Beste antwoord
BMI is niet altijd een perfecte maatstaf – het is echt een hulpmiddel op populatieniveau, en het werkt daar heel goed voor, maar er zijn altijd individuen die niet van het “gemiddelde” lichaamstype zijn en daarom een misleidend oordeel krijgen van een BMI-grafiek.
Ik denk echter niet dat jij een van hen bent. Je kijkt volkomen gezond voor mij. En dat is waar BMI over gaat: je stelt jezelf geen hoog risico op aan obesitas gerelateerde ziekten.
De vraag is, met welke maatstaf wil je jezelf vergelijken?
- Verhoogd risico op ziekte? Zoals ik al zei, ik vermoed dat alles goed gaat.
- Mogelijkheid om een nachtclub binnen te trekken? Je bent fit genoeg. Als iets je tegenhoudt, wed ik dat het je maag niet is.
- Sportprestaties? Hangt af van je sport, maar een beetje vet inruilen voor spieren kan de moeite waard zijn als je je maag wilt bereiken. volledig potentieel in een bepaalde activiteit.
- Sta je op de cover van Mens Health? Ja, oké, in dat geval ben je dik en ondergespierd. Maar onthoud dat dat net zo onrealistisch en irrationeel is als vrouwen die depressief worden, dat ze er niet uitzien als Angelina Jolie. Die tijdschriften maken winst door lichaamsbeelddysforie te verkopen. Trap er niet in.
Als je er echt om geeft er goed uit te zien op het strand, zou ik me concentreren op het doen van een activiteit die je leuk vindt en het opbouwen van spieren. Maar echt , geloof niet dat je iets anders bent dan normaal, en als je denkt dat je gewicht je ervan weerhoudt iets te bereiken (in nachtclubs of anderszins), laat het dan nu vallen. Het gaat goed.
Antwoord
In jouw geval zou ik “nee zeggen. Een betere richtlijn voor jou is het percentage lichaamsvet zoals gemeten door iemand die veel ervaring heeft met remklauwen. Er zijn andere methoden die mogelijk nauwkeuriger zijn, maar ze kunnen duur zijn. Schuifmaatmetingen kunnen redelijk nauwkeurig zijn als ze correct worden gebruikt en zijn meestal gratis.
Naar mijn mening is BMI alleen nuttig als een eerste fysieke beoordeling en houdt ze geen rekening met veel variabelen. Ik “m 5” 10 “, 176 lbs en mijn BMI is 25,3, of licht overgewicht. Ik ben ook een triatleet in training met redelijk gespierde benen en slank naar de meeste objectieve rekeningen. Een gespierde bodybuilder zou mogelijk genoeg kunnen wegen om een BMI in het bereik van obesitas te hebben, maar één blik zou u vertellen dat die persoon allesbehalve zwaarlijvig is.
Stel uw eigen doelen op, ga er vervolgens op uit om ze te bereiken en vergeet de BMI. Bestudeer dieet en lichaamsbeweging, raadpleeg een arts en / of geregistreerde diëtist of plan enkele sessies met een gecertificeerde personal trainer om aan de slag te gaan. Met de juiste combinatie van motivatie, consistentie, dieet en lichaamsbeweging realiseer je je doelen in een mum van tijd.