Beste antwoord
Technisch gezien kun je elke race zonder training doen, maar als je probeert een 5 km te lopen zonder training, zul je niet goed doen, je zult jezelf waarschijnlijk verwonden en het zou niet leuk zijn. Ik herinner me van mijn eerste jaar van cross country op de middelbare school, we hadden onze regionale race ongeveer 3 weken na districten. Gedurende die tijd moesten de coaches ons niet trainen, dus toen ik opdook bij de race, had ik de afgelopen 3 weken maar ongeveer 4 keer gelopen. Dit alleen al was genoeg om mijn race ellendig te maken en 40 seconden langzamer dan mijn districtsrace. (exact dezelfde koers ook)
Onnodig te zeggen dat het een slecht idee zou zijn om zonder training een race te lopen. Je moet waarschijnlijk minimaal 3 weken trainen, maar bij voorkeur 5–6 weken voordat je een race gaat lopen.
Antwoord
Afhankelijk van iemands activiteitsniveau en andere aërobe oefeningen die ze doen , het is mogelijk. Het runnen van een wedstrijd zonder training wordt niet aanbevolen. Als u dit echter probeert, zorg er dan voor dat uw spieren zijn opgewarmd. Doe van tevoren wat overslaan, lunges en ander actief strekken. De zorg om te racen zonder training is letsel.
Als je overweegt om meer te gaan hardlopen, kijk dan eens naar A tot Z hardlopen – Alles draait (blog, podcast en meer!) en A to Z Running Podcast voor tips, inspiratie en community! U kunt zich hier gratis abonneren.