Beste antwoord
Ik heb ze gebruikt, ze smaken niet slecht, maar er zijn betere opties. Het is buitengewoon belangrijk om het ingrediëntlabel te lezen. Sommige eiwitten zijn bijvoorbeeld gemaakt van eiwitblends (melk, wei en sojaconcentraten). Je weet niet wat de exacte verhouding is. Fabrikanten gebruiken om meer winst te maken weinig wei en melk en meer soja, ook inferieure vulstoffen. Ik probeer weg te blijven van soja (de meerderheid van soja is GGO). Onderzoek heeft aangetoond dat soja de oestrogeenspiegels bij mannen kan verhogen (vooral als je vatbaarder bent). Als je eraan toevoegt dat als zoetstof sucralose of aspartaam (kunstmatige zoetstoffen) wordt gebruikt, krijg je het beeld.
Wat Premier Nutrition RTD-shake betreft, het is gemaakt van melkconcentraat, waardoor het goed is om voor het slapengaan te drinken, niet direct na de training. Het bevat vitamines (een pluspunt) maar is gezoet met sucralose (keerzijde). Het andere dat me ervan weerhoudt is: “natuurlijke en kunstmatige smaken”. U kunt er niet zeker van zijn hoeveel kunstmatige smaak wordt gebruikt …
Koop altijd, als u de kans heeft, biologische proteïne, niet-GMO, vrij van kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen. Ik weet het, het is duurder maar dat is niet voor niets. Je gezondheid is tenslotte het allerbelangrijkste.
Antwoord
Oké, dus ik ben de afgelopen 2 jaar aan het gymmen, dus alles wat ik je vertel komt uit persoonlijke ervaring.
Je kunt naar iedereen gaan die zich met fitness bezighoudt en zij zullen je zeker vertellen dat je voeding het belangrijkste is dat je moet doen als je fit wilt zijn. En als je spieren wilt opbouwen, moet je een eiwitrijk dieet volgen. Als vuistregel geldt dat uw eiwitinname in gram ongeveer het aantal van uw gewenste gewicht (in ponden) moet zijn. Dus als mijn streefgewicht 75 kg (165 lbs) is, zou mijn eiwitinname ongeveer 165 gram per dag moeten zijn.
Nu kun je dat eiwit altijd binnenkrijgen via de gewone dingen die je eet, zoals vlees, eieren, daals, etc.
Maar dat kan vervelend worden.
Dus hier zijn de voor- en nadelen van eiwitsupplementen: –
Voordelen: –
- Helpt je de gewenste eiwitinname te krijgen zonder extra koolhydraten of vetten, zoals je zou verwachten van je reguliere bronnen.
- Het voedt je trainingen waardoor ze efficiënter worden in spieropbouw en vetverbranding.
- Een eiwitrijk dieet is altijd een vetverbrandend dieet
- De meeste eiwitpoeders maken smakelijke shakes, dus het is een veel gezonder alternatief als je trek hebt in een koud drankje.
- Ze zijn behoorlijk veelzijdig en zijn er in vele smaken.
- Je kunt het toevoegen aan je melk, je koffie, je brownies, je cakes, of een aantal gezonde eiwitrijke snacks maken voor als je op zoek naar dat stuk cake of een zak chips.
Maar
Nadelen: –
- Het is een supplement, een toevoeging, geen vervanging voor een maaltijd. EIWIT SUPPLEMENTEN ZIJN GEEN VOLLEDIGE MAALTIJDEN.
- Bij eiwitrijke diëten moet je super gehydrateerd blijven. Als vuistregel geldt: neem uw huidige gewicht in kg en deel het door 10. Dat is ongeveer hoeveel liter water u dagelijks moet drinken. Anders loopt u het risico verstopt te raken of nierstenen te krijgen. (Daar geweest, dat gedaan, niet leuk.)
- Het is niet oké om je dagelijkse voedingseiwitten volledig uit eiwitsupplementen te halen. Denk er niet eens over na.
- Zoals met alle dingen, zal te veel slecht voor je zijn.
- Sommige eiwitpoeders zijn een beetje duur, dus je moet zien hoe ze raken je portemonnee.
Dus tot slot, nee, je hebt absoluut geen eiwitsupplement nodig. Maar het is handig als je het doet en je neemt het als supplement.