou het aanzienlijk anders zijn.
Ik denk dat als boksen geen voorwerpen had om te raken, zoals tassen en pads, er harde schoten zouden worden gedaan naar de lucht; dan zou het stijf worden; dan zou het minder bruikbare kracht hebben voor levende doelen.
Wat boksen vereist, is kracht die herhaaldelijk aan een doel wordt geleverd; snelle combinaties zodat een ervaren tegenstander overweldigd kan worden; en het uithoudingsvermogen om het te blijven doen.
Hoe de training de methode ontwikkelt Wat zich als resultaat ontwikkelde, is een losse en lichte lichaamshouding, zeer goede mobiliteit, integraal gebruik van adem voor kracht; en een soort kracht die alleen zichtbaar is als een object wordt geraakt. Boksen in de lucht (schaduwboksen) ziet eruit als een snellere versie van een tai chi-vorm – er is weinig zichtbare kracht. De intrinsieke kracht wordt alleen gezien als er iets wordt geraakt; een bokser ziet er misschien zwak uit als er niets te slaan is.
Door veelvuldig gebruik te maken van een reeks bokszakken en pads, verbetert je boksen. Dat betekent dat uw ponsen moeilijker is, met minder moeite; uw mobiliteit verbetert; uw positionering verbetert; uw afstandsbeheer verbetert; je timing verbetert; je kracht verbetert.
Het vermogen om het hele lichaam te gebruiken om kracht toe te voegen op het moment dat dat nodig is en op geen enkel ander moment, wordt vergroot. Je leert correct ademen. Je uithoudingsvermogen om keer op keer hard te slaan wordt verbeterd.
Het vermogen om bruikbare kracht te leveren aan een bewegend, levend doelwit wordt verbeterd door bagwork. De kracht, de timing ervan, de inzet van het hele lichaam zodat de kracht wordt gemaximaliseerd voor minimale inspanning. De mogelijkheid om hard te slaan met een gereedschap dat normaal gesproken slecht is voor de taak: de vuist en hand.
Welke tassen te gebruiken Een reeks van zakgewichten en -types geeft de beste resultaten. Over het algemeen is de handigste tas een middelzware tas aan een lange ketting: hij heeft veel leven (beweging, ‘hittability’ – niet te hard en zwaar) en stemt je voeten en timing af. Omdat timing de allerbelangrijkste factor is bij het vechten, is dit goed.
Het soort weerstand dat de tas biedt, betekent dat je automatisch het optimale type kracht ontwikkelt dat nodig is voor het beste effect op het menselijk lichaam. De ponsdiepte en het type snap of stuwkracht variëren allemaal naargelang het doel en de omstandigheden; de tassen maken een breed scala aan trainingsdoelen mogelijk.
Het is het meest waardevolle trainingshulpmiddel omdat het het meeste effect heeft op de kernvaardigheden.
Een zware tas is goed voor de krachtontwikkeling en niets anders; een lichte tas is goed voor voetenwerk en timing, maar kan niet helpen om kracht te ontwikkelen. De tools hebben dus invloed op de resultaten.
Wat bagwork doet het meest Het ontwikkelt kracht en timing. De andere tientallen dingen die het verbetert, zijn ook van waarde.
Het soort kracht dat zakwerk ontwikkelt, is perfect voor boksen en heeft vaak geen zin voor andere soorten slagsystemen. Als andere scholen de tas gebruiken, gaan ze meer op boksen lijken.
Wat is bokskracht? Nu is er een vraag. Als je van vergelijkende vechtsportdebatten houdt, overweeg dan dit: het ligt veel dichter bij tai chi dan bij shotokan. In feite is het in veel opzichten waarschijnlijk bijna direct tegengesteld aan de shotokan-versie van macht.
Trouwens, tai chi is net zo geldig voor vechten als shotokan, als het vakkundig voor dat doel wordt onderwezen.De man die ik tegenkwam, een grote Schot genaamd Dan Docherty, was een tai chi-man die een jaar lang de openweight-klasse van het full-contact martial arts-toernooi in Hong Kong won. Hij wist hoe hij ermee moest vechten en (a) het leek in niets op een van die langzame tai chi-vormen; en (b) het leek in niets op wat het ook is dat je hopeloze twats ziet doen in YouTube-clips van tai chi-experts die gemakkelijk door iemand anders worden geslagen.
Dus ergens leert iemand het correct voor de strijd (zoals Dan doet). Het wint vechtsportwedstrijden, dus het is net zo geldig als al het andere voor dat doel.
Een korte hypothetische Als bokswedstrijden volledig waren verboden voor een paar honderd jaar en niemand zou er ooit mee kunnen vechten of het realistisch kunnen testen, hoe zou boksen er dan uit gaan zien? Nu is er een vraag …
Omdat we bokszakken hebben, zou de kernmethode misschien niet zo veel veranderen. Mensen hebben de tassen niet altijd gehad. Engels boksen vóór de bokszakken was niet hetzelfde als boksen vandaag – wat in veel opzichten lichtjaren beter is, vooral wat betreft het voetenwerk.