Beste antwoord
Denk er eens over na. Wat hebben deze gedetineerden dat de meeste burgers van buiten niet hebben?
Ze hebben veel tijd over. Terwijl de fatsoenlijke mensen van de samenleving die zich aan de regels hielden, moeten gaan werken voor de kost, kunnen deze zwervers de hele dag rondhangen en doen wat ze willen. En dat betekent dat ze 24/7 kunnen trainen. Denk er eens over na, ze hoeven geen rekeningen te betalen, hoogstens hebben ze misschien een soort baantje in de gevangenis, zoals de was doen of de voedseldienst doen. De meesten van hen hebben allemaal bijzaken, zoals het schoonmaken van cellen of tattoo-artiesten.
Dus met alle tijd van de wereld gaan ze natuurlijk push-ups doen, sit-ups doen, die vuilniszakken vullen met water en ze optillen.
Zo blij dat ik niet meer in dat hellegat hoef te werken!
Antwoord
Veel isometrische oefeningen. Push-ups, sit-ups, beenliften … alles wat u kunt bedenken, gebruikt uw eigen lichaamsgewicht. De meeste gevangenissen (althans in het federale systeem) hebben geen gewichten meer, en sommige oefeningen zijn illegaal (we mochten geen pull-ups in één doen). Er is echter altijd een baan, dus hardlopen was ook buitengewoon gebruikelijk.
Voeg een dieet toe dat bonen bevat als een van de onbeperkte porties in bijna elke maaltijd, en je hebt een spieropbouwmachine. We kochten ook knoflookteentjes (en dan alleen knoflookpoeder, toen dat niet was langer verkocht) en koffie van de commissaris. Van beide is aangetoond dat ze helpen de spiermassa te vergroten wanneer ze worden geconsumeerd in combinatie met een oefenprogramma.
Persoonlijk trainde ik voornamelijk uit verveling. Als iemand een Programma van 7 weken tot 100 opeenvolgende push-ups … Ik deed mee. Winnen, verliezen of gelijkspel, het was tenminste iets uitdagends.