Beste antwoord
Dit is een slechte gewoonte om te ontwikkelen en als het wordt toegestaan om te groeien, kan het enorm slopend zijn.
Het heet “ personaliseren “En of je baas en collega samen giechelend terugkomen van de lunch of familieleden stil zijn als je de kamer binnenkomt, je moet je een paar dingen realiseren:
- Als je omgaat met andere mensen wezens, er wordt op een bepaald moment over je gesproken .
- Er wordt niet alleen over je gepraat, maar ook er wordt negatief over je gesproken of je dit verdient of niet .
- Proberen anderen te stoppen van over jou praten zal er alleen maar voor zorgen dat ze nog meer over jou praten.
- Er zijn maar weinig mensen waarover meer wordt gepraat dan iemand die anderen beschuldigt o f over hen praten of anderen vragen stellen over hun gesprekken met anderen, in een poging vast te stellen of er over hem / zij werd gepraat.
- Waarom? Omdat paranoia en het personaliseren van alles een gemakkelijk gevoel is om te identificeren en te valideren met anderen, wat betekent: elke ochtend wanneer Bob het kantoor binnenkomt, stoppen dezelfde twee collegas met praten en zeggen ze onhandig goedemorgen en gaan weer aan het werk. Bob is ervan overtuigd dat ze het elke keer over hem hebben. Bob heeft onzekerheden en deze zal uiteindelijk bij IEDEREEN bekend worden, niet vanwege zijn collegas, maar omdat Bob beschuldigt of insinueert dat anderen over hem praten. Wat schildert Bob op zijn minst, een emotioneel gehandicapt persoon.
- Waarom? Hij investeert zijn emoties en zijn tijd en negeert andere delen van zijn leven in een poging om tot de bodem uit te zoeken waar mensen het over hebben, namelijk hem.
- U moet dit stoppen. Omdat zoals ik hierboven al zei, als anderen niet over je spraken toen je hen beschuldigde dat ze over jou praatten, zullen ze dat nu zeker zijn.
- Accepteer de acties van anderen – echt of denkbeeldig – en herinner jezelf eraan dat niets wat iemand kan zeggen invloed op je zal hebben omdat je in jezelf gelooft en niet beïnvloed wordt door wat je nooit volledig kunt weten of begrijpen.
Het is de persoon die iedereen praat over – in positieve en negatieve zin – wie er helemaal geen last van lijkt te hebben – dat is een van de sterkste mensen die je ooit zult ontmoeten.
En alles wat ze doen? Laat anderen er niet bij komen. En wat doet al dat gepraat achter hun rug met hen?
Niets. Omdat hij of zij het niet laat.
Antwoord
Ik ben een chronische overdenker. Ik denk te veel. Ik sta stil bij mijn verleden en maak me zorgen over mijn toekomst. Overdenken betekende dat ik een intellectueel was en dat ik me volwassener voelde. Ik had niet meer ongelijk kunnen hebben!
Overdenken is in mijn geval eigenlijk een vermomming voor perfectionisme. Ik denk ergens te veel over na omdat ik altijd gelijk wil hebben. Ik wil behagen en de goedkeuring krijgen van andere mensen bij alles wat ik doe. Het is een manier om mezelf kreupel te maken en mijn mogelijkheden te beperken.
Om dit te overwinnen, ben ik begonnen met het toepassen van de volgende vijf technieken die me de afgelopen maanden hebben geholpen .
- Doe iets. Wanneer ik te veel ga nadenken, blijf ik niet zitten en laat mijn gedachten mijn tijd kapen . Ik lees een boek, luister naar muziek of schrijf de gedachte op een stuk papier. Door dit te doen, laat ik het denkpatroon los of raak ik mezelf af met een activiteit.
- Besteed minder tijd alleen. Als ik te veel tijd alleen ben, voel ik me overweldigd en depressief. Om dit te overwinnen, reis ik om nieuwe mensen te ontmoeten of om opnieuw in contact te komen met mijn oude vrienden. Als er niemand is, luister ik naar een podcast of praat ik online met mensen. Het verkrijgen van een nieuw perspectief doorbreekt altijd onze oude denkpatronen.
- Oefenen met dankbaarheid. Telkens wanneer ik me bezwaard voel door de problemen van mijn leven, begin ik onmiddellijk fouten te vinden bij mezelf of de mensen om me heen. Dit is een direct gevolg van overdenken. Ik kies ervoor om het verdriet te zien en weiger de zegeningen in mijn leven te zien. Om dit op te lossen, schrijf ik een bedankbericht aan een vriend of schrijf ik dingen waar ik elke dag dankbaar voor ben. Op deze manier weiger ik mezelf als slachtoffer te zien en begin ik de verantwoordelijkheid voor mijn daden te nemen.
- Een gewoonte ontwikkelen. Meestal denk ik te veel na, omdat ik gewoon inactief ben en geen idee heb van wat ik aan het doen ben. In plaats van te blijven zitten, begon ik nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Ik ga wandelen, maak mijn kamer schoon en scooty, rijd naar plaatsen in de buurt, leer een nieuw gerecht koken. Ik heb er een punt van gemaakt om dingen te gaan doen die me bang maken. Het gaat over het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte die ons zal helpen afstand te nemen van ons luie, rechtmatige zelf uit het verleden.
- Om hulp vragen. Ik kan dit punt niet genoeg benadrukken. Als u niets van het bovenstaande kunt doen of als u de hele tijd gestrest raakt, vraag dan hulp aan de mensen die u vertrouwt. Stel jezelf open en word kwetsbaar. Dit heeft mij de afgelopen maanden wonderen verricht. Ik houd mijn gedachten en emoties niet langer voor mezelf. Mensen die van ons houden, zullen nooit ons vertrouwen breken en zullen ons meer respecteren voor het zoeken naar hulp. Het is een gezonde gewoonte en het is absoluut geen schande om hulp te vragen.
Dit zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf in een betere fysieke, mentale en spirituele ruimte te houden. Jouw leven is uniek, er is geen vergelijking met iemand anders. Het is oké om je soms rot te voelen of te veel na te denken. We moeten ervoor zorgen dat het niet steeds weer gebeurt.
Het allerbelangrijkste: onthoud dat u niet de enige bent. Er zijn zoveel mensen die last hebben van overdenken. Er is altijd een oplossing om de hoek.
De beste manier om niet te lang na te denken, is door te stoppen met nadenken over de problemen en je te concentreren op de oplossing.
Ik ben geen expert in dit, maar in mijn ervaring heeft alles wat ik hierboven heb genoemd me in de loop der jaren geholpen om beter met mijn gedachten en emoties om te gaan.
Dit zal altijd werk in uitvoering zijn en het is belangrijk om geduldig te zijn en aardig voor onszelf door het proces. Blijf elke dag, stap voor stap, verbeteren. Op een dag zult u versteld staan hoe goed u hierin bent geworden.
Geloof!