Beste antwoord
De gevoeligheid voor de activerende effecten van cafeïne varieert sterk. Sommige mensen zijn volledig ongevoelig en kunnen na een kopje koffie in slaap vallen. Anderen zijn zenuwachtig en kunnen niet lang na hun bedtijd slapen na een enkel kopje Java in de vroege avonduren.
Zeer gevoelige personen hebben meer kans op een achtbaanrit door cafeïne. Opties om overdag, cyclische, boom-of-bust-problemen met cafeïne te vermijden, zijn onder meer:
- Vermijd het. De beste oplossing.
- Regelmatig kleine kopjes.
- Schakel over op thee en vermijd koffie helemaal.
- Cafeïnecapsules met langdurige afgifte.
Voor mensen die vatbaar zijn voor cafeïne-crash-and-burn, is een minder voor de hand liggend probleem de nachtelijke mini-ontwenning tijdens de slaap. Dit resulteert elke ochtend in een slecht gevoel tot die eerste heerlijke beker. Gevangen in deze cyclus, is het moeilijk om de conclusie te vermijden dat koffie je helpt wakker te worden, terwijl het ontwaken van cafeïne het in feite moeilijk maakt om wakker te worden.
De ochtend blah, de lelijke kant van cafeïneverslaving Elke ochtend fluistert de koffiepot: Nog één. Het ruikt zo lekker. Je weet dat je het wilt. ” Slechts één kopje en de achtbaan verlaat de poort.
Volledige ontwenning van cafeïne is meestal langdurig en onaangenaam, maar niet onmogelijk. Veel succes.
Antwoord
Koffie stimuleert je metabolisme. Uw systemen gaan harder werken, verbruiken meer energie, daarom ervaart u een energiecrash. De tweede reden hiervoor is het gebrek aan slaap, waardoor waarschijnlijk in de eerste plaats koffie wordt geconsumeerd. In principe heeft alles een prijs. Als je je geest een boost wilt geven, zul je meer moeten eten om aan de ongebruikelijke vraag naar energie te voldoen en meer water moeten drinken, omdat de uitdroging veroorzaakt door koffie slecht is voor je energietoestand. In het kort:
- Overtreding je slaapcycli niet met koffie, het voegt geen productiviteit toe
- Als je koffie drinkt, eet dan iets meer dan normaal, omdat je lichaam zal het sneller verbranden.
- Drink meer water