Beste antwoord
Nou, het is niet gebruikelijk, maar het is ook niet ongewoon. Het komt veel vaker voor dat iemand het gevoel heeft dat hij moet overgeven, maar het is enigszins ongebruikelijk dat iemand dat ook daadwerkelijk doet.
Braken voor of tijdens een paniekaanval is een onderdeel van wat ik de Leegte Reflex noem: de de neiging van het lichaam om te legen wat vol is in een moment van extreme nood (echt of ingebeeld).
Zoals ik het graag aan studenten voorlegde voordat ik met pensioen ging: stel je voor dat je in een grote bosbessen plukken met een vriend, die nu een klein stipje is aan de andere kant van het veld.
Plots hoor je een geritsel in het gras op ongeveer dertig meter van je af. Wat is je eerste reactie?
Je bevriest . Je verstijft je lichaam, stopt met ademen en beweegt niet. Tegelijkertijd word je oplettend voor het minste geluid of zicht dat je maar kunt ervaren.
Waarom doe je dit? Allereerst word je optisch onzichtbaar voor roofdieren. Roofdieren zoals wolven, beren en dergelijke hebben geen scherp zicht zoals mensen dat doen. Ze hebben alleen perifeer zicht, wat uitstekend is om beweging te detecteren, maar ze optisch blind maakt voor alles wat volkomen stil is. Dus tenzij u direct bovenwinds van een roofdier bent, wordt u nu beschermd door uw volledige gebrek aan beweging.
Ten tweede verschuift de stilstaande reactie u naar perifeer zicht en perifeer gehoor. Dat is hoe je extra gevoelig wordt voor mogelijk gevaar.
Stel nu dat je hier op het Keweenaw-schiereiland in Upper Michigan bent en een van onze lokale wasberen ontdekt (die zo groot kan worden als een klein varken, geloof het of niet). Die wasbeer waggelt recht op je af!
Nu kom je in wat ik graag de Oh shit noem! Reactie, ook wel bekend als angst. Je voelt dat je maag naar je voeten begint te zakken en je voelt misschien zelfs een verduistering van je zicht, samen met het gevoel dat “dit” niet echt met mij kan gebeuren! “
Op dat moment , zult u waarschijnlijk de beslissing nemen om als een gek te vluchten om in veiligheid te komen, of het nu in uw auto is (als deze dichtbij genoeg is) of in een boom (als u er een in de buurt kunt vinden).
Dus, laat me je vragen: als je moest rennen (of vechten) voor alles wat je waard bent, zou je dan liever rennen op een volle of een lege maag? Een volle blaas of een lege blaas? Een volle darm of een lege darm?
Als je op elk van deze vragen “leeg” zei, heb je zojuist de Leegte Reflex beschreven.
De volgende stap is voor je lichaam om de Leegte Reflex te activeren en alles leeg te maken, gevolgd door hard rennen of vechten, afhankelijk van je situatie. De meesten van ons begrijpen dit als de vecht-vluchtreactie (het zou eigenlijk de vlucht-vechtreactie moeten worden genoemd, omdat onze eerste natuurlijke reactie is om uit te voeren en alleen als we kan niet, om dan te staan en te vechten).
De Void Reflex komt heel vaak voor in echte crisissituaties, zoals midden in een gevecht, een plotselinge natuurramp, overvallen of in een auto zitten ongeluk. De Leegte Reflex kan ook optreden tijdens alles wat het lichaam interpreteert als een crisissituatie, zoals wat er gebeurt tijdens een paniekaanval.
***************** **************************************************** ****************
Nu ik de Leegte Reflex heb beschreven zoals deze kan worden geactiveerd tijdens een paniekaanval, raad ik je aan te beginnen te doen wat je doet kan om uw kwetsbaarheid voor paniekaanvallen op te lossen. Zie mijn antwoord op Hoe ga je om met een paniekaanval?
Antwoord
Omdat het hebben van een paniekaanval op zich niet normaal is, is het altijd mogelijk dat je persoonlijke dingen gebeuren tijdens het evenement. Sommige mensen richten hun spier “spanningen” op bepaalde plekken … zoals de nek of rug, ik ben een tandenknijper, dus ik moet oppassen dat ik mijn kaken niet op elkaar klemt. Dus tijdens een paniekaanval is het mogelijk dat iemand zich inspant op een manier die regurgitatie kan veroorzaken.
Als jij (of iemand van wie je houdt) worstelt met paniekaanvallen, dan hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen hoe vreselijk ze kunnen zijn. Laten we eerlijk zijn, vreselijk is het licht uitgedrukt.
Misschien ervaart iedereen het een beetje anders, maar toen mij werd gevraagd om te beschrijven hoe mijn eerste voelde, kon ik maar één antwoord bedenken: de dood.
Ik ben geen fan van de medicatie-opties. Ze werkten niet voor mij en de bijwerkingen waren erger dan alle voordelen die ik zag. Het is duidelijk dat de slangenolie en homeopathie slangenolie niet beter is.
Dan is er het DARE-techniekboek. Hoewel ik normaal gesproken niemand naar een zelfhulpboek zou verwijzen, heeft dit mijn leven echt verbeterd.Je kunt mijn ervaringen ermee zien (en hoe je het hele audioboek gratis kunt downloaden) Durf: de nieuwe manier om angst te beëindigen en paniekaanvallen snel te stoppen (compleet audioboek gratis)