Beste antwoord
In eenvoudige bewoordingen, ja.
Voor een meer gecompliceerde benadering: de beweging van een push-up in een langzaam, gecontroleerd tempo zou misschien wel de meest efficiënte manier zijn om de oefening te gebruiken om spieren op te bouwen. Het introduceren van zowel de concentrische als de excentrische contracties in een gemeten tempo verhoogt de TUT (Time Under Tension) van de spier en veroorzaakt maximale microtears in de vezels om daaropvolgende groei mogelijk te maken. Het is bekend dat de excentrische fase 50-80\% efficiënter is in het bevorderen van spiergroei via dit mechanisme.
Als antwoord op uw directe vraag kan het vasthouden van de push-up-positie naar beneden worden beschouwd als een isometrische hold (vergelijkbaar met de plankpositie, of het vasthouden van de opdrukpositie) – door lichaamsspanning te behouden in een positie waar de borst en triceps allemaal onder spanning staan, werk je aan de spier en zie je groei. Het is misschien niet de meest efficiënte manier om te bereiken wat u hoopt te bereiken.
In elk geval veel geluk.
Antwoord
Nee, maar het zal je kracht zeker verhogen en de enige manier om spieren op te bouwen is zware gewichten op te heffen en als ik zwaar zeg, betekent dat gewichten die niet comfortabel zijn voor je lichaam .. en als je zwaar uit de comfortzone van je lichaam tilt, zul je zeker spieren opbouwen maar onthoud dat het opbouwen van spieren in korte tijd striae kan veroorzaken, dus veel strekken voordat u zwaar gaat tillen