Beste antwoord
Het gemakkelijke antwoord is te zeggen dat je niet genoeg bent om je Krispy Kreme-donut van meer dan 200 calorieën bijna te verbranden . Om eerlijk te zijn zijn er veel factoren bij betrokken, zoals de grootte van een persoon hoeveel spiermassa ze hier bezit, hoeveel lichaamsvet en een persoon leeftijd etc.
Met de genoemde en afhankelijk van hoe snel een persoon persoon beklimt 150 treden, laten we bijvoorbeeld aannemen dat ik een stevige klim in één stap kan, wat neerkomt op slechts 2 1/2 minuut oefening. Dat veronderstelt verder dat de gemiddelde hoeveelheid verbrande calorieën tijdens een stevige wandeling van 1 mijl over het algemeen tussen 120 en 150 calorieën ligt, zeg maar bij een snelheid van 4 mph, wederom afhankelijk van de bovenstaande factoren die ik eerder noemde.
Dus een beetje rekenen is het bovenstaande ongeveer 15 minuten mijl, wat zes keer langer is dan je korte klim.
Het korte antwoord 150 ÷ 6 = 25 verbrande calorieën. Zoals ik al zei, sla de Krispy Kreme over, maar hoop dat dit helpt.
Antwoord
Zelfs voordat ik antwoord, – alstublieft, beklim zoveel trappen gedurende de dag (niet als een gewone marathon ), neem geen liften! Routinematig traplopen is een van de beste vetverbrandingsoefeningen!
Hoewel de kinetische energie die wordt besteed aan het snel of langzaam beklimmen van 1000 treden gelijk is, is de werk gedaan zou een functie zijn van de snelheid van de klim. Er” is een ineenstorting van de logica op deze pagina: Werk gedaan door te klimmen trappen die in feite zeggen dat als u “oneindig langzaam” de genoemde trappen oploopt, u in feite “oneindig weinig” calorieën kunt besteden. Elke grap heeft een deel van een grap in zich. Maar het antwoord op uw vraag ligt in de afweging van de intensiteit.
Wanneer u een doel stelt om af te vallen, ervan uitgaande dat u REEDS een goed dieet van hoge kwaliteit heeft gekozen met voldoende tekort (bijvoorbeeld een tekort van 500 kcal / dag vanaf dieet), is traplopen een onmisbare dagelijkse oefening! Idealiter zou je deze 1000 stappen gedurende de dag moeten besteden, er een routine van maken, – thuis, op weg naar je werk, overal waar mogelijk.
Vet wordt verbrand als er voldoende zuurstof is, – dus je moet dit werk blijven doen met een ZEER LAGE hartslag, – misschien wel met 120 slagen per minuut. Anders , je begint met anaërobe training en begint koolhydraten te verbranden in plaats van vet, – deze omschakeling gebeurt automatisch in je lichaam.
Bekijk deze tabel:
Laten we hier eens over nadenken. Ervan uitgaande dat we op de een of andere manier het werk in Joules zouden kunnen berekenen dat nodig is om 100 kg naar de trap omhoog te gaan.
Het meeste vet zit in vetweefsel (80\% van het gewicht), laten we dus aannemen dat een gram vetweefsel 80\% * 9 = 7,2 kcal oplevert. Dus als je 7,2 kcal energie besteedt aan de training (of 30 kJ), verlies je 1 g vetweefsel , vanzelfsprekend!
Stel je voor dat je een voedingstekort hebt van 500 kcal / dag, dat wordt omgezet in ongeveer 68 g vetweefsel per dag, en dus ongeveer 500 g / week alleen al via de voeding.
Je loopt trappen op en voegt er bijvoorbeeld nog eens 500 kcal / dag aan toe, wat neerkomt op een tekort van 1000 kcal / dag. Dat is 1 kg vetweefsel per week! Niet al te slecht, he! In slechts 2 … 3 weken zou u zeker resultaten zien.
OK. Hoe dan ook, het allerbelangrijkste is om een goed uitgebalanceerd dieet te hebben, – eet in de loop van de week altijd meer porties groenten dan porties fruit, meer fruit dan snacks (handvol noten en zaden), dan magere granen (haver, rijst), en zorg ervoor dat je geen snoep, geen gefrituurd voedsel en bijna geen vet vlees of geraffineerde granen eet.
Als je op zoek bent naar trackers, zou ik de vivosmart HR | Garmin | Fitness Tracker , zodat u de hartslag meet terwijl traplopen, om er zeker van te zijn dat u uw tempo correct kunt bepalen aan de hand van de hartslag.
Abonneer u op onze gezonde https://instagram.com/foodbuddy.io
Download onze Word slanker en sneller app.
Veel succes!