Beste antwoord
Er is hier een element van genetica waardoor de ene kant er een beetje uitziet anders dan de andere. Als jij een van de weinigen bent met een perfecte genetica die resulteert in spiersymmetrie, dan is bodybuilding waarschijnlijk een goede sport voor jou. Zo niet, dan zal het wat extra werk vergen.
Nu, zonder te weten wat voor soort oefeningen je regelmatig voor je borst doet, zal ik een paar aannames moeten doen. Stel dat u een paar keer per week dingen doet als bankdrukken. Je zult je brein bewust moeten trainen om dingen gelijkmatig te gaan duwen als je dat niet eerder bent geweest. Dit kan resulteren in een verlaging van het gewicht, maar zal je uiteindelijk sterker maken op de lange termijn.
Begin met meer halterwerk om te zien hoe erg de krachtverschillen aan beide kanten zijn. Dit zal je spieren enigszins zelfstandig trainen, wat ervoor zorgt dat je niet meer op de ene kant vertrouwt dan op de andere.
Mijn laatste advies zou zijn om te beginnen met yoga. Ja, dat klopt … yoga. Waarom yoga? Omdat niets anders dat ik heb gedaan, zwakte in kanten blootlegt zoals yoga dat doet. Als u zich bijvoorbeeld in een hoge plank bevindt en de zijplank in gaat, voelt u een verschil van links naar rechts. Als je deze bewegingen veel vaker doet, kom je er uiteindelijk uit.
Er zijn talloze bewegingen in yoga die niet alleen onevenwichtige spiersymmetrie blootleggen, maar ook je zwakkere kanten versterken. Yoga is een geweldige aanvulling op elk trainingsprogramma.
Antwoord
Elke keer dat je een oefening doet, gebruik je de ene kant meer dan de andere. Vaak is je lichaam in balans. . Als uw linker borst groter is dan de rechter, kan uw rechter lat groter zijn dan de linker. Een manier om dit te bestrijden is door oefeningen met één hand te doen en asymmetrische oefeningen te doen.
plaats een klein platform in voor je. Leg één hand op het platform en de andere eraf. Doe een push-up. Wissel zo snel mogelijk van hand. Herhaal.
Plaats een hand verder onder je lichaam dan de andere. Doe een push-up, van hand wisselen
typemachine push-ups, ga dicht bij de grond over één hand, terwijl je naar beneden beweegt, verplaats je lichaamsgewicht naar de andere hand, duw omhoog. herhaal vanaf die hand.
Hier zijn ongeveer 85 pushup-variaties waarmee je kunt spelen naast deze (er is enige overlap).
De drie die ik noemde zijn echter uitstekend in het isoleren van elke kant van je lichaam. .
10 Push-upvariaties voor een sterker lichaam | LIVESTRONG.COM 82 Push-upvariaties voor elk fitnessniveau
Als je toch naar de sportschool gaat, probeer dan zoveel mogelijk focussen op halterliften en enkele armliften als u uw zijden in evenwicht wilt houden.