Beste antwoord
Absoluut! Het is oké om twee keer per week te hardlopen, één keer per week, en het is perfect oké om nooit te hardlopen.
Eén of twee keer per week hardlopen levert wat fitnesswinst op. Als het je doel is om een goede hardloper te worden, zul je niet zo zelden hardlopen.
Ik coach competitieve hardlopers. Een van mijn eerste vragen is “hoeveel ben je bereid te doen om beter te worden?” De meeste mensen antwoorden in eerste instantie dat ze bereid zijn alles te doen wat nodig is om zo goed mogelijk te worden. Maar als ik verder push, heeft iedereen zijn grenzen, en dat is maar goed ook. Heel weinig mensen hebben onbeperkte tijd om te trainen en de meeste mensen willen niet al hun vrije tijd aan hardlopen besteden. Uiteindelijk bereiken we het echte antwoord, dat zoiets kan zijn als “Ik wil zo goed mogelijk hardlopen als ik kan zijn, terwijl ik niet meer dan 2 dagen per week train.” Twee dagen per week is een behoorlijk extreme beperking, dus je moet redelijk zijn met je verwachtingen, maar er is meer in het leven dan alleen hardlopen.
Antwoord
Alles is beter dan niets, maar ik vind het moeilijk te geloven dat je geen tijd hebt om minstens drie keer per week hard te lopen. Dat is een deel van de hardloopervaring: de discipline hebben om erop uit te gaan en het te doen. Dat zou kunnen betekenen dat u een uur eerder opstaat, uw hardloopkleding en reflecterende riem aantrekt en s morgens vroeg naar buiten gaat om te rennen. Kom maar op, man, je lichaam zorgt voor de rest. Je zult je beter voelen over je dag, en je zult het beter doen met je opdrachten met meer mentale weerbaarheid door hardlopen.
90\% van de tijd wil ik nooit rennen, maar ik doe het omdat ik zei dat ik het ging doen. Bewijs voor jezelf dat je moeilijker bent dan je denkt. Als het slaap is waar u zich zorgen over maakt, kan ik u verzekeren dat slaap overschat is. Je krijgt een uitstekende conditie, je hebt echt niet zoveel slaap nodig.